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Cómo Adelgazar y Mantenerse en Forma Siempre que pensamos en adelgazar, solemos asociarlo a iniciar una dieta. Pero, te tenemos buenas noticias, porque está comprobado que se puede bajar de peso sólo llevando una alimentación adecuada, es decir, comiendo sólo lo que el cuerpo necesita en la cantidad que necesita. Toma nota de las siguientes recomendaciones: Procura tomar suficiente agua durante todo el día, el agua es necesaria para desechar las toxinas que se acumulan en los tejidos. Evita el consumo de sal, pues además de que puede acarrear enfermedades del corazón y alta presión, ayuda al cuerpo a retener líquidos y a mantener cierta inflamación, sobre todo en tiempo de calor. Evita los alimentos grasosos, en este caso están los quesos, la leche, crema, yogurt, jamón de puerco, tocino y todos los alimentos fritos, es decir, que para su preparación se utiliza mucho aceite o manteca, en este renglón caen los chiles rellenos, las enchiladas, las papas fritas, y las botanas de bolsita, etc. De preferencia consume carnes blancas como pescados y aves, y evita las rojas como las de res y puerco. El consumo de frutas y verduras frescas es básico para obtener vitaminas, minerales, fibra y enzimas. Que no te falte diariamente una gran ensalada. Si consumes azúcar, disminúyelo poco a poco. No comas dulces, chocolates, mermeladas, galletas, etc. Evita los refrescos endulzados, bebe sólo agua en abundancia, siquiera 6 a 8 vasos al día. Además es importante también hacer un poco de ejercicio diariamente, aparta unos minutos en tu vida diaria para hacer ejercicio ya sea frente al televisor con un video o sal al parque a caminar, a correr, a saltar la cuerda, lo importante es que no le falte al cuerpo el movimiento acompasado en forma de ejercicio físico. Siguiendo estas pautas, pronto verás resultados. Todo es cuestión de voluntad el recuperar la figura y la forma perdidas. ¡Animo! Fuente: http://www.opinionmedica.com/noticia.cfm?n=308

Fórmula Infalible para Bajar de Peso Tal vez no creas lo que te vamos a decir, pero existe una fórmula infalible para bajar de peso y esta es tan sencilla que no lo creerás. La clave de este secreto, es una sencilla fórmula matemática: Comer Menos y Moverse Más. Esto que se escucha tan fácil, en la vida real se vuelve muy difícil porque nos vemos rodeados de ofrecimientos de comida apetitosa que no podemos resistir. La forma de comer que hemos adquirido es la ideal para engordar y engordar cada día más. Por otra parte, nos hemos vuelto tan perezosos que ya nadie quiere levantarse de su silla para hacer las cosas, y como todo tiene botones que nos facilitan el hacer las tareas diarias, las comodidades las vemos ahora como necesidades indiscutibles, incluido en esto el trasladarnos para todos lados en vehículo y evitar a toda costa el utilizar las piernas. Cuando entendamos esta sencilla fórmula para bajar de peso y decidamos ponerla en práctica, comenzaremos a bajar de peso. Consiste en acostumbrarnos a comer mucho menos de lo que comemos ahora, y a estar conscientes de que la vida sedentaria es dañina para nuestra salud y nos impide bajar de peso. Comienza hoy con tu plan para bajar de peso, entre lo que debes incluir, una caminata diaria o cada tercer día por 15 o 20 minutos. Come comidas balanceadas. Incluye todos los grupos alimenticios en cada comida. Proteínas, carbohidratos y verduras en cada comida. Evita las grasas y húyele a las golosinas comerciales, come frutas. Como recomendación general no más del 30% de las calorías que consumes deben provenir de grasas. Nunca olvides el Agua. Por lo menos de 6 a 8 vasos al día. El agua elimina toxinas, humecta la piel y ayuda a controlar el apetito. Asegúrate que estás consumiendo todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Para las mujeres el consumo de calcio es muy importante. Fuente: http://www.opinionmedica.com

La colitis es la irritación e inflamación que generalmente comienza en la parte baja del colon y va a ascendiendo poco a poco. Los primeros síntomas de este problema, son la sensación urgente de defecar, seguida de dolor y en ocasiones aparición de mucosidad sanguinolenta en las heces. A medida que avanza el trastorno, las heces se vuelven más líquidas y se experimenta mayor dificultad para defecar. La pérdida de sangre y de líquidos por el intestino, produce debilidad, fiebre, náusea, vómitos, pérdida de apetito y anemia. Otros síntomas de la colitis es la distensión abdominal, el estreñimiento que puede alternarse con diarrea o la diarrea persistente aunada al insomnio. La persona vive desnutrida y puede bajar de peso considerablemente. Una de las causas de la colitis es el estreñimiento crónico, que produce la acumulación de materia fecal endurecida, que nunca se expulsa adecuadamente y que se agrava por el uso frecuente de laxantes que no solo no curan el estreñimiento, pero sí contribuyen a irritar el intestino, Muchas veces la colitis es producida por restos de alimentos mal digeridos que irritan el intestino, especialmente la fibra de los cereales y los carbohidratos. Otras causas de la enfermedad, es la sensibilidad que se desarrolla hacia ciertos alimentos, la toma de antibióticos y el estrés constante. Los remedios caseros para la colitis son muy variados, aquí enumeramos los más conocidos y eficaces. PLATANOS Comer uno o dos plátanos diarios es una de las formas más efectivas de sanar la colitis ulcerativa, por su consistencia blanda, suave, de fácil digestión y efectos laxantes. Ayudan a aliviar los síntomas más molestos y al proceso de curación. YOGURT Tomar un vaso de yogurt natural diariamente (dividido en dos tomas) es otro eficaz remedio para la colitis. Las propiedades del yogurt son tan benéficas, que al ayudar a repoblar la flora intestinal se equilibra su capacidad natural para sanarse. COCO Beber el agua de coco fresco diariamente es invaluable para la colitis. Las propiedades del agua de coco suavizan la delicada mucosa del colon y le ayudan a desinflamarse. MANZANAS Las manzanas asadas son de gran ayuda para curar las lesiones de la colitis ulcerativa por su gran concentración de hierro y fósforo. Cocínelas en la olla de cocimiento lento por una o dos horas. ARROZ Por su bajo contenido de fibra, el consumo de arroz se recomienda en la colitis. Una porción de arroz cocido mezclado con yogurt y rebanadas de plátano dos veces al día, constituye una excelente dieta para los enfermos de colitis. Dieta en la Colitis La dieta juega un papel preponderante en el tratamiento de la colitis. Para iniciar un tratamiento para curar la colitis, especialmente la ulcerativa, se recomienda primero un ayuno de cinco días a base de jugos de papaya, repollo y zanahoria. Se deben evitar los jugos de frutas cítricas. Pasado el tiempo de ayuno con jugos, gradualmente se tomará una dieta de pequeñas cantidades en comidas frecuentes de vegetales suaves cocinados al vapor, arroz, atole de avena y frutas bien maduras como plátanos, papaya. De los lácteos se tomará el yogurt y el queso cottage o requesón naturales. Los germinados de semillas y granos también son recomendables. El pan, siempre y cuando sea integral, así como verduras crudas, podrán irse añadiendo poco a poco a la dieta después de 10 días. Todo deberá ser masticado lenta y completamente. En la colitis, es importante evitar el azúcar, los alimentos condimentados y las bebidas alcohólicas. Específicamente deben excluirse de la dieta el azúcar blanco, el pan blanco, la harina blanca, alimentos condimentados o salados, el té, café y bebidas alcohólicas, así como los alimentos cocinados en ollas o sartenes de aluminio. Terapias para la Colitis Enemas de Agua Tibia Durante los cinco primeros días de ayuno, el intestino deberá asearse diariamente con un enema de agua tibia. Dos veces a la semana se aplicará un enema de yogurt tibio para ayudar al colon a recuperar las bacterias benéficas que requiere para su funcionamiento. El reposo en cama es importante para llevar a cabo esta curación para evitar todas las causas de tensión que producen estrés. La molesta colitis puede curarse, solo se requiere seguir los pasos de este tratamiento y entregarse a él con paciencia. Revista Mundo Natural http://www.revistamundonatural.com/noticia.cfm?n=325#ixzz2DGTSvzuA