arma tu propio gimnasio en casa

hola gente aca les traigo unos pardes video para aquellas personas que no pueden ir al gimnasio esto les va a servir mucho.
Importante!!!: para hacer algunos ejercicios en tu casa,vas a necesitar una barra y algunas pesas circulares para ponerle,algunas mancuernas, y un banco ( si se puede inclinar mejor)
Ejercicios para Biceps




link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=dLMPII2joCE&feature=channel







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link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=kKXaIiorKAc&feature=related







link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=6fS7vtnNSrI&feature=related



Ejercicios para Triceps




link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=fUbqEIgqU7o&feature=related







link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=48ZI1-8dydE&feature=related



Ejercicios para el Pecho




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link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=_I2l3zhq2YE&feature=channel







link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=iAEM8Mx-4nM&feature=fvsr







link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=ICaZxO7RmKs&feature=related



Ejercicios para los Hombros




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link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=UeoaYlUL-uE&feature=channel







link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=gmk-UnI3oc8&feature=related







link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=3Y8QVcGmRH8&feature=channel



Ejercicios para Dorsales / Espalda




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link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=jawH2Pn_16Y



Ejercicios para piernas




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por ultimo Ejercicios de Abdominales




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Atencion!!!: No deves hacer todos los ejercicios,todos los dias,ya que los musculos necesitan entre 48 y 72 horas de descanso.La mayoria de los ejercicios llevan 4 series de 12 repeticiones por ende deven cumplirlas sino no sirve,el resultado no va a ser bueno.

Espero que les sirva. Saludo