Les dejo esta receta, para hacer tu propia bebida isotónica, rehidrantes o también como conocida como bebida deportiva (como el Gatorade, Powerade, etc).
Pero esta es mejor, en el sentido de propiedades.
No lo digo yo, ayer fui a una charla sobre alimentación e hidratación...
La charla la dio el nutricionista Leonardo Ferraretto.
Pero esta es mejor, en el sentido de propiedades.
No lo digo yo, ayer fui a una charla sobre alimentación e hidratación...
La charla la dio el nutricionista Leonardo Ferraretto.
La charla estaba orientada, mayormente, a deportistas de todo tipo... Y las recomendaciones que hacía en cuanto a la alimentación y bebidas, son en torno a conceptos para la optimización del rendimiento.
"Lo que un deportista come y bebe sin duda afectará su salud, su peso y composición corporal, así como la disponibilidad de energía durante el ejercicio, el tiempo de recuperación luego del entrenamiento, y más aún en una competencia".
"Para lograr un buen rendimiento deportivo es fundamental alimentarse e hidratarse correctamente en todo momento. Combinar una correcta periodización y planificación respetando siempre los principios pedagógicos y biológicos del entrenamiento, con la mejor nutrición se convierte en la mejor estrategia para alcanzar sus objetivos y la máxima performance".
Bien, vamos a la receta de la bebida que él recomendó.
Recurdo para que sirven las bebidas isotónicas
Las bebidas isotónicas son capaces de rehidratar al ser humano y aumentar su rendimiento. Es aconsejable tomar bebidas isotónicas practicando deporte
Las bebidas isotónicas —también llamadas bebidas deportivas o bebidas rehidratantes— son aquellas bebidas que en su composición contienen distintos azúcares y sales minerales capaces de ayudar a reponer rápidamente el agua y las diferentes sustancias que se pierden con la sudoración producida al practicar deporte.
Recurdo para que sirven las bebidas isotónicas
Las bebidas isotónicas son capaces de rehidratar al ser humano y aumentar su rendimiento. Es aconsejable tomar bebidas isotónicas practicando deporte
Las bebidas isotónicas —también llamadas bebidas deportivas o bebidas rehidratantes— son aquellas bebidas que en su composición contienen distintos azúcares y sales minerales capaces de ayudar a reponer rápidamente el agua y las diferentes sustancias que se pierden con la sudoración producida al practicar deporte.
En una jarra o recipiente, ponemos 2 litros de agua.
Exprimimos un limón de tamaños grande o una naranja (dependiendo del gusto que le querramos dar). Se puede hacer con otras frutas, pero estas son las recomendadas.
2 cucharadas grandes de miel
Por último, una pizca de sal (nos recordó que el cuerpo también necesita sales). Tiene que ser muy poca sal, una pizca. Media cucharada chica de sal.
Se revuelve todo y está listo para tomar. Obviamente que está bueno meterlo a la heladera para que agarre más frío. Yo la vengo tomando hace pocos días y la verdad que está bárbara (además es muy rica). Según el nutricionista, tiene más propiedades que las mismas Powerade y Gatorade. Es totalmente natural y sin colorante alguno. Además tiene un poco de sal, y estas bebidas que se comercializan, la mayoría no tiene nada de sal.