¡Hola gente de taringa!
SI TE INTERESA CUIDAR TUS PULMONES Y FORTALECERLOS, TE PIDO ENCARECIDAMENTE QUE TE TOMES UN RATITO PARA LEER ESTE POST,SON SOLO 5 PASOS, TE ASEGURO QUE NO TIENE DESPERDICIO Y TE VA A SERVIR MUCHO.
EL OBJETIVO POR EL CUAL ESTOY HACIENDO ESTE POST ES PARA AYUDAR A LA GENTE, PARA FOMENTAR UNA FORMA SANA DE CUIDARSE A UNO MISMO, ESO ES LO QUE BUSCO.
POR LO CUAL LOS COMENTARIOS NEGATIVOS Y LOS QUE NO CONTRIBUYAN A NADA BUENO SERÁN BORRADOS,
GRACIAS
Todos sabemos que el aire es tan vital como el agua y los alimentos para vivir. Y los pulmones son los órganos encargados de aceptar el oxígeno del exterior y exalar el anhídrido carbónico de nuestro interior.
Por lo tanto es imprescindible que te asegures de que están funcionando de manera eficiente.
ACÁ TE DEJO UNOS PASOS PARA FORTALECERLOS:
1) De pie o sentado en una habitación bien ventilada o en un jardín al aire libre, inhalá por la nariz lenta y profundamente durante 4 segundos, asegurándote de tener la boca cerrada. Aguantá la respiración por unos segundos y luego exalá lentamente por la nariz o por la boca.
Esta, como todos los ejercicios de respiración, contribuye a ampliar la capacidad de los pulmones.
2) Hacé ejercicio cardiovascular. Podes practicar senderismo, andar a paso ligero, correr, hacer bicicleta, o una simple caminata por el parque si no tenés mucho tiempo. Hacer estas actividades regularmente le da a tu cuerpo y pulmones un trabajo.
3) Comé una dieta balanceada. Tu mamá siempre te decía que te termines las verduras y ella tiene razón. Las frutas y verduras, especialmente las de color oscuro, son ricas fuentes de vitaminas y minerales que los pulmones necesitan para mantenerse saludables. Abstenete de comer alimentos grasos y aceitosos cuanto puedas. (no te pido que los elimines, sólo evitalos lo más que puedas) Tomá con moderación, a pesar que se ha dicho que un vaso de vino tinto luego de las comidas tiene un efecto beneficioso. Mantener un estilo de vida saludable es necesario para tener unos pulmones sanos.
4) Evitá las zonas con humo. Hoy en día hasta los no fumadores se agarran enfermedades respiratorias por inhalar el humo del cigarro de los fumadores. Un par de veces no da para asustarse, pero evitalo tanto como puedas.
5) Hacé un viaje al campo. Más y más personas están tomando conciencia acerca de las emisiones de carbono de sus vehículos y han optado por utilizar otro tipo de combustible no contaminante. Sin embargo, las grandes ciudades metropolitanas siguen siendo altamente contaminadas. Siempre que sea posible, hacete un viaje fuera de la ciudad para respirar un poco de aire puro. Irse de viaje al campo es una forma divertida de rejuvenecer tu mente y cuerpo.
No podés ver tus pulmones, pero son una parte de tu cuerpo que no debes ignorar. Unos pulmones débiles afectarían en gran medida tu rendimiento físico e impedirían un buen desempeño en tus tareas diarias. Cuidá de ellos. Son quienes se encargan de proporcionar a tu cuerpo el oxígeno necesario para que vivas y eliminar cualquiera de las toxinas y otros gases nocivos fuera de tu cuerpo. Los pulmones que han sido dañados son muy difíciles de curar así que empezá a fortalecerlos hoy.
Ojalá les haya sido de utilidad.
