como mantenerte hidratado

¿Cómo mantenerte hidratado?

Toma en cuenta que al hacer deporte tu cuerpo suda y elimina agua, si no repones este liquido empiezas a des hidratarte y perder rendimiento, por eso…
.Toma agua antes, durante y después de hacer deporte.

.No esperes a sentir sed para tomar agua. La sed indica que ya estas deshidratado.

.Toma agua temperatura ambiente.

.Evita tomar gaseosas, estas requieren más tiempo para que tu cuerpo las absorba.

.Toma agua en pequeños sorbos cada 15 minutos y así te mantendrás hidratado.

.No tomes agua en exceso porque tu cuerpo se hace más pesado y disminuye tu agilidad.



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