Ponte En Forma (Ejercicios con mancuernas y abdominales)

Estos ejercicios los estoy siguiendo al pie de la letra y va fenomenal, notas una gran mejoría en poco tiempo, NI MÁQUINAS NI ESTEROIDES NI PINCHAZOS NI NADA, solo cuerpo de fábrica

Seguir ejercicios después de una carrera de 20 min o más, o hacer algun tipo de deporte antes de hacer estos ejercicios.

Abdominales






Cuando soporten el dolor y puedan realizarlo sin problemas, pasar al nivel 2






Abdominales bajos













MANCUERNAS

Bíceps con mancuernas






Trìceps






Espalda






Hombros






Piernas







A trabajarrrrrrrrrrrrrrrrrr