5 alimentos que pueden causar o evitar las pesadillas

5 alimentos que pueden causar o evitar las pesadillasHay muchos mitos e historias alrededor del origen de las pesadillas. Algunos estudios aseguran que evitar el vino tinto por la noche y los quesos azules son parte del problema. Asi como el pescado ahumado. Alimentos que liberan la sustancia tiramina que dicen genera malos sueños... Entre mitos y realidades acá les dejamos una lista de 5 medidas para prevenir malos sueños.Algunos hechos comprobables científicamente de trastornos del sueño por la ingesta de ciertos alimentos en particular son:Exceso de Vitamina B6Los sueños vívidos son un síntoma de exceso de esta vitamina y pueden ser una señal de alerta de desórdenes neurológicos más complejos. Se encuentra en la yema de huevos, las carnes, el hígado, el riñón, los pescados, los lácteos, granos integrales, levaduras y frutas secas.Azúcar baja en la sangre: También llamada hipoglucemia, es otra causa de los sueños vívidos. Cuando el cerebro nota que los niveles de glucosa están bajos, hará cosas extrañas para regularla y una forma es liberando adrenalina. Una forma de solucionar este problema es agregar más proteína a tu cena.Comida condimentada:Este tipo de comida puede elevar la temperatura de nuestro cuerpo y de esta forma afectar el sueño. Asimismo, cenar muy cerca de la hora de dormir incrementa el metabolismo y la actividad cerebral y puede llevar a tener pesadillas.Beber AlcoholAunque el alcohol es un depresivo que te ayudará a quedar dormido a corto plazo, una vez que sus efectos se acaban puede provocar que te despiertes prematuramente.La cafeína:Los estimulantes como la cafeína estimulan el cerebro manteniéndolo alerta y privándonos del sueño. Lo mismo sucede con las bebidas energizantes.dijo:Tener una dieta saludable y equilibrada te ayudará a dormir mejor. Sin embargo, no es el único factor, como sabiamente dicen "mente sana en cuerpo sano".