Consejos si quieres dejar de fumar

Animo tienes que tener fuerza de voluntad, ganas de estar más sano, y apoyo moral.Si alguna vez ha tratado de dejar de fumar, ya sabe lo difícil que esto puede ser. Es difícil debido a que la nicotina es una droga muy adictiva. Para algunas personas, puede ser tan adictiva como la heroína o la cocaína.Dejar de fumar puede ser un proceso difícil que toma tiempo. No obstante, mantenerse alejado del cigarrillo es la parte que toma más tiempo y la más importante del proceso. Cada día debe tomar la decisión de no fumar hoy. Cada día que pasa sin que fumes es una pequeña victoria, y todo esto se añade a una victoria enorme con el transcurso del tiempo. Muchas de las cosas que hizo para ayudarse a dejar de fumar pueden contribuir a lograr esa victoria.Aquí van un par de consejos:-Aléjense de los lugares públicos en los cuales permitan fumar, y ve a lugares públicos donde no te dejen fumar ejemplo, Bibliotecas, centros comerciales, museos etc. (tanto lugar que hay).-Hacer ejercicio eso va a reducir el estrés y a liberar toxinas de tu cuerpo, reduciendo las ganas de fumar.-Reduce considerablemente la cantidad de cigarrillos que consumes por día, tranquilo poco a poco, se nesecita mucha fuerza de voluntad para hacerlo, pero tu puedes.-Toma bastante agua pura, ya que esto te ayudara a liberar la nicotina y a liberar otras substancias nocivas del organismo.-Si tienes mucha ansiedad por tener algo en la boca, intenta con una pajilla (popote, pipillo), palio de dientes, chicles sin azúcar, palios de dulces.-Hacer respiraciones profundas e imaginar tus pulmones limpios y con aire fresco.-Contactar amigos que intenten dejar el habito y trazarse metas o en caso hacer competencias.-Cepillarse los dientes también ayudar y te deja aliento fresco =.-Comparta con alguien de su familia acerca de que quiere dejar el habito para que lo ayude con apoyo moral.-Coma de cuatro a seis comidas pequeñas durante el día en vez de una o dos comidas abundantes. Esto mantiene sus niveles de azúcar en la sangre constantes, su energía en equilibrio y ayuda a prevenir el deseo de fumar. Evite comidas dulces o condimentadas que puedan provocar el deseo de un cigarrillo. Cuando te entren las ansias de fumarte 1-Mantenga a su alcance sustitutos para colocarlos en su boca; como zanahorias, pepinos, manzanas, apio, pasas o chicle sin azúcar.-Respire profundamente 10 veces y aguante el último respiro mientras enciende un fósforo. Exhale lentamente y apague el fósforo. Pretenda que es un cigarrillo y póngalo en un cenicero. -Tome una ducha o un baño.-Aprenda a relajarse rápida y profundamente. Hágase sentir lánguido. Piense sobre una situación tranquilizante y placentera e imagínese usted allí. Olvídese de todo por un momento. Concéntrese únicamente en esa imagen pacífica.-Encienda un incienso o una vela en vez de un cigarrillo.-Dígase a sí mismo "no". Dígalo en voz alta. Practique esto varias veces y escúchese así mismo. Otras cosas que puede decirse usted mismo son: "Soy muy fuerte como para dejarme vencer por el cigarrillo", "Ya soy un ex-fumador" o "No quiero desilusionar a mis amigos y familiares".-Nunca se permita pensar que "un cigarrillo no me hará daño", porque sí le hará.-Colóquese una liga en su muñeca. Cada vez que tenga un pensamiento sobre fumar, estírela y suéltela contra la muñeca para recordarse a sí mismo de todas las razones desagradables que le hicieron querer dejar de fumar inicialmente. Luego recuerde que no siempre necesitará la liga para ayudarle a mantenerse firme con sus planes de dejar el hábito. Beneficios a largo plazo-Vivirá más años y vivirá mejor.-Al dejar de fumar se reducirá la posibilidad de que sufra un ataque al corazón, una embolia o cáncer.-Si está embarazada, dejar de fumar aumentará la posibilidad de tener un bebé saludable.-Las personas que viven con usted, especialmente los niños, serán más saludables.-Tendrá dinero adicional para gastar en otras cosas y no en cigarrillos.Primero que nada este post va dedicado a los que realmente toman enserio el caso, comentarios que no vallan al caso serán eliminados, espero esto les ayude.