Como dejar de fumar facil y sencillo.

DEJE DE FUMAR EN TREINTA DÍAS 1. Preparación Primero y antes que otra cosa, debe estar seguro que quiere dejar de fumar. Que NO sea ésta otra oportunidad para conseguir un comprobante de su imposibilidad. Esta es una oportunidad para desarrollar su voluntad. Conocer por qué fuma ." CONOCERSE PARA MANEJARSE" MANOS A LA OBRA Hay dos maneras solamente de dejar éste hábito adictivo. a) cortándolo de una vez, drásticamente. b) el estar acompañado por mí, o sea de éste modo. Una vez que sabe y está seguro que quiere dejar, debe de organizarse para éste objetivo. Es una batalla que tiene que ganar. El enemigo en éste caso es concretamente "el cigarrillo". El que le gusta, pero no le conviene. El que lo ha acompañado en las alegrías y tristezas. El que le fue útil para canalizar la ansiedad, la soledad, o la angustia. El que lo tranquilizaba y lo estimulaba según sus necesidades. "El bastón cancerígeno" El que sirve para todo...despúes, antes...etc. Daba seguridad en la mano, servía como manipuleo constante. Organización- preparación para la batalla: Todavía no tiene que dejar. Se va a organizar, primero para fumar menos cantidad. El objetivo será, primeramente: "fumar menos cantidad". Ganarle un minuto ya es importante. Ante el primer deseo: la espera. 1.- comentar con la gente que lo rodea, pidiendo que se lo hagan más propicio tratando de no fumar en su entorno. 2.- piense con que suplantar las ganas: Un baño de agua tibia. comer manzanas Evitar el café o el mate con el que se asocia. Cuidar la alimentación, no comer de más. Tomar agua cada vez que se tienen ganas, como para ganarle algunos minutos al cigarrillo. Busque y encuentre más elementos para engrosar ésta lista. 2. Inicio Solamente si ya realizó las tareas señaladas en el capítulo anterior, puede seguir leyendo. Cuidado!!!!!!!deben haber pasado unos días de practica de lo señalado anteriormente. Además necesito que realmente haya pensado con qué suplantar las ganas.(de fumar) Quiero que sepa que mientras más hablemos del cigarrillo, más ganas tendrá de fumar.Es normal, por ésta razón queiro que ud. sepa cuales son las acciones que realiza para ganarle en tiempo a las ganas. Un minuto es importante, practique un minuto más. Así cómo ha necesitado alejarse de la gente que fuma...si! seguramente si no lo ha hecho tendrá que hacerlo, en éste momento de su vida que quiere dejar : "las malas compañías son los que fuman" Tambíen debe alejar los ceniceros y todo lo que le recuerde a su enemigo. Los ceniceros se pueden llenar de caramelos, flores o lo que se le ocurra. Inspire profundamente y saque luego el aire lentamente. Salga a caminar todos los días , treinta minutos, con paso rápido (un minuto por cuadra). Mentalicesé la guerra está comenzada. Probaremos estando dos días 24hs. sin fumar. Para ésto nos juntamos con personas que puedan ayudarnos. OH!!!!!!!!!!!!!!! acá nos damos cuenta de quienes son los AMIGOS. 1.- No debemos ser tentados. Ni por el recuerdo de un encendedor. Si notamos ésta tentación la lucha contra la misma debe ser mayor. 2.- Antes restringíamos el lugar de fumar , ahora no debemos hacerlo en ningún lado. Va en contra del curso, de nuestros objetivos, de nuestra fuerza de voluntad, de lo que nos hemos propuesto. Del ejemplo que queremos dar. 3.- Es solo romper el hábito y las costumbres, para ésto debemos obtener fuerzas también de los demás, una llamada telefónica con alguien que está en la misma y pueda entendernos, son solo dos días, después Ud. podrá seguir fumando si así lo decide. 4.- Debemos trabajar la pérdida. Vamos a perder a nuestro bastón cancerígeno, que nos acompañó tanto tiempo Recuerde que podrá continuar si a cumplido con éstos requisitos: Tenemos paciencia, respetamos nuestros tiempos, las equivocaciones son permitidas y podemos volver a comenzar siempre. Se requiere voluntad, lucha, paciencia. Por supuesto, le deseo mucho éxito en ésto que se ha propuesto