Tu Meta Son los Abdominales o El llamado six Pack

MUCHAS GRACIAS A TODOS!! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Bueno este post lo realizo para la gente que quiera marcar su abdomen y quizás todo su cuerpo pero principalmente me enfocare en el abdomen Bueno el Proceso de definir el abdomen lo separare en tres pasos que se verán a continuación: Dieta (Fundamental!) :Bueno este es quizás el mas importante de los tres puntos ya que te puedes matar haciendo abdominales pero no lograras nada mas que un desgaste físico quizás alguna lesión y algo de fuerza abdominal pero nada mas , Bueno a continuación dejo una tabla de menús los cuales puedes seguir o combinar como ustedes quieran cave decir que esta dieta es principalmente para perder grasa corporal ojo no solo del abdomen si no que de todo el cuerpo lo cual es bueno porque podrás entrenar diferentes partes de tu cuerpo Menús:Ejercicio Cardivascular (cardio) :Bueno esta etapa al igual que la anterior es fundamental ya que se complementa con la dieta ya que este tipo de ejercicio es para quemar calorías y al mismo tiempo grasa lo cual combinándolo con una dieta tomara un rumbo muy efectivo y veras resultados en un corto tiempo quizás 1 o 2 meses todo depende de el empeño que cada persona ponga de su parte Tipos de ejercicios cardiovascularesCorrer: Este ejercicio es muy efectivo a la hora de hacer un gasto calorico en nuestro cuerpo y a la vez muy bueno para tonificar y darle definición al cuerpo Andar En Bicicleta: Ya sea estática o de montaña la bicicleta es un muy buen ejercicio calorico y a la vez también sirve para tonificar principalmente las piernas Nadar: Este ejercicio es muy completo ya que puedes tonificar tu cuerpo, perder grasa trabajar piernas y brazos entre muchos otros músculos y a mi opinion en lo personal es mucho mas efectivo ya que te exiges mas y no te cansas muchos Ejercicio AbdominalBueno el abdomen se divide en 3 partes:Parte Superior: consiste en la zona superior del abdomen que vendrían siendo los 4 primeros cuadrados a continuación algunos ejercicios para esta parte del abdomen:link: http://www.youtube.com/watch?v=MfSl4CrSGgEParte Media: consiste en la zona media del abdomen que vendrían siendo parte de los 2 cuadrados superiores y 2 de los inferiores del abdomen, a continuación algunos ejercicios:link: http://www.youtube.com/watch?v=CdSCuto-jh8Parte Inferior: consiste la zona baja del abdomen que vendrían siendo los 4 últimos cuadrados esta es siempre la parte mas complicada de definir ya que casi siempre se acumula una gran cantidad de grasa en esta zona para esta zona se ocupa el mismo ejercicio de la zona mediaRutina completa para el abdomen link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA&feature=fvwrelBueno eso seria todo, espero que se motiven y le pongan empeño recuerden que no basta tan solo con hacer en época de verano si no que durante todo el año si siguen este tipo de consejos verán resultados en un corto plazo........... Hasta pronto!!!!!!Cualquier comentario estúpido, ofensivo, o que no tenga relacion con el tema sera eliminado y el usuario sera bloqueado