Finita D’Adelgaza, es corresponsal de Andamios Global y contribuyente frecuente de Adelgaza911 un sitio especializado en mantener informadas a las mujeres sobre como adelgazar de una manera saludable y balanceada. Le gusta la moda, los amigos, las fiestas, viajar (especialmente a Brasil) y sobre todo sentirse regia y saludable. Si deseas escribirle alguna pregunta o sugerencia, puedes contactarla escribiendo a [email protected]. Tambien la puedes contactar via Twitter: @Finita1986
Secretos de otras culturas para adelgazar: Japón
Es muy difícil ver a un japonés obeso. Mientras algunas personas creen que esto se debe a la gran ingesta de arroz, otras piensan que ese alimento no es beneficioso. Sea como sea, está claro que es una población en donde la obesidad casi no está presente. ¿A qué se debe? ¿Y qué podemos aprender de ellos en nuestro fin de querer adelgazar? ¿Puedes hacer algo para lucir como ellos?
Obviamente hay un elemento genético pero tienen mucho que ver las costumbres practicadas en Japón en relación a la alimentación y al ejercicio que influirán en tu capacidad de adelgazar. Es este artículo, descubrirás cuáles son esas costumbres y aprende a beneficiarte de las mismas para bajar de peso, adelgazar, y verte bien.
Dieta saludable la primera receta japonesa para adelgazar
Gracias a la dieta saludable y al estilo de vida que llevan a cabo, tanto las mujeres como los hombres japoneses son los que viven más tiempo y en forma más saludable en toda la Tierra. Japón ocupa el puesto número uno en cuanto al más bajo índice en cuanto a la obesidad en el mundo desarrollado por lo tanto sería bueno aprender de ellos con respecto al tema de cómo adelgazar.
Come con los ojos para adelgazar
Una excelente manera que tienen de presentar los platos los japoneses es en pequeños platos. De esa manera se puede disfrutar de la belleza de la comida y se “come con los ojos”. Al servir la comida en un plato pequeño se saborea cada bocado y esto significa comer menos, una de las reglas básicas para poder adelgazar. ¿Cómo sucede esto? El cerebro tiene más tiempo para darse cuenta que el cuerpo ya no necesita más alimento. Este es uno de los mejores secretos para comer de forma saludable, lograr perder peso, y adelgazar. Cuando un plato se sirve en demasía, todas tendemos a comer más, algo que contrarrestará mucho tu capacidad de adelgazar. ¡Así que a partir de ahora a servir porciones más pequeñas!
Para adelgazar puedes comer arroz, pero en porciones pequeñas
No es una novedad que la base de la dieta japonesa es el arroz, incluso lo consumen en el desayuno. Lo positivo de consumir tanto arroz es que este ayuda a consumir menos caloría, haciendo que la persona esté satisfecha, no necesitando comer otros alimentos que puedan dañar su salud. Además un punto interesante es saber que el arroz se cocina y se comen sin aceite y sin mantequilla. Estos son puntos que podrán ayudarte a adelgazar, pero ten en cuenta que el arroz se come en porciones menores a lo que suelen comer muchas personas de origen hispana, así que si quieres adelgazar comiendo arroz deberás de tener en cuenta la cantidad.
Vegetales, Tofu y Soja para adelgazar
La presencia de vegetales también es importante. Las comidas incluyen una deliciosa mezcla de verduras que incluyen tomates, cebollas, pimientos, zanahorias, nabos, algas, etc. El pescado tampoco falta en la dieta japonesa, especialmente el pescado graso (arenque, sardinas, caballas, salmón y atún). ¡Cuántas veces habrás escuchado nombrar al sushi! Es muy posible que seas una de los millones de amantes de ese plato originario de Japón, que para suerte nuestra es un gran aliado en cumplir nuestro objetivo de querer adelgazar.
Productos naturales como el tofu y la soja están incluidos en la mayoría de los platos y si te estás preguntando si los japoneses comen postres, la respuesta es ¡por supuesto! Un postre típico es un surtido de frutas de temporada, peladas, cortadas y presentadas de forma bonita. También se consumen postres occidentales pero claro, en porciones pequeñas. Y no olvidemos la importancia del te el cual es un factor importantisimo para los japoneses cuando se trata de adelgazar .
Deportes y Artes Marciales para Adelgazar
En cuanto a las actividades físicas positivas que ayudan a adelgazar, los japoneses practican muchos deportes: numerosas artes marciales y también otras como la caza y la cetrería. Todos los deportes modernos también están presentes en la sociedad japonesa y las mujeres los practican del mismo modo que nosotras: tennis, golf, aerobics, etc. Al respecto cabe mencionar que la selección japonesa femenina de fútbol se convirtió en la campeona mundial de 2011. El nivel de intensidad de los deportes que practican las mujeres ciertamente ayuda a poder adelgazar.
El caminar te ayudará mucho en tu misión de adelgazar
Algo muy relevante en la cultura nipona es que gran parte de ellos van al trabajo a pie, en bicicleta o en tren. Pasan gran período de tiempo de pie y está comprobado que eso es positivo para la salud y que ayuda a adelgazar. También se tiene que destacar que Japón es una de las naciones más limpia del mundo y la limpieza evita muchas enfermedades que podrían contrarrestar el objetivo de poder adelgazar.
Tú puedes optar por seguir la saludable dieta japonesa sin necesidad de que tengas que aprender a cocinar al estilo japonés. Para lograr llevar una vida saludable, tener un peso adecuado y tener en definitiva una calidad de vida mejor tan solo necesitas básicamente consumir más vegetales, más pescado, dejar los aceites y decirle adiós a las grandes porciones. Eso sí, no olvides de incorporar alguna actividad física . Todo esto te puede ayudar para que llegues a tu objetivo de ser feliz mientras adelgazas sin sacrificar tu felicidad.