Finita1980

Finita D’Adelgaza, es corresponsal de Andamios Global y contribuyente frecuente de Adelgaza911 un sitio especializado en mantener informadas a las mujeres sobre como adelgazar de una manera saludable y balanceada. Le gusta la moda, los amigos, las fiestas, viajar (especialmente a Brasil) y sobre todo sentirse regia y saludable. Si deseas escribirle alguna pregunta o sugerencia, puedes contactarla escribiendo a [email protected]. Tambien la puedes contactar via Twitter: @Finita1986Secretos de otras culturas para adelgazar: JapónEs muy difícil ver a un japonés obeso. Mientras algunas personas creen que esto se debe a la gran ingesta de arroz, otras piensan que ese alimento no es beneficioso. Sea como sea, está claro que es una población en donde la obesidad casi no está presente. ¿A qué se debe? ¿Y qué podemos aprender de ellos en nuestro fin de querer adelgazar? ¿Puedes hacer algo para lucir como ellos? Obviamente hay un elemento genético pero tienen mucho que ver las costumbres practicadas en Japón en relación a la alimentación y al ejercicio que influirán en tu capacidad de adelgazar. Es este artículo, descubrirás cuáles son esas costumbres y aprende a beneficiarte de las mismas para bajar de peso, adelgazar, y verte bien.Dieta saludable la primera receta japonesa para adelgazarGracias a la dieta saludable y al estilo de vida que llevan a cabo, tanto las mujeres como los hombres japoneses son los que viven más tiempo y en forma más saludable en toda la Tierra. Japón ocupa el puesto número uno en cuanto al más bajo índice en cuanto a la obesidad en el mundo desarrollado por lo tanto sería bueno aprender de ellos con respecto al tema de cómo adelgazar. Come con los ojos para adelgazarUna excelente manera que tienen de presentar los platos los japoneses es en pequeños platos. De esa manera se puede disfrutar de la belleza de la comida y se “come con los ojos”. Al servir la comida en un plato pequeño se saborea cada bocado y esto significa comer menos, una de las reglas básicas para poder adelgazar. ¿Cómo sucede esto? El cerebro tiene más tiempo para darse cuenta que el cuerpo ya no necesita más alimento. Este es uno de los mejores secretos para comer de forma saludable, lograr perder peso, y adelgazar. Cuando un plato se sirve en demasía, todas tendemos a comer más, algo que contrarrestará mucho tu capacidad de adelgazar. ¡Así que a partir de ahora a servir porciones más pequeñas!Para adelgazar puedes comer arroz, pero en porciones pequeñasNo es una novedad que la base de la dieta japonesa es el arroz, incluso lo consumen en el desayuno. Lo positivo de consumir tanto arroz es que este ayuda a consumir menos caloría, haciendo que la persona esté satisfecha, no necesitando comer otros alimentos que puedan dañar su salud. Además un punto interesante es saber que el arroz se cocina y se comen sin aceite y sin mantequilla. Estos son puntos que podrán ayudarte a adelgazar, pero ten en cuenta que el arroz se come en porciones menores a lo que suelen comer muchas personas de origen hispana, así que si quieres adelgazar comiendo arroz deberás de tener en cuenta la cantidad. Vegetales, Tofu y Soja para adelgazarLa presencia de vegetales también es importante. Las comidas incluyen una deliciosa mezcla de verduras que incluyen tomates, cebollas, pimientos, zanahorias, nabos, algas, etc. El pescado tampoco falta en la dieta japonesa, especialmente el pescado graso (arenque, sardinas, caballas, salmón y atún). ¡Cuántas veces habrás escuchado nombrar al sushi! Es muy posible que seas una de los millones de amantes de ese plato originario de Japón, que para suerte nuestra es un gran aliado en cumplir nuestro objetivo de querer adelgazar. Productos naturales como el tofu y la soja están incluidos en la mayoría de los platos y si te estás preguntando si los japoneses comen postres, la respuesta es ¡por supuesto! Un postre típico es un surtido de frutas de temporada, peladas, cortadas y presentadas de forma bonita. También se consumen postres occidentales pero claro, en porciones pequeñas. Y no olvidemos la importancia del te el cual es un factor importantisimo para los japoneses cuando se trata de adelgazar.Deportes y Artes Marciales para AdelgazarEn cuanto a las actividades físicas positivas que ayudan a adelgazar, los japoneses practican muchos deportes: numerosas artes marciales y también otras como la caza y la cetrería. Todos los deportes modernos también están presentes en la sociedad japonesa y las mujeres los practican del mismo modo que nosotras: tennis, golf, aerobics, etc. Al respecto cabe mencionar que la selección japonesa femenina de fútbol se convirtió en la campeona mundial de 2011. El nivel de intensidad de los deportes que practican las mujeres ciertamente ayuda a poder adelgazar. El caminar te ayudará mucho en tu misión de adelgazarAlgo muy relevante en la cultura nipona es que gran parte de ellos van al trabajo a pie, en bicicleta o en tren. Pasan gran período de tiempo de pie y está comprobado que eso es positivo para la salud y que ayuda a adelgazar. También se tiene que destacar que Japón es una de las naciones más limpia del mundo y la limpieza evita muchas enfermedades que podrían contrarrestar el objetivo de poder adelgazar. Tú puedes optar por seguir la saludable dieta japonesa sin necesidad de que tengas que aprender a cocinar al estilo japonés. Para lograr llevar una vida saludable, tener un peso adecuado y tener en definitiva una calidad de vida mejor tan solo necesitas básicamente consumir más vegetales, más pescado, dejar los aceites y decirle adiós a las grandes porciones. Eso sí, no olvides de incorporar alguna actividad física. Todo esto te puede ayudar para que llegues a tu objetivo de ser feliz mientras adelgazas sin sacrificar tu felicidad.

¿Seguramente si ya tienes 30 años o más, habrás notado que ahora te cuesta mucho más adelgazar que en el pasado. Antes podías conseguir bajar rápidamente 4 o 5 kilos y ahora aunque hagas las mismas dietas y las sigas al pie de la letra, no dan resultado. La razón de lo que te está sucediendo es que a partir de los 30 años tu cuerpo comienza a sufrir una serie de cambios hormonales básicamente por lo que es el proceso natural de envejecimiento. Esto hace que acumules grasa con mucha más facilidad que en el pasado. El metabolismo y como afecta tu capacidad de Adelgazar El decaimiento de tu metabolismo y la pérdida muscular se producen porque la producción de ciertas hormonas que ayudan a quemar la grasa (testosterona entre ellas), ha descendido. Para que te hagas una idea clara de la situación: a los 35 años se queman casi 150 calorías menos que cuando se tenían 25. Todo el exceso de calorías que le das a tu cuerpo se acumula como grasa por lo que si conservas los mismos hábitos alimenticios que hace unos años, estarás luchando con esos kilos de más que no se quieren ir. Intentar adelgazarya confiando en esas “dietas milagros” que prometen perder 5 o 10 kilos en poco tiempo no te dará resultado por más voluntad que tengas. Es más, es posible que continúes aumentando de peso. Ahora bien, no creas que no puedes hacer nada para contrarrestar lo que está sucediendo con tu organismo. ¿Cómo adelgazar ya? Si te lo propones puedes hacer algo para ayudar a bajar esos kilos que ya no quieres tener: 1)Intenta no saltear comidas ya que cuando lo haces reduces el gasto calórico. 2)Come poca comida pero muchas veces al día ya que así aceleras tu metabolismo porque cuando comes, quemas calorías. Qué como para adelgazar y cómo como es muy importante. 3)Consume al menos dos litros de agua diarios para así mejorar tu funcionamiento celular eliminando residuos y toxinas. 4)Sigue una dieta equilibrada que sea baja en calorías. 5)Haz alguna actividad física que te ayudará a acelerar tu metabolismo 6)Toma té adelgazante oriental que te ayudará a bajar de peso sin el efecto rebote. Mas Esfuerzo Para Adelgazar Como has visto, después de los 30 adelgazar requiere de más esfuerzo. ¡Comienza hoy mismo para comenzar a ver los resultados lo más pronto posible! Si tienes en cuenta que cada kilo de grasa corporal contiene unas 7.500 Calorías verás que esa reducción de tu metabolismo (150 Calorías al día) supone, en teoría, que cada año a partir de los 35 podrías ganar algo más de 7 kilos de pura grasa. A medida que los años pasan, el metabolismo se va enlentenciendo y adelgazar después de los treinta y cinco puede costar un poco más, pero no es una misión imposible. Para comprender un poco más por qué a partir de los treinta el metabolismo disminuye e influye sobre el sobrepeso, es necesario saber qué es el metabolismo. El metabolismo es una serie de reacciones que se producen dentro de las células . Durante estas reacciones se produce una combustión de grasas que libera la energía necesaria para que el organismo funcione correctamente. Durante la infancia y adolescencia el metabolismo aumenta debido a que el organismo necesita crecer, formar y reparar tejido. Luego a medida que avanza la edad, el metabolismo desciende, ya que el cuerpo no necesita crecer más. La energía es utilizada para reparar tejido principalmente. Esto implica una relación inversamente proporcional entre el metabolismo y la edad. Es decir cuanto más aumentas en edad, más disminuye el metabolismo y cuesta más perder peso; aún manteniendo la misma alimentación.

Finita D’Adelgaza, es corresponsal de Andamios Global y contribuyente frecuente de   . Le gusta la moda, los amigos, las fiestas, viajar (especialmente a Brasil) y sobre todo sentirse regia y saludable. Si deseas escribirle alguna pregunta o sugerencia, puedes contactarla escribiendo a [email protected].¿Que podemos aprender de las Brasileñas sobre como adelgazar?Las mujeres nos esforzamos mucho por adelgazar y lucir en forma y a veces miramos con una mezcla de admiración y envidia sana a las mujeres que parecen poder hacerlo con mucha facilidad. Tanto es así que estoy segura de que cada una de nosotras le encantará saber los secretos de las mujeres que forman parte de una de las culturas mas dotadas en cuanto al don de poder adelgazar con facilidad. Todo el mundo habla de cómo la mujer brasileña tiene una figura fenomenal y todo el mundo quisiera poder tener la capacidad para poder adelgazar y lucir tan bien como ellas. Quizás como a muchas mujeres, a ti también te gustaría lucir delgada y poder adelgazar con tanta facilidad. Ahora bien ¿cuál es su secreto? La genética está involucrada en el asunto (portugueses e indios guaraníes) sin embargo se trata de algo más amplio. Existen muchos factores que influyen en esa capacidad de adelgazar. Las brasileñas se caracterizan por tener dieta alimenticia sana y por practicar deportes que las ayudan a adelgazar. Si aprendes más sobre su estilo de vida e incorporas algunas cosas para que puedas adelgazar y tener esa figura que tanto deseas, estarás en el camino correcto. El secreto principal de las mujeres brasileñas para adelgazarEl secreto principal de las mujeres brasileñas para mantener una figura fenomenal y poder adelgazar con facilidad son los alimentos y las bebidas que consumen. La cocina brasileña, por ejemplo la de Bahía (importante Estado con hermosas playas, situado al norte de Brasil), es una clara muestra de la influencia de la cocina africana por lo que muchos platos se preparan en base a pescado, cocos y pimientos asados. La cocina brasileña se caracteriza también por su selección de carne, batidos de frutas y jugos recién exprimidos. La mayoría de los alimentos son altos en antioxidantes, poseen fibra dietética y también grasas saludables. Más allá de esos saludables alimentos, las mujeres brasileñas consumen diversos tubérculos nativos así como vegetales. Todos los nutrientes naturales que consumen las ayudan a embellecer su piel y a la vez imparten mucha energía. La calidad del desayuno siempre influirá mucho en tu capacidad para adelgazarEl desayuno es muy relevante en la dieta de cualquier persona. En Brasil, suele ser muy saludable y completo. Incluye muchas frutas y también harina de avena. Un almuerzo típico incluye pescado y ensaladas y la cena es más ligera: por lo general una ensalada. Y claro incluye ¡un postre! Ahora bien, ese postre generalmente es una rica y fresca ensalada de frutas. ¡Que bueno es poder comer postre todos los días y a la vez poder adelgazar!Para las brasileñas el cuidado del cuerpo es muy importante y le dedican mucho tiempo a ello. Dietas, ejercicio y también el consumo de productos dietéticos (infusiones o píldoras) se emplean para mantener su peso. Saliendo un poco del tema, es importante destacar que estas píldoras cuando tienen registro sanitario pueden ser muy beneficiosas pero recuerda que cuando no tienen este registro importante pueden resultar muy peligrosas. Debes de siempre entender bien las contraindicaciones este tipo de productos adelgazantes. Ahora regresemos al tema de que podemos aprender a adelgazar como las Brasileñas.El tono dorado de la piel de la mujer brasileña es muy importante. En Brasil se suele pasar gran parte del tiempo libre en la playa tomando sol y también practicando deportes al aire libre. Correr, caminar en la arena son actividades cotidianas. Cuando hablamos de Brasil, hablamos de una cultura que tiene muy presente la actividad física. Samba y Capoeira: Ejercicios mágicos para adelgazarSin dudas es muy importante para adelgazar el ejercicio que todas las mujeres realizan bailando el ritmo típico de Brasil: la samba. Este ritmo nacional es un ejercicio aérobico muy completo que tonifica todos los músculos de su cuerpo y garantizan que puedas adelgazar. Una hora al ritmo de samba significa una sesión de ejercicio que quema casi 300 calorías. ¡Esto sirve excelentemente bien tus fines de querer adelgazar! Bailar samba es casi un ritual, es parte de la cultura brasileña. Además en Brasil se suele practicar capoeira, un arte que tiene su origen en África y que combina artes marciales, deporte y música. Con estos ejercicios te será más fácil entender por qué las brasileñas tienen ese cuerpo que provoca ciertamente envidia. Actitud: Va más allá de adelgazarSin embargo hay algo que tienes que saber, algo muy importante. No solamente se trata de cuerpos hermosos, sino de actitud. Ellas confían en lo que son y se muestran seguras. Se muestran honestas y auténticas. Junto con la buena alimentación y el ejercicio, esto es sin dudas un complemento perfecto que hace que luzcan maravillosas. Todas las mujeres podemos intentar copiar el estilo de la mujer brasileña si queremos adelgazar: comida más saludable, más ejercicio. Tú puedes lucir igualmente espléndida si no olvidas ese toque de confianza que hará que irradies belleza en donde quieres que vayas.[/b] Finita D’Adelgaza, es corresponsal de Andamios Global y contribuyente frecuente de  . Le gusta la moda, los amigos, las fiestas, viajar (especialmente a Brasil) y sobre todo sentirse regia y saludable. Si deseas escribirle alguna pregunta o sugerencia, puedes contactarla escribiendo a [email protected].

Un Método Infalible Para Adelgazar Rápidamente Si te has propuesto adelgazar es importante que sepas que ese proceso te ayudará a sentirte plena en varios planos de tu vida. El cumplir con un objetivo como el de adelgazar rápidamente a todas nos hace feliz y esa felicidad inevitablemente influye de manera positiva en muchísimas cosas. El secreto está en alcanzar esa meta de adelgazar que te has puesto, y que sin dudas alcanzarás si conoces la fórmula para llevarla a cabo. Estos son los pasos de un método infalible para llegar a tu meta de adelgazar: 1)Has de tu meta de adelgazar rápidamente algo claro y escríbela. Tiene que ser una meta bien descriptiva y que incluya una manera de medición de tu objetivo y el tiempo en el que te has propuesto conseguirla. Es decir que si tu objetivo es adelgazar no basta con que escribas: “quieroadelgazar". Como ves se trata de tener bien en clara tu meta sobre adelgazar rápidamente. Una vez que lo hayas hecho asegúrate de poner tu nota en un lugar en donde puedas encontrarla con facilidad. ¿Por qué? Cuando la leas activarás tu mente para poder utilizar todos los recursos necesarios para cumplir con tu objetivo de adelgazar rápidamente. 2)Toma nota de los obstáculos que se podrán poner en el camino. Sucede muchas veces que a pesar de tu deseo de adelgazar rápidamente y tener bien claro cómo se va a conseguir, se presentan algunos obstáculos que podrían llegar a apartarnos de nuestro objetivo de adelgazar rápidamente. Como eso es algo que como todas querrás evitar, piensa en qué cosas podrán ser un inconveniente a la hora de adelgazar. Un ejemplo claro pueden ser tus compañeras de trabajo que siempre te invitan a comer comida rápida en Mc Donald’s en la hora del almuerzo. Otro obstáculo podría ser el que tu jefe o jefa te pida habitualmente que te quedes a trabajar tiempo extra y eso hará que tengas menos tiempo para ejercitarte o para cumplir con el plan de ingestas diarias. Escribe cada cosa que creas que podría a llegar a perjudicarte en tu meta de adelgazar. 3)El paso siguiente es escribir aquellos recursos que tienes a tu alcance para alcanzar tu meta de adelgazar Quizás el recurso más importante que todas tenemos es las ganas de lograrlo y la fuerza de voluntad. Si esta última crees que no la tienes en demasía ten en cuenta que la voluntad se entrena día a día por ejemplo cuando te enfrentas a la decisión de tomar un vaso de agua o un refresco. La decisión de escoger el vaso de agua una y otra vez sobre el vaso de refresco, por más que lo desees, hará que en una semana ya ni notes la diferencia y te sientas orgullosa de ti. De esa manera con pequeños actos similares al descrito tu voluntad se va fortaleciendo poco a poco, haciendo de ti una mujer poderosa. Una gran ayuda, un gran recurso para lograr tu objetivo puede ser el apoyo de tu mejor amiga o de tu grupo de amigas. ¿Qué mejor que la ayuda de otras mujeres que cómo tu seguramente alguna vez han pasado por lo mismo? Es una excelente oportunidad para compartir con tus amigas de una experiencia que hasta podría incentivarlas a seguir tú mismo camino y hasta acompañarte en el proceso de adelgazar. ¿No sería espectacular que ocurriera eso? Hay muchas mujeres que tienen la capacidad de hacer magia en la cocina, preparando delicias culinarias con escasos y sanos ingredientes que ayudan a adelgazar rápidamente. Si eres una de esas personas, no hay dudas de que esto te será de un muy gran recurso. Si la cocina no es lo tuyo, no te preocupes que seguramente tengas muchos recursos a tu alcance y quién te dice, quizás hasta te de ganas de aprender a cocinar más sano y te vuelvas una experta. 4)Pon por escrito cómo utilizarás esos recursos para vencer los obstáculos. Por ejemplo en el caso de tus compañeras de trabajo que te invitan a comer comida rápida, les podrás decir que tienes el objetivo muy importante de adelgazar rápidamente y que durante tu dieta no las podrás acompañar a Mc Donald’s pero que si lo desean podrían ir a un lugar en donde ellas puedan probar otro tipo de comida que igualmente sea de su agrado y tú puedas comer porque a ellas les gustara y no interferirá con tu mision de adelgazar. Es importante ser frontal y a la vez dejarles que no es un acto egoísta, sino algo práctico que incluso las podrá ayudar a ellas si quieren unirse en tu objetivo de poder adelgazar. En el caso de las horas de trabajo extra, podrías informarle a tu jefe que durante las próximas semanas llegarás un poco antes al trabajo pero que te irás en hora porque tienes que cumplir con una responsabilidad que no puedes eludir. Y qué cierto esto, tu salud y tu bienestar integral es la responsabilidad más grande que una persona puede tener. 5)Intenta describir por escrito cómo te sentirás al cumplir con tu objetivo de adelgazar Hazlo de manera descriptiva indicando todos los detalles que puedas como por ejemplo: cómo te sentirás cuando vayas a la fiesta que tienes en un mes, cómo será tener confianza en ti misma, cómo te sentirás cuando la gente se fije en tu elegancia, cómo te sentirás al poder probar un plato delicioso sin tener culpa por ello, etc. Se trata de visualizar tu meta de adelgazar rápidamente lo mejor posible y también los contratiempos que podrías llegar a tener para poder enfrentarlos de la mejor manera posible. De esta manera no habrá nada ni nadie que te aparte del camino que elegiste. Recuerda que la plenitud que se logra cuando se adelgaza no tiene que ver necesariamente con los kilos perdidos. Es algo más global que involucra la fortaleza de la autoconfianza, el refuerzo de tu voluntad y algo que no tiene precio: una vida sana.