Dejar de fumar - Mi experiencia
Hola a todos, decidí hacer este post para compartir mi experiencia con el cigarrillo y el método que utilicé para dejar de fumar. Esto lo hago porque hay mucha gente que tiene deseos de dejar de fumar y no pueden por motivos varios, por ello quiero ocmpartir mi experiencia.
Antes de arrancar me gustaría aclarar que cualquier comentario de mal gusto y/o desagradable será eliminado.
Ahora sí, empecemos...
- Comencé a fumar a los 14 años, era muy joven es cierto, como deben pensar ustedes en este momento, tan sólo un niño.
Fumaba a escondidas con mis amigos como complices, sólo compraba cigarrillos sueltos al principio por miedo a que mi madre encuentre algun paquete de cigarrillos en mi ropa, me descubra y se armara flor de kilombo. Lo hacía para sentirme una persona más grande y quedar ante mis amigos como un "hombre". Pero cometí un grave error.
El gusto por el cigarrilo comenzó a hacerse más y más grande que comence a fumar regularmente. A los pocos meses ya llevaba conmigo el paquete de cigarrillos y el encendedor y había perdido la verguenza de fumar delante de los adultos, haciendo una excepción con mis padres (me iban a matar si me veían fumando xD).
A los 18 años, siendo mayor de edad, comencé a fumar delante de mis padres, igual ya sabían que fumaba hace tiempo pero no me habían dicho nada, no podía ocultar el olor a cigarrillo impregnado en mi ropa.
-Luego de fumar durante 7 años esto pasó:
Mi condición física no era muy buena y hay que agregar que no realizaba actividad física. A veces me agitaba subiendo las escaleras de mi casa y me faltaba el aire en algunas ocasiones, era muy frustrante para un chico de mi edad. Los dientes los tenía muy amarillos a causa de la nicotina y gastaba mucho dinero al mes comprando cigarrillos, la verdad era mucho gasto.
- El definitivo intento por dejar de fumar
Un día decidí hacer un nuevo intento, pero sabía que los primeros días iban a ser un infierno debido a las experiencias anteriores, ya que había experimentado durante los primeros días una enorme ansiedad que solo podía sacerase llenando mi estómago de comida, y como consecuencia aumentando de peso, algo que nadie quiere. Entonces se me ocurrió hacer actividad física para repeler esa ansiedad y relajar mi cuerpo y mi mente ya que pedían a gritos nicotina.
Empezé a hacer ejercicio 3 veces a la semana, salía a correr o jugaba fútbol con amigos. Los primeros 5 días fueron difíciles me daban muchas ganas de fumar, pero con la ayuda del ejercicio podía mantenerme firme en mi voluntad de dejar ese mal hábito. Luego fueron pasando los días y las ganas de fumar fueron disminuyendo y mi entusiasmo por el deporte creció y creció.
- Pasaron 6 meses desde que comencé a hacer ejercicio y sin fumar
Mi cuerpo se sentía fuerte, no se me cruzaba por la cabeza fumar un cigarrillo, mi condición física había mejorado notablemente, además mis dientes estaban más blancos, limpios de nicotina y había ahorrado mucho dinero porque llevaba 6 meses sin comprar cigarrillos.
Todo este cambio me llevó a seguir adelante y buscar más y mejores resultados.
- Luego de un año sin fumar
Me siento como si nunca hubiese fumado un cigarrillo. Estar alrededor de gente fumando de causa rechazo, el olor a cigarrillo me descompone y me molesta mucho. Mi condición física es excelente, me siento fuerte y muy enérgico. Tres vesces a la semana salgo a correr 8 km para mantener mi condición y también sigo practicando fútbol (aunque soy horrible, solo lo hago por hobbie y para compartir el tiempo con mis amigos).
En Conclusión
No siempre se puede dejar de fumar la primera vez, a mi me llevó varias, no se den por vencidos.
Mi Condición Física es excelente y mi cuerpo a tomado una forma atlética.
Me ahorro mucho dinero en cigarrillos.
Mis dientes están blancos y no amarillentos debido a la nicotina.
El deporte me ayudó mucho a dejar de fumar.
No hay que abstenerse del vicio, sino no desearlo.
A veces no sólo se trata de dejar el cigarrillo, sino de hacer un cambio en sus vidas.
Más allá de nuestra voluntad, todos necesitamos ayuda para dejar de fumar, en mi caso fue el deporte.
Hoy en día me interesa participar en algún maratón, algo que nunca había pensado hacer en mi vida.
Lo que ocurre cuando no se fuma durante...
20 minutos: la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos.
8 horas: Los niveles de monoxido de carbono y oxígeno se normalizan, lo que permite que la respiración sea más profunda y una mejor oxigenación pulmonar.
24 horas: Disminuye el riesgo de muerte súbita.
48 horas: Se normalizan los sentidos del gusto y del olfato.
72 horas: Se normaliza la función respiratoria.
1 a 3 meses: Aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad.
3 a 9 meses: Mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones.
1 año: Se reduce a la mitad el riesgo de infarto.
2 años: Después de haber estado sin fumar dos años, las posibilidades de dejar el tabaco durante mucho tiempo son muy altas.
5 años: Se iguala el riesgo de padecer cancer de pulmón al de los no fumadores. Se reducen los catarros y molestias de garganta. Menor probabilidad de padecer cancer. Menor riesgo de trombosis o embolias cerebrales.
10 años: El riesgo de cáncer de pulmón desciende a la mitad que la de los fumadores. El riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas desciende. El riesgo de úlceras desciende.
15 años: El riesgo de cáncer de pulmón, laringe y esófago se iguala a la de una persona que nunca haya fumado. El riesgo de muerte vuelve a ser casi el mismo que la gente que nunca ha fumado.
Espero que les haya servido, si les gustó comenten. Mucha suerte en esta lucha por dejar de fumar!!