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Masturbación mejora calidad de espermasLa eyaculación frecuente en el hombre mejora la calidad del ADN en los espermatozoides y, por tanto, aumenta las posibilidades de que se produzca un embarazo en la mujer con técnicas de reproducción asistida. Esta es la principal conclusión de un estudio publicado hoy en la revista norteamericana Fertility and Sterility por investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid y la Clínica Ginemed de Sevilla (sur de España). En concreto, los investigadores han medido en los espermatozoides el nivel de fragmentación del ADN, una molécula esencial para transmitir la información genética que da forma a los seres vivos y de cuya integridad depende la consecución de un desarrollo genético óptimo en el embrión. Según explicó a Efe Jaime Gosálvez, de la Unidad de Genética de la Universidad Autónoma de Madrid, en el ADN está casi el cien por cien de la información genética que configura cualquier organismo y si está dañado en los espermatozoides el embrión puede no desarrollarse. "Si el espermatozoide transmite un ADN fragmentado, esto da lugar a un riesgo de pérdida del embrión", constató Gosálvez. Muchas cosas son las que determinan la calidad de los espermatozoides, pero una de las más importantes, dijo, es la calidad del ADN. Precisamente, agregó este investigador, en las técnicas de reproducción asistida actuales la importancia de la concentración o de la movilidad de los espermatozoides queda relegada a un segundo plano. Sobre todo en la técnica de inyección intra-citoplasmática, que permite la fecundación del ovocito a pesar de que los espermatozoides sean escasos o tengan problemas de motilidad. Pese a esto, según Gosálvez, es necesario mejorar la calidad del ADN espermático. Para llegar a estas conclusiones, los investigadores realizaron dos exámenes independientes, uno en Sevilla a 21 varones de entre 25 y 35 años, y otro en Madrid a 12 individuos de entre 20 y 25 años. En el primer estudio los donantes estuvieron 96 horas sin eyacular, tras lo que se masturbaron una vez cada 24 horas y se analizaron los niveles de fragmentación del ADN espermático. En el segundo estudio los hombres, tras 24 horas de abstinencia, eyacularon una vez y otra segunda tres horas después de la primera. En ambos casos, los investigadores constataron que existe menos daño en el ADN cuando se realizan eyaculaciones más frecuentes, hecho que se potencia tras la selección de los espermatozoides que se realiza de forma rutinaria en las clínicas de reproducción asistida. Esto facilita, añadió, la selección de espermatozoides libres de daño en su molécula de ADN en técnicas de reproducción asistida, e incluso las ventajas podrían ser extensibles alembarazo natural. "Todo el mundo sospechaba estos resultados, pero hasta ahora nadie lo había demostrado", indicó Gosálvez. Las conclusiones de este estudio contradicen lo establecido hasta ahora sobre los períodos solicitados de abstinencia sexual de varios días. Y es que las técnicas de reproducción asistida para el varón prestan, en la actualidad, mucha atención a la motilidad y concentración elevada de los espermatozoides, pero "si tienes el ADN dañado esto da igual", por lo tanto "quizás la masturbación pueda tener, a partir de ahora, otras implicaciones de carácter fisiológico que transcienden la búsqueda del mero placer sexual".

"Científicos norteamericanos advirtieron hace poco que el globo terráqueo sufriría en 2012 una poderosa tormenta solar, cuya capacidad devastadora sería mucho mayor que el huracán “Katrina”, y ningún ser humano se escaparía apenas a su impacto catastrófico.A medianoche del 22 de septiembre de 2012, aparecería un telón óptico colorido en el cielo sobre Manhattan de Nueva York, Estados Unidos. En la región sureña de esta ciudad, raras personas podrían ver este fenómeno fascinante de aurora polar. Sin embargo, el sentimiento agradable de la gente, generado de la contemplación de esta escena maravillosa, no duraría mucho, pues varios segundos después los focos eléctricos de esta zona empezarían a oscurecer y centellear y, de repente, volver a relucir de manera extraordinariamente brillante. Acto seguido, sucedería un apagón general. Al cabo de 90 segundos, se cortaría el suministro de electricidad en todo el este del país. Un año más tarde, millones de norteamericanos empezarían a morir y todas las instalaciones infraestructurales de la nación se reducirían a escombros. El Banco Mundial anunciaría que Estados Unidos se haya convertido en un país en vías de desarrollo. Al mismo tiempo, Europa, China, Japón y otros países y regiones forcejearían, igual como Estados Unidos, en esa catástrofe. El origen de ese desastre provendría de una violenta tormenta que ocurriría en la superficie del sol, a una distancia de 150 millones de kilómetros de nuestro planeta.Este cuento parece algo absurdo, porque en condiciones ordinarias el sol no causa tan colosal desastre a la Tierra. No obstante, la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos emitió en enero de 2009 un informe especial, prediciendo que tal catástrofe es completamente probable.Los científicos norteamericanos advierten que una intensa tormenta solar de 2012 provocaría un enorme desastre a la humanidad, ejerciendo un impacto a cada aspecto de la sociedad moderna. Se puede imaginar que, cuando la red eléctrica se vuelva frágil e inestable, los sectores íntimamente vinculados con la industria eléctrica se convertirían en víctimas: Cuando los refrigeradores dejen de funcionar, gran cantidad de alimentos y fármacos en los frigoríficos se deteriorarían por falta de condiciones de preservación, y cuando las bombas suspendan de súbito el trabajo, la población de las comunidades carecería de agua potable. Además, debido a la interrupción de señales satelitales, el sistema de GPS no valdría nada. En realidad, ocurrió en 1859 un incidente similar, en el cual las líneas telegráficas se quemaron debido a un estallido solar. Desde luego, si bien las instalaciones de transmisión por cable e inalámbrica cubren hoy todo el mundo, serán difíciles de pasar por la prueba de un ataque sorpresivo de la tormenta solar."¿Qué es una tormenta solar?Una tormenta geomagnética es una perturbación temporal de la magnetosfera terrestre. Asociada a una eyección de masa coronal (CME), un agujero en la corona o una llamarada solar, es una onda de choque de viento solar que llega entre 24 y 36 horas después del suceso. Esto solamente ocurre si la onda de choque viaja hacia la Tierra. La presión del viento solar sobre la magnetosfera aumentará o disminuirá en función de la actividad solar. La presión del viento solar modifica las corrientes eléctricas en la ionosfera. Las tormentas magnéticas duran de 24 a 48 horas, aunque pueden prolongarse varios días.Las etapas de una tormenta solar son tres: Erupción solar, Tormenta de radiación y CME (eyección de masa coronal)- Erupción solar: La primera etapa, que puede romper las comunicaciones. Tarda 8 min. en llegar. Además, hace que la atmósfera aumente su tamaño hasta las órbitas de los satélites, altere sus orbitas y haga que estos caigan a tierra.- Tormenta de Radiación: Consiste en un "bombardeo" de radiación contra la Tierra. Esta puede freir los circuitos eléctricos y atacar a las personas. En la Tierra estamos protegidos gracias a los efectos combinados de la Atmósfera y la Magnetosfera. Debido a esto, sólo afecta a los astronautas que no estén a salvo.- CME: La onda más peligrosa, ya que daña a los satélites y a los transformadores eléctricos del planeta por los que pase electricidad. Daña las comunicaciones en todo el planeta. Tiene campo magnético: si está orientada al norte, rebotará inofensivamente en la magnetosfera; si está orientada hacia el sur, causaría una catástrofe global, por los daños que ocasionaría.>>link: http://www.youtube.com/watch?v=G77mYkwYCrY

Cada día vemos más gente corriendo en calles y parques de nuestras ciudades. La mayoría comienza, como lo hicimos nosotros, sin guía ni asistencia pero sí con muchas ganas. Aquí colocamos un plan de iniciación para aquellas personas que aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos, pero están altamente motivadas por comenzar a correr. De seguro algún familiar cercano o compañero de estudios o trabajo te ha pedido ayuda o recomendación. Ahora con este plan para comenzar a correr les podrás ayudar a iniciarse en esta disciplina deportiva. Dirigido a: personas que desean comenzar a correr y aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos.Duración: 10 semanas.Meta: Mantener una carrera continua de al menos 40 minutos al final.Observaciones sobre el plan:1. Este plan consiste en combinar caminatas con trote de forma de disminuir paulatinamente los lapsos de caminata y aumentar el tiempo de carrera continua.2. Se sugieren como mínimo tres sesiones de ejercicio, pero en caso de que se desee se puede agregar una sesión adicional para lo cual se recomienda repetir la primera sesión de cada semana.3. Es altamente recomendable intercalar cada sesión por un día de descanso.4. El paso de trote debe ser moderado. Si se emplea un monitor de ritmo cardíaco, se debe correr a un nivel aeróbico entre 60 y 70% del máximo de ritmo cardíaco.5. En este plan no se busca correr más rápido, sino lograr los 40 minutos de carrera continua por lo que no se realizarán trabajos de velocidad.6. Una sesión típica de entrenamiento está compuesta de los siguientes elementos: Movilidad articular y estiramientos leves, calentamiento, entrenamiento propiamente dicho, enfriamiento y estiramientos.Semana 1Día 1: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.Día 2: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos.Día 3: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.Semana 2Día 1: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.Día 2: Caminar 2 minutos, trotar 2 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.Día 3: Caminar 2 minutos, trotar 3 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.Semana 3Día1: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 3 minutos, repetir 6 veces para un total de 24 minutos.Día 3: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos. Semana 4Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos.Día 3: Trotar 10 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 22 minutos.Semana 5Día 1: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.Día 2: Caminar 1 minuto, trotar 4 minutos, repetir 6 veces para un total de 30 minutos.Día 3: Trotar 15 minutos, caminar por 2 minutos, repetir 2 veces para un total de 32 minutos.Semana 6Día 1: Trotar 8 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 30 minutos.Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 2 minutos, repetir 3 veces para un total de 36 minutos.Día 3: Trotar 20 minutos continuos.Semana 7Día 1: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.Día 2: Trotar 10 minutos, caminar 1 minutos, repetir 3 veces para un total de 33 minutos.Día 3: Trotar 25 minutos continuos.Semana 8Día 1: Trotar 20 minutos continuos.Día 2: Trotar 20 minutos continuos.Día 3: Trotar 20 minutos, caminar por dos minutos y repetir para un total de 42 minutosSemana 9Día 1: Trotar 25 minutos continuos.Día 2: Trotar 25 minutos continuos.Día 3: Trotar 35 minutos continuos.Semana 10Día 1: Trotar 30 minutos continuos.Día 2: Trotar 20 minutos continuos.Día 3: Trotar 40 minutos continuos.¿Qué esperas para comenzar?Fuente: Sam Murphy, publicado en Marathon News (revista oficial del maratón de Londres).

Dejar de fumar - Mi experiencia Hola a todos, decidí hacer este post para compartir mi experiencia con el cigarrillo y el método que utilicé para dejar de fumar. Esto lo hago porque hay mucha gente que tiene deseos de dejar de fumar y no pueden por motivos varios, por ello quiero ocmpartir mi experiencia. Antes de arrancar me gustaría aclarar que cualquier comentario de mal gusto y/o desagradable será eliminado. Ahora sí, empecemos... - Comencé a fumar a los 14 años, era muy joven es cierto, como deben pensar ustedes en este momento, tan sólo un niño. Fumaba a escondidas con mis amigos como complices, sólo compraba cigarrillos sueltos al principio por miedo a que mi madre encuentre algun paquete de cigarrillos en mi ropa, me descubra y se armara flor de kilombo. Lo hacía para sentirme una persona más grande y quedar ante mis amigos como un "hombre". Pero cometí un grave error. El gusto por el cigarrilo comenzó a hacerse más y más grande que comence a fumar regularmente. A los pocos meses ya llevaba conmigo el paquete de cigarrillos y el encendedor y había perdido la verguenza de fumar delante de los adultos, haciendo una excepción con mis padres (me iban a matar si me veían fumando xD). A los 18 años, siendo mayor de edad, comencé a fumar delante de mis padres, igual ya sabían que fumaba hace tiempo pero no me habían dicho nada, no podía ocultar el olor a cigarrillo impregnado en mi ropa. -Luego de fumar durante 7 años esto pasó: Mi condición física no era muy buena y hay que agregar que no realizaba actividad física. A veces me agitaba subiendo las escaleras de mi casa y me faltaba el aire en algunas ocasiones, era muy frustrante para un chico de mi edad. Los dientes los tenía muy amarillos a causa de la nicotina y gastaba mucho dinero al mes comprando cigarrillos, la verdad era mucho gasto. Tomé la decisón de dejar de fumar pero fracasé en el primer intento, en el segundo, tercer y cuarto intento. Este último logré estar 4 meses sin fumar, me sentía muy frustrado. - El definitivo intento por dejar de fumar Un día decidí hacer un nuevo intento, pero sabía que los primeros días iban a ser un infierno debido a las experiencias anteriores, ya que había experimentado durante los primeros días una enorme ansiedad que solo podía sacerase llenando mi estómago de comida, y como consecuencia aumentando de peso, algo que nadie quiere. Entonces se me ocurrió hacer actividad física para repeler esa ansiedad y relajar mi cuerpo y mi mente ya que pedían a gritos nicotina. Empezé a hacer ejercicio 3 veces a la semana, salía a correr o jugaba fútbol con amigos. Los primeros 5 días fueron difíciles me daban muchas ganas de fumar, pero con la ayuda del ejercicio podía mantenerme firme en mi voluntad de dejar ese mal hábito. Luego fueron pasando los días y las ganas de fumar fueron disminuyendo y mi entusiasmo por el deporte creció y creció. - Pasaron 6 meses desde que comencé a hacer ejercicio y sin fumar Mi cuerpo se sentía fuerte, no se me cruzaba por la cabeza fumar un cigarrillo, mi condición física había mejorado notablemente, además mis dientes estaban más blancos, limpios de nicotina y había ahorrado mucho dinero porque llevaba 6 meses sin comprar cigarrillos. Todo este cambio me llevó a seguir adelante y buscar más y mejores resultados. - Luego de un año sin fumar Me siento como si nunca hubiese fumado un cigarrillo. Estar alrededor de gente fumando de causa rechazo, el olor a cigarrillo me descompone y me molesta mucho. Mi condición física es excelente, me siento fuerte y muy enérgico. Tres vesces a la semana salgo a correr 8 km para mantener mi condición y también sigo practicando fútbol (aunque soy horrible, solo lo hago por hobbie y para compartir el tiempo con mis amigos). En Conclusión No siempre se puede dejar de fumar la primera vez, a mi me llevó varias, no se den por vencidos. Mi Condición Física es excelente y mi cuerpo a tomado una forma atlética. Me ahorro mucho dinero en cigarrillos. Mis dientes están blancos y no amarillentos debido a la nicotina. El deporte me ayudó mucho a dejar de fumar. No hay que abstenerse del vicio, sino no desearlo. A veces no sólo se trata de dejar el cigarrillo, sino de hacer un cambio en sus vidas. Más allá de nuestra voluntad, todos necesitamos ayuda para dejar de fumar, en mi caso fue el deporte. Hoy en día me interesa participar en algún maratón, algo que nunca había pensado hacer en mi vida. Lo que ocurre cuando no se fuma durante... 20 minutos: la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos. 8 horas: Los niveles de monoxido de carbono y oxígeno se normalizan, lo que permite que la respiración sea más profunda y una mejor oxigenación pulmonar. 24 horas: Disminuye el riesgo de muerte súbita. 48 horas: Se normalizan los sentidos del gusto y del olfato. 72 horas: Se normaliza la función respiratoria. 1 a 3 meses: Aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad. 3 a 9 meses: Mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones. 1 año: Se reduce a la mitad el riesgo de infarto. 2 años: Después de haber estado sin fumar dos años, las posibilidades de dejar el tabaco durante mucho tiempo son muy altas. 5 años: Se iguala el riesgo de padecer cancer de pulmón al de los no fumadores. Se reducen los catarros y molestias de garganta. Menor probabilidad de padecer cancer. Menor riesgo de trombosis o embolias cerebrales. 10 años: El riesgo de cáncer de pulmón desciende a la mitad que la de los fumadores. El riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas desciende. El riesgo de úlceras desciende. 15 años: El riesgo de cáncer de pulmón, laringe y esófago se iguala a la de una persona que nunca haya fumado. El riesgo de muerte vuelve a ser casi el mismo que la gente que nunca ha fumado. Espero que les haya servido, si les gustó comenten. Mucha suerte en esta lucha por dejar de fumar!!