Ten confianza en ti mismo YA!

La confianza en uno mismo no es una cualidad innata. Algunos tienen demasiada mientras que a otros les falta de una forma brutal. Entonces, ¿qué tiene de cualidad importante? ¿Y cómo resolver esta falta de seguridad? Explicaciones.¿Qué tiene de importante?Las personas que no tienen confianza en sí mismas se infravaloran constantemente, y no imaginan que otros puedan encontrarles alguna cualidad. La falta de confianza simplemente les impide tomar iniciativas e ir hacia adelante. No creen en lo que hacen, así que dejan de intentarlo. ¡Se pierden así muchas oportunidades! En otros casos, las personas poco seguras de ellas interpretan un papel para sentirse más a gusto, y construyen una imagen que no es la suya. Estas personas tendrán pues dificultades para encontrar un camino que verdaderamente les convenga y así tener su vida bajo control. Por el contrario, la confianza en uno mismo permite pensar de una forma autónoma, y actuar más libremente, aportando así a las relaciones con los otros un carácter más auténtico y abierto.¿Cómo tomar las riendas?Cuando una persona no tiene confianza en sí misma, debe intentar ser consciente de que posee una identidad plena. Es decir, es necesario que tenga una idea clara de quién es verdaderamente: una persona única, con sus pasiones, su carácter, su sensibilidad, sus gustos... A continuación, debe intentar poner de relieve sus puntos fuertes, su saber-hacer: su capacidad de organización, su escucha, su talento culinario... porque a la fuerza hay un campo en el que uno se siente más a gusto que en otros. No dudes en hacer una lista con tus cualidades sobre un folio en blanco, para asimilarlos bien.Igualmente ignora los prejuicios adquiridos en la infancia o la adolescencia. Muy a menudo, la falta de seguridad proviene de las miradas o de las palabras negativas dirigidas a ti durante este periodo.Las 5 claves para tener confianza en uno mismo:1- La aceptaciónConcédete el derecho a tener opiniones, pensamientos o actuaciones. Y aprópiatelas sin denigrarlas nunca ni negarlas. Así, a diario, nos forzamos a dar nuestra opinión en una conversación, incluso si va en contra de lo que piensan los demás, e incluso si imaginamos que eso no tiene interés. Prueba primero en círculos reducidos, por ejemplo en familia. Después, cuando te sientas más a gusto, expresa tu opinión delante de tus amigos. Última etapa: en el trabajo, delante de los compañeros durante una reunión.2- La afirmaciónSé auténtica en tus relaciones, y no busques falsear la realidad con el objetivo de agradar. No puedes copiar tu actitud de la de los otros, porque cada uno posee su propio modo de expresión. Ejemplo: compra la ropa que realmente te gusta a ti en lugar de copiar siempre el look de tu mejor amiga. Atrévete a decirle a tu chico que no te ha gustado esa película de terror que a él le entusiasma.3- Fijarse objetivosPonte pequeños desafíos a diario. Para ello, hay que conocer las capacidades de uno mismo y sus propios límites, fijándose objetivos realizables. Ve progresivamente, etapa por etapa, aumentando la dificultad. Después observa los resultados para reconocer lo que se necesita cambiar y ajustar.Observar los fracasos permite también detectar los puntos en los que se cojea, y evitar así reproducir los errores.4- El método CouéRepite mañana, tarde y noche frases positivas: “lo puedo hacer”, “tengo capacidad para realizar este trabajo...” o “soy la mejor”..., es el pensamiento positivo y ayuda a tener confianza en una misma, y a no verlo todo negativamente. Pero para que este método funcione ¡antes hay que creer en tu propio poder!5- Afrontar las situacionesEn lugar de huir sin cesar de las situaciones que te hacen sentirte a disgusto, hay que enfrentarse a ellas e ir a por todas. No bajes la mirada en cuanto te miren, responde y participa en la conversación cuando un desconocido entabla un diálogo... Todo con el objetivo de adquirir nuevas experiencias para, poco a poco, reducir estas situaciones angustiosas.Tener confianza en uno mismo(7 consejos) La inmensa mayoría de las personas que conozco se declaran, en mayor o menor medida, tímidas. Yo mismo lo soy, y bastante. Puede que de cara al exterior no demos esa impresión… pero interiormente estamos llenos de dudas y miedos. ¿Quien no ha preferido alguna vez no entrarle a una tía por temor a que simplemente pase de ti? ¿o en el ámbito laboral, has dejado de luchar por algo porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor? En cualquier área de la vida, la falta de confianza en uno mismo, puede ser fatal. Nos inmoviliza, nos deja mudos. Hoy encontraba un artículo en inglés que daba algunos buenos consejos para superar esto. A mi me han parecido interesantes (de hecho alguno ya ponía en práctica), y quería compartirlos. 1. Ante el primer síntoma de desconfianza, pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo peor que me podría pasar?”. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. ¿Porqué no usar toda nuestra energía en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupándonos de lo que podría ocurrir? Actúa sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga.2. Si estás asustado porque vas a hacer algo por primera vez… sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! Cierra tus ojos, e imagínate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con éxito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrás superado el miedo a la primera vez.3. Viaja al futuro y, desde allí, pregúntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfección. Imagínate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Estás revisando los momentos mas significativos de tu existencia. ¿Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece.4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele… y simplemente baja el sonido a 0… pulsa el mute. O… ¿porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? ¿De verdad, podrías tomar seriamente a Picachu diciéndote lo que tienes que hacer y criticándote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te hará reír y continuarás adelante.5. . Este truco es realmente bueno. Ante una situación concreta, ¿Si tuvieras confianza, como actuarías? ¿como te moverías? ¿como hablarías? ¿en que pensarías? ¿que cosas te dirías a ti mismo? Preguntándote estas cuestiones, estas, literalmente, forzándote a imaginarte en un estado de confianza… ya lo único que tienes que hacer es “actuar” en función a las respuestas que des. Poco a poco irás olvidando que estás actuando, y se convertirá en un hábito automático.6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese área, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias… y aplícalo, de la forma que puedas, en el contexto que tú necesitas. ¿Cómo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con él, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo más que puedas. Aprende de él.7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar… que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente está ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real… pero tener esta mentalidad es algo muy útil. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirás. De hecho la mayoría de la gente está encantada en poder ayudar a otros. Extrapólalo a otros ámbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.¡Técnicas mentales para adquirir una gran confianza en ti! En cada nuevo proyecto, nueva iniciativa, el concepto de confianza en sí es un elemento fundamental para progresar hacia nuestros objetivos. « Carezco de confianza en mi» : una frase que vuelve a menudo entre nuestros socios. Por cierto este fuerte sentimiento de impotencia frente a los acontecimientos debido a la falta de confianza en si, reviste una multitud de enfoques. Sin embargo, esta cualidad fuerte apreciada en algunos de nuestros dirigentes (políticos, empresarios industriales, líder…) demuestra que la búsqueda de la confianza en sí ¡es posible! Nos olvides nunca, que no nacemos confiando en nosotros ¡ SE consigue! 1 –Teniendo una meyor autoestima 2- Emprendiendo nuevas iniciativas 3- Siendo más eficaz Técnica 1 Mejor autoestima : A partir del momento en que tu valoración de ti mismo (a) será más importante que la de los demás, experimentarás de inmediato el nacimiento de un sentimiento de liberación. Tú tienes cualidades potenciales que están en tu interior. Estos atributos son más numerosos que lo que te imaginas. Amarte:es una actitud mental positiva.Cuando haces un trabajo y cumples con tu deber, no olvides felicitarte. Incluso cuando hiciste algo que te parece banal¡ Date la enhorabuena! El proceso tiene una eficacia asombrosa. Mantienes un dialogo interior negativo en la mayor parte del tiempo. En Cuanto fracasas en algo que te planteaste, tu auto denigración se pone en marcha. « Estuve mal (a) durante la entrevista», « No estuve bastante rápido(a)», « Tenia que ser más categórico, más convincente»Ahora, recuérda como una palabra de motivación o felicitación de parte de tu superior ( incluso si son raros) pueden embellecer tu vida. Ves inmediatamente el día de otro modo ¡ Todo es mejor ¡ Lo más sorprendente es el efecto producido sobre tu productividad, tus resultados. Soluciones : ¡ Nunca te comparas con otro (a)! Todos somos inferiores o superiores en tales o cuales disciplinas, actividades que otra persona. Tu tienes el derecho de ser tú mismo(a) sin sistemáticamente compararte à los otros. Nunca será EL OTRO ¡ Tiene que ser TI MISMO (A)! Con tus propios resultados.¡Dite a ti mismo(a)!«¿En qué he tenido excito hoy? »¡ Pregunta mágica por excelencia! Tal pregunta obliga tu consciencia a volverse hacia lo que es bueno y positivo. Hay cientos de “ pequeñas cosas” o” micro acontecimientos” positivos en un día. Si hoy has elegido tu ropa con buen gusto,¡felicítate! Piensa que llevas a cabo correctamente 99 % de las cosas que haces diariamente, ¿Porque “ enfocar tu atención sobre el 1% que no ha sido como querías durante tu día? Si has conducido con prudencia durante tu trayecto al trabajo ¡ FELICÍTATE ¡¡Si has hecho tu trabajo correctamente!¡Felicítate! (No esperes la enhorabuena de parte de los demás) Has preparado una cena divina para esta noche (a ti te gusta mucho) ¡Felicítate! Has contestado a todos los correos electrónicos¡ Felicítate por haber cumplido con tus obligaciones! ... Tecnica 2 Emprende nuevas iniciativas . Si preguntamos a un individuo que carece cruelmente de confianza en sí mismo, cómo se imagina el desarrollo de un proyecto, nos contestará, que « sabe globalmente lo que tiene que hacer » ¡Allí es la causa de tu falta de confianza! ¡ Te desmotivas por la visión de la amplitud de la tarea! En una iniciativa o un proyecto, tienes primero que fraccionar el proyecto. Cuentas más pequeñas sean las etapas, más facil te será cruzar la etapa de la primera acción, del primer paso. Un proyecto dividido en 10 etapas es menos impresionante que un proyecto en su totalidad. Si piensas que es mucho para ti, puedes dividir las etapas en sub-etapas. Me acuerdo de un hombre de negocio que inventó el plan de los 5 minutos….¡Prueba el plan de 5 minutos! Muy eficaz ¡ Cuando tengas que tomar una decisión y la idea te perturbe por falta de confianza en ti mismo(a) Deja de ver el conjunto del proyecto y planifica lo que puedes hacer en 5 minutos. La única cosa que tienes que hacer, es llenar los 5 minutos siguientes con actividades que te permitirán alcanzar tu proyecto. ¡Cada uno es capaz de fijarse en un plan bien condensado de 5 minutos! Notaras que tu mente te dará la energía para empezar tu proyecto con el plan de los 5 minutos. Nada te impide hacerlo¡ La confianza se alimenta por sí misma!Cuanto mas éxito tengas, mas excito tendras. Al cabo de 5 minutos haber empezado a actuar ¡ Felicítate! Por tu iniciativa.Has conseguido con éxito tu PLAN DE LOS 5 MINUTOS¡ Enhorabuena ¡ Inmediatamente, proyecte otro plan de los 5 minutos. Luego otro, y otro … después, pasa a un plan de 15 minutos, y cada vez no olvides de felicitarte por tu éxito. Rápidamente vas a llenarte de energía y confianza en ti mismo(a) Ejemplo: ¡Quieres cambiar de empresa, de trabajo o buscarte un nuevo empleo! Generalmente, tu mente te atrae hacia pensamientos: Ah... voy a tener que entrevistarme con una decena de patrones, llamar por teléfono a un montón de gente, escribir numerosas cartas, no me siento capaz de eso, y lo pospones al día siguiente. Antes de empezar has hecho un pacto con digo et tu voz interior dice“ no valgo para nada, no puedo conseguir nada...” Proceso de cambio: Tu conoces el plan de los 5 minutos y el poder de la felicitación interior. Piensa en lo que puedes hacer en 5 minutos máximo. Tu puedes conseguir 2 guías telefónicas, un bloque de papel, un lápiz y 5 sobres con sellos.. OK Hazlo sin pensar a lo que pasara en el futuro, preocúpate solamente del plan de los 5 minutos. En el momento que hayas tenido éxito con tu plan, ¡felicítate!Ahora puedes fijarte en otro plan de los 5 minutos: ” Yo escribo la mitad de la carta etc.” De éxito en éxito, con los planes, recuperarás tu confianza en ti mismo(a), poco a poco. No olvides nunca : que no nacemos confiando en nosotros mismos ( as) ,¡LA CONFIANZA SE CONSIGUESE !