Abdominales perfectos en 8 minutos

Abdominales perfectos en 8 minutos Buscando ejercicios sobre abdominales para completar el entrenamiento, encontré estos ejercicios, con varios niveles, y por lo que vi bastantes efectivos, solo hice el primer nivel, pero parecen servir. Según los comentarios de los videos, se debe hacer cada nivel hasta que sientas que no te cuesta hacerlos, a mi entender las diferentes rutinas se realizan durante un mes, luego de ese periodo pierden efectividad. También se recomienda hacerlo aproximadamente 3 días a la semana, estirando a 4 para que quede un dia por medio para que el musculo se recupere y no se sobre-exija lo que traería efectos contrarios a los esperados. Prestenle atención a que en todos los ejercicios los abdominales están siempre contraídos, que no se llega a dejarlos relajados, esto logra que el ejercicio sea mas efectivo (también logra que sea mas difícil hacerlo, jajaja). No intenten hacerlos desde la cama, (por mas que sea mas cómodo) porque de esta manera la espalda no quedaría recta lo que podría traer lesiones o dolores, lo mismo pasa si al agarrarse de la cabeza hacen fuerza y la doblan, esto les va a traer dolores de cuello, no mejores abdominales. Calentar antes de hacer los ejercicios también es una buena idea, ya que el objetivo de estos ejercicios es también aeróbico, lo cual va a hacer más efectivos a los mismos. Si tienen alguna duda sobre algún ejercicio, la respiración en cada uno de ellos o ver como se hace exactamente, esta es la pagina oficial: http://www.passion4profession.net/es/ejercicios-musculares/ Tiene toda la explicación sobre los abdominales y una gran cantidad de ejercicios para todas las partes del cuerpo, junto con la posibilidad de armarse una rutina propia. Los videos: Nivel 1: link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0 Nivvel 2: link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA&feature=related Nivel 3: link: http://www.youtube.com/watch?v=hcWKg78-nEc&feature=watch_response Nivel 4(aunque tengo mis dudas sobre que sea real, ya que pone nivel 2 de fondo y lo unico que cambia son las repeticiones, pero bueno cada uno verá si le parece hacerlo o no): link: http://www.youtube.com/watch?v=stRrQgBFvOo&feature=related Espero que les sea de utilidad a todos, en especial cuando se acerque el verano, jajaja.