las mejores 20 dietas

1) primera dieta Solo debe seguirse durante 5 días. Beber mucha agua. Tanto en el desayuno como en la merienda se debe comer fruta. Se puede comer cualquier tipo de fruta. Se recomiendo seguirla durante el verano. Práctica algún tipo de ejercicio físico de forma regular para ayudar a eliminar grasas y tonificar el cuerpo. DIETA PRIMER DIA Comida: Filetes de pescado al gusto (cocinado a la plancha) 2 piezas de fruta Cenar: 3 rodajas de queso mozarela 2 piezas de fruta SEGUNDO DIA Comida: 1/4 de pollo a la plancha (sin piel) 2 piezas de fruta Cena: 2 yogures desnatados 2 piezas de fruta TERCER DIA Comer: 1 tortilla francesa 2 piezas de fruta Cena: 50 gr. de queso descremado 2 piezas de fruta CUARTO DIA Comida: 2 filetes de pescado a la plancha aliñado con limón 2 piezas de fruta Cena: 2 rebanadas de pan integral con queso descremado 2 piezas de fruta QUINTO DIA Comida: 1 lata de atún 2 piezas de fruta Cena: 2 vasos de leche desnatada 2 piezas de fruta TEN EN CUENTA A parte de adelgazar es también una dieta depurativa y desintoxicante para el organismo. Debido a su bajo contenido calórico puede provocar carencias nutricionales. Cuando termines el periodo de dieta ves incluyendo pequeñas cantidades de carne magra y ensaladas variadas. Ante cualquier malestar dejar de seguir la dieta. 2) segunda dieta para la mujer trabajadora INDICACIONES En una semana se puede perder hasta 2,5 kilos. Combinar las alternativas que se ofrecen en la comida y la cena durante toda la semana. Beber mucha agua. Es importante masticar bien los alimentos y no comer rápido. DIETA DESAYUNO Infusión de té o de hierbas o café con leche 1 tostado de pan negro untado con queso blanco desgrasado o mermelada de fruta diet 1 manzana o un yogur COMIDA Alternativa 1: Salpicón de ave Alternativa 2: 1 lata pequeña de atún al natural mezclada con cebolla o por morrones con rodajas de tomate Alternativa 3: 1 pechuga de pollo y un tomate cortado al medio MERIENDA 1 yogur de frutas 1 vaso de zumo de frutas o verduras CENA Alternativa 1: Sopa de verdura o caldo 1 filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra 1 ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate aliñada con zumo de limón Alternativa 2: Caldo o sopa de verduras 1 ensalada completa: lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y patata Gelatina dietética o una fruta Alternativa 3: Media hora antes de cenar: un licuado de naranjas con melocotón o frescas con sumo de naranjas y edulcorante 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha condimentada con zumo de limón y perejil Ensalada de lechuga, cebolla y tomate TEN EN CUENTA Para obtener mejores resultados es aconsejable andar cada día 30 minutos o practicar ejercicio. 3) dieta del buen comer INDICACIONES Con esta dieta conseguirás apaciguar un poco la sensación de hambre, tanto antes como después de las comidas. Si sales a comer fuera de casa y no puedes pedir que te preparen la comida de tu dieta, bebe dos vasos de agua antes de empezar a comer. De esta manera te sentirás más lleno y comerás menos. Si justo antes de irte a la cama tienes hambre, guarda el postre de la cena para ese momento. Es muy importante no comenzar dietas en momentos difíciles, como es una crisis o después de una enfermedad. DIETA LUNES Desayuno: Café o té 30 gr. de pan con 70 gr. de queso fresco Comida: Verduras hervidas 150 gr. de pollo al horno Frutas Café o té Cena: Ensalada de lechuga, cebolla y tomate 150 gr. de atún 1 yogur MARTES Desayuno: Café o té 2 panecillos pequeños con 50 gr. de jamón dulce o de york Comida: Ensalada de verduras, tomate y maíz 150 gr. de pollo 2 frutas Cena: Sopa de verdura o pasta 1 tortilla de champiñones 1 yogur MIÉRCOLES Desayuno: 50 gr. de cereales con 1 vaso de leche 1 banana o plátano con pasas Comida: Verduras al horno 150 gr. de pavo 1 flan Cena: Verdura fresca y manzana 2 huevos duros 1 rebanada de pan de cereales 1 pera JUEVES Desayuno: Café o té Jugo o zumo de naranja 2 tostadas con mermelada Comida: Verdura hervida con 1 patata 150 gr. de hígado de ternera 1 mouse Cena: Crema de verdura 50 gr. de arroz integral hervido 70 gr. de queso Fresas VIERNES Desayuno: 50 gr. de cereales con 1 vaso de leche 1 fruta Comida: Espinacas 150 gr. de carne 1 quesito Cena: Ensalada de coliflor y zanahoria 2 huevos duros 1 cuajada SÁBADO Desayuno: Zumo de naranja 2 tostadas 1 yogur Comida: Alcachofas u otra verdura al horno 150 gr. de cordero asado 1 fruta Cena: Verduras a la brasa o hervidas 2 calamares a la planta Melón DOMINGO Desayuno: Café o té 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano Comida: Verduras asadas 150 gr. de pollo 1 manzana Cena: Puré de verduras 100 gr. de almejas o mejillones al vapor 1 fruta TEN EN CUENTA Complementa la dieta andando o paseando, al menos, 30 minutos al día. Bebe mucha agua y evita las bebidas alcohólicas. Es importante no saltarse ninguna comida. 4)dieta quema grasas La característica principal de esta dieta es que se debe hacer paralelamente a un estricto programa de ejercicios. Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media de deporte. Se deben realizar ejercicios aeróbicos durante 20 minutos y combinarlos con ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar durante la semana. Por ejemplo: los miércoles y viernes hay que realizar ejercicios focalizados a los muslos y pectorales. Los martes y los jueves centrarse en los brazos y dorso y los sábados ejercicios de abdomen. Además, deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día. Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. DIETA Desayuno 1 Taza de melón 1 Sándwich de pechuga de pavo con pan integral Almuerzo 1 taza de puré de papa 1 taza de atún en agua 1 taza de lechuga y brócoli Comida 2 tazas de arroz integral al vapor 1 taza de espinacas cocidas 300 grs. de carne, pollo o pescado Cena 1 tomate 1 zanahoria 1 taza de lechuga 1 gelatina 1 taza de jícama RECOMENDACIONES Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier tipo de dieta. 5)dieta verde muy efectiva INDICACIONES Esta dieta no debe realizarse durante más de 2 semanas seguidas, y se debe descansar dos semanas antes de reiniciarla. La bajada de peso es mayor al principio de la dieta, pero el hecho de luego ir perdiendo peso de forma más paulatina no debe ser motivo para interrumpirla. Tanto a media mañana como a media tarde se tiene que consumir una fruta pequeña o un yogur, que si se desea, se puede acompañar con cereales. DIETA PRIMERA SEMANA Día 1 Desayuno: Jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco descremado o mermelada diet. Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de queso cottage. Ensalada de frutas. Merienda: 1 té o café con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso dietético.. Cena: 1 sopa de verduras y 1 filete de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta. Día 2 Desayuno: 1 jugo de pomelo y 1 manzana. Almuerzo: 1sopa de verduras, un cuarto de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga. Gelatina diet. Merienda: 1 té o café con leche descremada y 2 galletitas de arroz untadas con queso blanco. Cena: 1 tortilla de acelga o espinacas, 1 plato de ensalada. Compota de manzanas. Día 3 Desayuno: 1 jugo de naranja y 3 galletitas de salvado con queso descremado. Almuerzo: 1 caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y 1 bife chico. Merienda: 1 infusión y 3 galletitas de salvado untadas con dulce dietético a gusto. Cena: 1caldo de verduras, arroz con arvejas y una fruta grande. Día 4 Desayuno: 1 infusión con 3 galletitas de salvado con queso descremado. Almuerzo: 1 caldo de verduras, un plato de ensalada de tomate, zanahoria y huevo. Una porción de gelatina. Merienda: 1 licuado de frutas sin azúcar Cena: 1 caldo de verduras. Puré de calabaza con 1 /4 de pollo. Una porción de compota. Día 5 Desayuno: 1 jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral con queso cottage. Almuerzo: 1 caldo de verduras, 1 tomate relleno de arroz y atún. 1 fruta. Merienda: 1 infusión con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso descremado. Cena: 1 biste de carne res pequeño con un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa light (1 cucharadita). Día 6 Desayuno: 1 infusión con leche descremada, 2 galletitas de salvado con queso blanco. Almuerzo: 1 caldo de verduras, 1 plato de ensalada de apio, palmitos, manzana y zanahoria. Gelatina Merienda: 1 infusión con 1 rebanada de pan de salvado con queso cottage. Cena: 1 filete de pescado con arroz integral. 1 fruta. Día 7 Desayuno: 1 jugo de pomelo. Almuerzo: 1 caldo de verduras, 1 bife chico con una porción de puré de calabaza. Merienda: 1 infusión con 3 galletitas de salvado con dulce diet. Cena: 1 caldo de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada de tomate y zanahoria. 1 fruta TEN EN CUENTA La combinación de esta dieta con la ingesta de 2 litros de agua te ayudará mucho más a depurar tu organismo y el sistema digestivo 6)dieta de pastas Introducción / Dieta / Ten en cuenta / Propiedades y beneficios / Indicaciones Basada en la combinación de pasta con otros alimentos, esta dieta propone un plan de adelgazamiento progresivo que te permitirá perder entre 5 y 6 kilos en un mes. La reducción del peso es escalonada de forma que el organismo de adecuará a ello y costará más recuperar los quilos perdidos. Pensar que la pasta engorda es equivocado puesto que, tal y como muchos médicos indican, lo que realmente engorda son las grasas que con frecuencia utilizamos como acompañamiento (mantequillas, cremas, quesos, carnes grasas, etc.). Consumida en su justa proporción, la pasta es un alimento muy saludable que aporta una gran cantidad de energía para seguir con nuestro día a día. Si eres de las que les gusta la pasta y deseas realizar una dieta sin tener que contar gramos ni calorías esta será tu dieta ideal. No pases hambre y pásate a la pasta. DIETA El plan que te indicamos a continuación está pensado para ser realizado durante 6 días a la semana. El séptimo día de la semana podrás tomar grasas o dulces siempre que sea con moderación. LUNES Desayuno: Café o infusión una pieza de fruta. Media mañana: Zumo natural de naranja sin añadirle azúcar. Comida: Pollo a la plancha con verduras al vapor y un pedazo de queso fresco. Cena: Pasta con verduras a la plancha. MARTES Desayuno: Una infusión con una tostada con mermelada sin azúcar y un yogurt desnatado. Media mañana: Zumo de fruta sin azúcar. Comida: Merluza al horno y verduras al vapor. Cena: Pasta integral con calabacines. MIÉRCOLES Desayuno: Café o infusión y una manzana. Media mañana: Un vaso de leche descremada. Comida: Verduras al vapor un poco de queso de fresco. JUEVES Desayuno: Una tostada de mermelada de manzana sin azúcar con una infusión. Media mañana: Zumo de pera sin azúcar. Comida: Un bistec de ternera a la parrilla acompañado de judías verdes hervidas y dos pedacitos de queso descremado. Cena: Pasta con guisantes y verdura a la parrilla. VIERNES Desayuno: Café o infusión y una pieza de fruta, la que se quiera. Media mañana: Un vaso de leche desnatada. Comida: Pescado a la plancha con verduras hervidas y un yogurt desnatado sin azúcar. Cena: Sopa de pasta con legumbres y verduras al vapor. SÁBADO Desayuno: Dos tostadas con mermelada de melocotón o manzana sin azúcar. Media mañana: Zumo de naranja o melocotón. Comida: Conejo asado con verduras al vapor. Cena: Pasta con pimientos rojos y verduras gratinadas con queso. DOMINGO Desayuno: Café o infusión y una manzana o naranja. Media mañana: Zumo de fruta, la que se quiera. Comida: Huevo duro con verduras y unas patatas a la parrilla. Cena: Pizza de verduras y queso. Meriendas diarias Un zumo natural de la fruta que elijas. (sin azúcar) TEN EN CUENTA Durante la realización de la dieta no debes tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos. Aunque no es necesario cumplir con cantidades exactas, procura ceñirte a los alimentos indicados sin abusos. PROPIEDADES Y BENEFICIOS Al ser un alimento de asimilación lenta. La pasta produce una gran sensación de saciedad que te ayudará a seguir la dieta con menos esfuerzo. Por ser un alimento elaborado con trigo, la pasta posee muchas cualidades nutritivas. Contiene carbohidratos, fibra y vitaminas E y B que contribuyen a mantener joven el corazón, las venas y las arterias. Se trata de una dieta bastante completa en vitaminas y proteínas. Justamente por eso, se puede seguir durante más de una semana proporcionando al organismo un mayor equilibrio en la pérdida de peso. 7)dietade los 7 kilos INDICACIONES Esta dieta es aconsejable para cualquier persona sana. Se puede prolongar entre 1 a 4 meses. Es muy importante beber agua. DIETA LUNES Desayuno: Té o café 2 rebanadas de pan integral con 50 gr. de queso no graso Comida: Ensalada de lechuga Espárragos Tomates 4 aceitunas 150 gr. de ternera 1 fruta Cena: Sopa de verdura 150 gr. de pescado hervido 1 yogur MARTES Desayuno: Zumo de naranja 2 tostadas con mantequilla Miel Comida: Ensalada de manzana Col 150 gr. de pollo a la plancha 1 fruta Cena: 100 gr. de jamón york Berenjena y pimiento al horno 1 fruta MIÉRCOLES Desayuno: Té o café 2 tostadas con manteca y mermelada light Comida: Ensalada de zanahorias y berros Arroz con verduras 40 gr. de queso parmesano 1 fruta Cena: Puré de verdura Tortilla de ajos tiernos 1 fruta JUEVES Desayuno: Zumo de naranja 2 bollos pequeños integrales Comida: Ensalada de lentejas cocidas Tomate y alcaparras o pepinillos Filete de pescado a la plancha Ensalada de frutas Cena: Verdura cocida con 1 patata 100 gr. de bacalao al horno con verduras 1 yogur desnatado VIERNES Desayuno: Café o té 2 rebanadas de pan integral con manteca o mermelada light Comida: Ensalada con tomate Queso graso y cebolla 150 gr. de pavo a la plancha 1 fruta Cena: Ensalada de cogollos Zanahoria y cebolla 150 gr. de pescado a la plancha 1 fruta SÁBADO Desayuno: Té o café 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light Miel Comida: Alcachofas al horno Ternera a la brasa con verduras 1 fruta Cena: Puré de calabacín 2 huevos duros 1 lata de atún 1 yogur DOMINGO Desayuno: Café o té Zumo de naranja 2 bollos pequeños integrales Comida: Verduras al horno o en papillote Carne con setas 1 natilla Cena: Espárragos blancos con mayonesa light Tortilla de espinacas 1 yogur descremado TEN EN CUENTA En el primer mes se suele perder 5 kilos. Durante los siguientes meses se pierden más lentamente. La dieta se puede prolongar durante más tiempo pero bajo control médico. 8)dieta en parejas INDICACIONES El periodo de esta dieta es entre 1 y 2 semanas. Se consigue adelgazar entre 1 a 3 kilos por semana. El aporte calórico diario oscila entre las 1.200 calorías y 1.400 calorías. Ideal para parejas que quieren adelgazar a la misma vez porque se adapta tanto a las mujeres como a los hombres. DIETA LUNES Desayuno: Té o café con edulcorante o caldo magro de carne y 1 huevo crudo ó 100 gr. de fruta fresca cortada en trozos Almuerzo: 25 gr. de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras, 200 gr. de carne de ternera a la plancha o pescado hervido, 200 gr. de legumbres hervidas o tomate con ensalada o calabaza al horno, 30 gr. de grisines o 40 gr. de pan y 200 gr. de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino Cena: 100 gr. de sopa de verdura casera o caldo de carne, 130 gr. de carne de ternera a la plancha o hervida o pescado hervido, 150 gr. de ensalada con aceite, 20 gr. de grisines o 25 gr. de pan y 200 gr. de manzanas MARTES Desayuno: 1 taza de té con leche descremada, 20 gr. de pan integral y 100 gr. de fruta fresca variada cortada en cubos Almuerzo: 100 gr. de arroz hervido con salsa de tomate, 150 gr. de carne al horno o a la plancha, 100 gr. de peras y 40 gr. de pan integral Merienda: 100 gr. de manzanas Cena: 1 taza de leche, 100 gr. de naranjas o bananas y 40 gr. de galletitas o pan integral MIÉRCOLES Desayuno: 1 taza de té fuerte, 50 gr. de pan tostado y 20 gr. de manteca Almuerzo: 100 gr. de caldo de carne con un huevo, 50 gr. de pescado asado, 100 gr. de verdura, 100 gr. de fruta fresca y 1 vaso de vino blanco Cena: 1 taza de té fuerte, 80 gr. de carne asada, 1 huevo poché y 30 gr. de pan JUEVES Desayuno: 150 gr. de leche descremada, 200 gr. de manzanas y naranjas y 20 gr. de queso magro Almuerzo: 50 gr. de caldo con fideos, 120 gr. de croquetas de carne hervida, 100 gr. de habas con vinagre y 40 gr. de pan integral Merienda: 150 gr. de café con leche descremada Cena: 120 gr. de carne hervida, 100 gr. de ensalada, 100 gr. de ensalada de fruta fresca y 40 gr. de pan integral VIERNES Desayuno: 1 taza de café con leche descremada, 20 gr. de manteca y 30 gr. de grisines o pan tostado Almuerzo: 1 taza de caldo de carne magra con 1 huevo, 150 gr. de carne o pescado magro, 200 gr. de verdura hervida, 200 gr. de fruta fresca y 30 gr. de grisines o pan tostado Cena: 1 taza de té, 80 gr. de carne asada o de jamón magro, 100 gr. de verdura hervida, 100 gr. de fruta fresca y 30 gr. de grisines o pan tostado SÁBADO Desayuno: Café o té con edulcorante o de caldo de carne desgrasado, 1 huevo crudo o 100 gr. de fruta fresca Almuerzo: 25 gr. de pollo con pasta o arroz con caldo vegetal o de sémola con caldo o de arroz con verdura, 250 gr. de ternera a la plancha o lenguado al horno, 40 gr. de queso tipo bola o grúyete, 200 gr. de legumbres hervidas, 30 gr. de grisines o 40 gr. de pan y 200 gr. de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante, al horno o fruta cocida con vino Merienda: 1 vaso de zumo de fruta Cena: 30 gr. de caldo de sémola, 150 gr. de ternera a la plancha, 200 gr. de ensalada con aceite, 20 gr. de grisines o 25 gr. de pan y 200 gr. de manzanas DOMINGO Desayuno: 1 taza de café con leche con un poco azúcar Almuerzo: 20 gr. de carne roja a la plancha, 100 gr. de verdura hervida, 100 gr. de verdura cruda en ensalada, 1 vaso de vino seco, 50 gr. de pan, 100 gr. de fruta fresca y 1 taza de café con un poco de azúcar Cena: 100 gr. de verdura hervida, 200 gr. de pescado a la plancha o hervido o 150 gr. de carne a la plancha o 50 gr. de queso semi graso, 30 gr. de pan negro, 150 gr. de fruta fresca y 1 taza de café con un poco de azúcar 9)dieta sin pasar hambre Introducción / Indicaciones / Ten en cuenta / Dieta Esta dieta te ayudará a perder algunos kilos, pero lo más importante es la pérdida de grasa corporal, además de esos probelmas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer. Con esta dieta podrás comer todo tipo de alimentos, asegurando todas las necesidades que tiene nuestro organismo. También se la denomina Dieta Básica, y equivale a unas 1.300 calorías. Se recomienda seguir la dieta un mímino de 4 semanas para que tu organismo vaya adquiriendo unos hábitos más saludables, además de perder peso.INDICACIONES Normas básicas para llevar a cabo esta dieta: 1. Distribuir la comida del día en 5: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual. 2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. La mejor manera de cocinar la carne y el pescado es a la plancha y las verduras, cocidas. Se aconseja utilitzar leche desnatada en lugar de la entera. 3. Reducir la cantidd de proteínas aportadas al organismo: sustituye las de origen animal por las de origen vegetal. 4. Consume hidratos de carbono o azúcares durante la mañana para aportar energía fácil al cuerpo. 5. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad el apetito. TEN EN CUENTA Debes seguir las indicaciones para obtener los resultados deseados. DIETA Desayuno: Zumo de fruta Café con leche o Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina. Media mañana: Una pieza de fruta Un café con leche Un trozo de pan integral o Un yogur Comida: Ensalada PRIMER PLATO: (a elegir) Patatas cocidas Judías blancas Arroz (o productos similares) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una pieza pequeña de carne o pescado Pasta con un poco de tomate Un plato de paella DE POSTRE: (a elegir) Una pieza de fruta Un yogur Merienda: Una pieza de fruta Un café con leche Un trozo de pan integral o Un yogur Cena: PRIMER PLATO: (a elegir) Ensalada Caldo Verduras cocidas Un puré (o similar) SEGUNDO PLATO: (a elegir) Una porción pequeña de carne Pescado Embutidos sin grasa 10) dieta sin sacrificios A continuación te presentamos una dieta muy fácil de seguir debido a que está pensada para personas que no llevan bien realizar dietas y , mucho menos, pasar hambre. El truco para adelgazar no es dejar de comer si no comer bien y sano. Eso es muy importante, ya que el cuerpo tiene que ir perdiendo poco a poco esos kilos para no volver a recuperarlos, de esa manera se evita el ?efecto yo-yo". Simplemente con seguir unas normas se puede adelgazar sin temor a pasar hambres. Estas son: distribuir la comida en 5 veces al día, comer de todo excepto frituras y salsas, reducir las cantidades a ingerir sobre todo las de origen animal, reducir la ingesta de alimentos con exceso de azúcares e hidratos de carbono y beber mucha agua durante el día. INDICACIONES No debes saltarte ninguna comida. Intenta masticar lentamente. Se aconseja no consumir bebidas alcohólicas ni comer dulces. Beber mucha agua, al menos 2 litros diarios. Practicar o realizar alguna actividad física. DIETA LUNES Desayuno: 40 gr. de cereales, 1 vaso de leche y media naranja A media mañana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Ensalada de remolacha, 150 gr. de atún, 1 chile asado y una manzana Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Sopa de verdura, 100 gr. de queso y dos manzanas MARTES Desayuno: Café o té y dos tostadas con mermelada liviana A media mañana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Ensalada de tomate con 50 gr. de queso, 150 gr. de carne de res y una pera Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Verduras hervidas, 200 gr. de mejillones al vapor y 40 gr. de queso MIÉRCOLES Desayuno: 1 yogur, un plátano y 40 gr. de avena A media mañana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Verduras asadas, 150 gr. de pescado a la plancha y una manzana Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: 1 tortilla de alcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña JUEVES Desayuno: Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón A media mañana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Verduras hervidas, 150 gr. de pollo a la plancha y una pera Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Consomé, 1 pescado hervido y 50 gr. de requesón con miel VIERNES Desayuno: Café o té y 40 gr. de cereal con yogur A media mañana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Ensalada de legumbres, 150 gr. de pescado asado, 1 postre descremado Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: 1 coliflor hervida, 150 gr. de pescado al horno y una pera SÁBADO Desayuno: Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamón y un yogur A media mañana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Ensalada de verduras, 150 gr. de pescado asado y una naranja Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Sopa o consomé, 1 tostada con dos lonchas de jamón serrano y una manzana DOMINGO Desayuno: Café o té, zumo de naranja y un bollo pequeño de pan dulce A media mañana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Verduras hervidas o asadas, 150 gr. de carne de res y un mouse de guanábana Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Crema de verduras, 1 rebanada de pan y fresas TEN EN CUENTA Al ser un plan semanal puede llegar a volverse un poco rutinario y monótono. Consultar con el médico antes de comenzar la dieta. 11) dieta rica en proteinas INDICACIONES Permite adelgazar 3 kilos en 2 semanas. Beber dos litros diarios de agua. Realizar algún tipo de ejercicio físico debido a que esta dieta contiene un alto nivel en proteínas. A media mañana se debe comer 1 yogur desnatado y 1 fruta. En la merienda se debe comer 2 lonchas de pavo curado o un trozo de queso fresco y 1 infusión al gusto DIETA Día 1 Desayuno: Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña) Comida: Parrillada vegetal a base de berenjenas, calabacines y espárragos y 1 porción de merluza al papillote, aliñada con un poco de limón Cena: Judías verdes al vapor aliñadas con un chorrito de aceite de oliva virgen y 1 ración de champiñones a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva Día 2 Desayuno: Té o café con unas gotitas de leche desnatada y pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña) Comida: 1 ración de coliflor hervida y aliñada con especies, limón y aceite y 1 infusión al gusto Cena: Ensalada de endibias y 1 sepia a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen Día 3 Desayuno: Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña) Comida: Estofado de lentejas con verduras y 1 ensalada de lechuga y pepino Cena: Caldo vegetal (a base de nabos, puerros, cebollas y apio) y 1 filete de lenguado al papillote o a la plancha y aliñado con un poco de jugo de limón Día 4 Desayuno: Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña) Comida: 1 plato de alcachofas a la plancha con un poco de ajo y sal y un chorrito de aceite de oliva virgen y 1 filete magro de ternera a la plancha Cena: Espárragos verdes aliñados con unas gotas de limón y un poco de mayonesa Light y 1 lata de atún al natural Día 5 Desayuno: Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña) Comida: 1 ración de sopa de sémola de maíz o de trigo y 1 ración de conejo al ajillo Cena: Ración de setas y champiñones a la plancha con ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen y 1 ración de langostinos o gambas a la plancha Día 6 Desayuno: Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña) Comida: 1 plato de garbanzos con espinacas, cebolla, un diente de ajo y un chorrito de aceite y 1 pechuga de pollo al papillote, aliñada con unas gotas de limón Cena: Ensalada de berros y zanahoria rallada y 1 filete de lenguado aderezado con unas gotas de limón Día 7 Desayuno: Té o café con unas gotitas de leche desnatada y 1 pieza de fruta (escoger entre: kiwi, melón, mandarina, manzana, naranja o piña) Comida: 1 Ensalada variada y 1 porción de cordera al horno desgrasado Cena: Acelgas rehogadas con un ajo picado y un chorrito de aceite y 1tortilla de calabacín TEN EN CUENTA Se aconseja acudir a un especialista o a un médico antes de empezar una dieta. 12) dieta de arroz , pollo y manzana Esta dieta dura 9 días, y se basa en comer durante esos días sólo arroz, pollo y manzana, sin poder mezclar ningún alimento más. Al final de la dieta se puede haber perdido 1 kilo por día, consiguiendo limpiar el organismo de toxinas.INDICACIONES Se puede comer la cantidad que quieras (sin abusar) pero del alimento que indica la dieta. Procurar realizar las comidas cuando tengas hambre. Durante los 9 días que dura la dieta no se puede ingerir bebidas alcohólicas. Si se puede beber agua, café, té o leche pero sin azúcar. DIETA DEL PRIMER DIA AL TERCERO Sólo arroz DEL CUARTO DIA AL SEXTO Sólo pollo, cocinado al horno o hervido (sin piel) DEL SÉPTIMO DÍA AL NOVENO Sólo manzanas, se pueden comer crudas o hervidas. TEN EN CUENTA Bebe mucha agua, al menos 2 litros de agua, para saciar el hambre. Si se padece cualquier tipo de enfermedad no es aconsejable hacer la dieta. No sobrepasar los 9 días indicados. 13)dieta de la pizza INDICACIONES Dieta ideada para seguirla durante el fin de semana. Los platos del almuerzo y la cena son intercambiables. Se debe beber como mínimo 2 litros de agua al día excepto mientras se come. Se recomienda caminar 1 hora al día mientras realices la dieta. DIETA En ayunas: 1 zumo de naranja y 10 minutos de ejercicio Desayuno y Merienda: Té, café u otra infusión 2 rodajas de pan integral tostadas con queso diet o mermelada dietetica. Puedes sustituir el pan por un yogur diet en la merienda. Almuerzo: Caldo de verduras 2 porciones de pizza de tomate con verduras 1 manzana asada Cena: Caldo de verduras 1 porción pequeña de tallarines o spaguetis con salsa de tomate 1 naranja TEN EN CUENTA Solo puedes realizar esta dieta una vez. No aconsejable para personas que siguen otra dieta. 14) dieta de los 10 dias INDICACIONES Únicamente se puede seguir este plan durante 10 días. Se consigue adelgazar entre 4 y 5 kilos. Se pueden consumir las cantidades que uno desee. A partir de cuarto día se puede añadir un yogur en el desayuno y en la merienda. Se puede combinar caldo de verduras o gelatina light para saciar el hambre. Beber dos litros de agua para evitar la deshidratación. DIETA DESAYUNO Y MERIENDA: 1 café o té 1 yogur desnatado DÍA 1 Solo frutas DÍA 2 Solo verduras DÍA 3 Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno DÍA 4 Frutas y verduras DÍA 5 Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno DÍA 6 Pescado o pollo preferiblemente a la plancha o al horno DÍA 7 Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha DÍA 8 Pescado o carne de vacuno preferiblemente a la plancha DÍA 9 Arroz integral o lentejas DÍA 10 Arroz integral o lentejas TEN EN CUENTA Dieta aconsejada para personas que gozan de buena salud y que no padecen ninguna enfermedad. Se puede combinar con aerobic para quemar las grasas y facilitar la perdida de kilos. Dieta recomendada para después de épocas navideñas en las que se tiende a comer más de la cuenta. 15) dieta de los 5 dias INDICACIONES Con esta dieta se puede llegar a perder entre 2 a 3 kilos en 5 días. No es apta para personas que sufren de sobrepeso. Beber mucha agua, 2 litro diarios como mínimo. DIETA LUNES Desayuno: Café negro o té con edulcorante y 1 naranja cortada con yogur bebible descremado Almuerzo: Sopa de fideos de gluten 1 bistec de carne magra a la plancha Ensalada de zanahoria 2 berenjenas o pimientos en vinagre 1 rebanada fina de pan negro Merienda: 1 rebanada fina de pan negro con 1 rodaja de queso Cena: 1 plato de sopa de verdura 1 plato de verdura cocida 1 bistec de ternera a la plancha 1 ensalada de escarola 1 manzana MARTES Desayuno: Café negro o té con edulcorante y 1 naranja Almuerzo: 1 plato de caldo magro 1 plato de guisantes mezclada con huevo 1 bistec de carne magra a la plancha 1 ensalada de hinojo 1 naranja 1 rebanada fina de pan negro Merienda 1 yogur descremado Cena: Puntas de espárragos en sopa 200 gr. de verdura cocida 100 gr. de jamón serrano 1 ensalada de escarola 1 pera MIÉRCOLES Desayuno: Café negro o té con edulcorante y 1 pera Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras 1 huevo pasado por agua 1 ensalada de tomate y lechuga 1 manzana 1 rebanada fina de pan Merienda: 1 rebanada fina de pan integral con 1 rodaja de queso y 1 café con edulcorante Cena: 1 plato de caldo negro 1 plato de verdura cocida 1 pechuga de pollo al horno 1 ensalada de zanahoria 1 naranja JUEVES Desayuno: Café negro o té con edulcorante y 1 pera Almuerzo: 1 plato de sopa de arroz 2 filetes de pescado hervido, con mayonesa Ensalada de berro 1 naranja 1 rebanada fina de pan integral Merienda: 1 yogur descremado de frutas Cena: 1 plato de caldo magro 1/2 huevo pasado por agua 1 porción de carne al horno 1 plato de verdura cocida 1 manzana VIERNES Desayuno: Café negro o té con edulcorante y 1 pera Almuerzo: Puntas de espárragos en sopa 2 filetes de pescado hervido con mayonesa 1 ensalada de zanahoria y huevo 1 naranja 1 rebanada fina de pan integral Merienda: 1 manzana Cena: 1 plato de sopa de fideos 1 plato de verdura cocida 1 rodaja de queso 1 rebana fina de pan integral 1 porción de ensalada de fruta TEN EN CUENTA La durada de esta dieta es de 5 días, es importante no excederse de los días indicados. 16)dieta del atun INDICACIONES El tiempo indicado para llevar a cabo esta dieta es de 7 días. Beber 2 litros de agua diarios. Para saciar el hambre entre horas te aconsejamos que tomes infusiones. Se recomienda beber un vaso de agua o una infusión en ayunas y antes de irte a dormir. No te saltes ninguna comida. Alimentos prohibidos durante la semana del plan alimenticio: Carnes grasosas Cremas o aderezos cremosos Alimentos enlatados Chocolates Dulces DIETA Desayuno: 1 lata de atún en agua Piña Ensalada de lechuga Comida: Verdura y ensalada con una lata de atún en agua o una pechuga de pollo a la plancha 1 patata al horno o una taza de arroz integral Melón Cena: 1 plato de verdura a la parrilla o al vapor 1 ensalada de lechuga, tomate y apio 1 lata de atún en agua Sandía TEN EN CUENTA Esta dieta no está indicada para personas que padecen de problemas renales. Consulta con tu médico antes de iniciar la dieta. 17) dieta efectiva INDICACIONES Lograrás adelgazar entre 5 y 6 kilos en 20 días si realizas la dieta tal como se indica. Las cantidades de los alimentos no deben ser exactos pero tampoco tienes que excederte. Debes realizarla de lunes a sábado, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero debes evitar el consumo de dulces y alimentos fritos. No consumir alcohol. Bebe mucha agua, te ayudará a eliminar toxinas y depurar tu organismo. DIETA LUNES Desayuno: Café o té y una fruta del tiempo A media mañana: 1 zumo de naranja Comida: 1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias acompañado con verduras hervidas Merienda: Zumo de frutas Cena: Pasta con alcachofas hervidas y verduras al horno MARTES Desayuno: Biscotes con mermelada light y una infusión de ortigas A media mañana: Zumo de frutas Comida: 1 ración de pescado (menos crustáceos o molusco) asados al horno y verduras al vapor Merienda: Zumo de frutas Cena: Arroz integral con calabacín y verdura hervida MIÉRCOLES Desayuno: Infusión de hierbas y una fruta A media mañana: Zumo de fruta Comida: Queso fresco desnatado y verduras al vapor Merienda: Zumo de frutas Cena: Tomate fresco, perejil y verduras hervidas JUEVES Desayuno: Pan tostado con mermelada light y una infusión de hinojo A media mañana: Zumo de fruta Comida: 1 ración de carne de ternera a la plancha y verduras hervidas Merienda: Zumo de fruta Cena: Patatas hervidas con guisantes y verduras al horno VIERNES Desayuno: 1 tisana y una fruta del tiempo A media mañana: Zumo de naranja Comida: 1 ración de pescado al horno y verduras al vapor Merienda: Zumo de fruta Cena: Sopa de trigo con verduras y verduras al horno SÁBADO Desayuno: Biscotes con mermelada light y una infusión de malva A media mañana: Zumo de naranja Comida: Conejo a la cazuela y verdura hervida Merienda: Zumo de fruta Cena: Pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno 18) dieta especial INDICACIONES Esta dieta sólo debe seguirse durante cuatro días. Todos los alimentos deben comerse en proporciones normales. Al pollo se le debe quitar la piel. Bebe un vaso de agua antes de cada comida. DIETA PRIMER DÍA Desayuno: Media naranja 1 taza de café o té Comida: 2 huevos duros Media taza de habichuelas Cena: Carne a la parilla Ensalada de lechuga con tomate 1 manzana pequeña SEGUNDO DÍA Desayuno: Media naranja 1 taza de café o té Comida: Media taza de calabaza Media taza de habichuelas Media taza de coliflor Media taza de compota de manzana Cena: 1 pechuga de pollo asado, lechuga y 8 onzas de zumo de tomate TERCER DÍA Desayuno: Media naranja 1 taza de café o té Comida: 1 hamburguesa asada Ensalada de lechuga y apio 1 manzana pequeña Cena: 1 pechuga de pollo asada Media taza de habichuelas Jugo o zumo de ciruelas CUARTO DÍA Desayuno: Media naranja 1 taza de café o té Comida: 2 huevos Media taza de habichuelas Jugo o zumo de tomate Cena: Carne a la parilla Ensalada de lechuga con 2 tomates Jugo o zumo de tomate 1 rodaja de melón TEN EN CUENTA Es importante que sigas las indicaciones. Recuerda que esta dieta solo debe seguirse durante cuatro días. Si tiene problemas de salud crónicos, consulte con su médico antes de realizar cualquier dieta. 19) dieta para situaciones dificiles INDICACIONES Esta dieta está indicada para seguirla durante 30 días. Tanto en el desayuno como en la merienda hay que comer 1 yogur descremado. Se puedo beber té, café o infusiones pero sin añadirles azúcar o edulcorante. Las proteínas (la carne y el pescado) se deben comer solas, como único plato. Todos los alimentos se deben cocinar a la plancha. DIETA LUNES Almuerzo: Sopa de verduras Cena: Un cuarto de pollo MARTES Almuerzo: 1 ensalada de verduras frescas Cena: Pesado MIÉRCOLES Almuerzo: Sopa de verduras Cena: Calamares o pechuga de pollo JUEVES Almuerzo: 3 piezas de fruta Cena: 1 filete VIERNES Almuerzo: 1 ensalada de verduras Cena: Un cuarto de pollo SÁBADO Almuerzo: 1 ensalada de frutas Cena: Pescado DOMINGO Almuerzo: 1 ensalada de verduras, fruta o sopa de verduras Cena: Tallarines o 1 filete TEN EN CUENTA Es muy importante beber mucha agua, para saciar el hambre. Si se padece cualquier tipo de enfermedad consultar con el médico antes de iniciar cualquier dieta. No se debe superar el período de los 30 días. 20)dieta relampago 5 kilos en 6 dias verdaderamente efectivo DIETA RELÁMPAGO. Los tres primeros días se repiten. Imaginemos que iniciamos el lunes: LUNES, MARTES Y MIÉRCOLES. Desayuno: 1 TAZA DE TE Ó CAFÉ CON LECHE DESCREMADA Y ENDULZANTE, DOS HUEVOS (COCIDOS, FRITOS EN ACEITE DE OLIVA, Ó PASADOS POO AGUA O EN OMELETTE) Media Mañana: CALDO DE POLLO DESGRASADO (UNA PECHUGA DE POLLO SIN PIEL EN AGUA, CON UNA ZANAHORIA, MEDIO PIMIENTO, MEDIA RAMITA DE APIO, MEDIA CEBOLLA, 1 HOJA DE LAUREL, UN POCO DE SAL, SE DEJA ENFRIAR Y SE DESGRASA). Comida: 1 BISTEC DE RES GRANDE, DOS HUEVOS FRITOS, COCIDOS, UNA TAZA DE TE. Cena: UN FILETE GRANDE DE SALMON A LA PLANCHA, UNA OMELETTE CON UNA YEMA Y DOS CLARAS DE HUEVO, UNA TAZA DE TE O CAFÉ CON UNA CUCHARADA DE LECHE DESCREMADA Y ENDULZANTE JUEVES Desayuno: 2 REBANDAS DE JAMON DE PAVO, 2 REBANDAS DE QUESO FRESCO, TE Ó CAFÉ CON UNA CUCHARADITA DE LECHE DESCREMADA Y ENDULZANTE Media Mañana: 1 HUEVO COCIDO, 1 TAZA DE CALDO DE AVE DESGRASADO, O MEDIA TAZA DE FRESAS, FRAMBRUESAS O BLUEBERRIES. Comida: PESCADO A LA PLANCHA CON ENSALADA DE LECHUGA, JALEA DIETETICA DE POSTRE. Cena: MEDIO POLLO ASADO CON UNA VARIEDAD DE VERDURAS COCIDAS, JALEA DIETETICA, CAFÉ CON ENDULZANTE VIERNES Desayuno: PESCADO AHUMADO, FRESAS, FRAMBUESAS O BLUEBERRIES, CAFÉ Ó TE CON ENDULZANTE. Media Mañana: PALITOS DE APIO. Comida: HAMBURGUESA (SIN EL PAN) CON ENSALADA DE ESPINACAS CON CHAMPIÑONES Y UNOS TROCITOS DE TOCINO QUE DEBERAN SER FRITOS EN LA SARTEN CALIENTE, SIN NADA DE ACEITE, DE MANERA QUE TODA LA GRASA QUEDE EN LA SARTEN, LA ENSALADA PUEDE ALIÑARSE CON ACEITE DE OLIVA, JUGO DE LIMON UNATAZA DE TÉ Y JALEA DIETÉTICA Cena: PAVO AL HORNO CON REPOLLO MORADO O COLES DE BRUSELAS COCIDAS, ENSALADA VERDE (LA CANTIDAD QUE SE QUIERE) ALIÑADA CON ACEITEDE OLIVA Y JUGO DE LIMON. UNA TAZA DE TE. JALEA DIETETICA. SABADO Desayuno: PESCADO AHUMADO, FRESAS, FRAMBUESAS O BLUEBERRIES, CAFÉ, TE CON ENDULZANTE. Media Mañana: PALITOS DE APIO. Comida: HAMBURGUESA (SIN EL PAN) CON ENSALADA DE ESPINACAS CON CHAMPIÑONES Y UNOS TROCITOS DE TOCINO QUE DEBERAN SER FRITOS EN LA SARTEN CALIENTE, SIN NADA DE ACEITE, DE MANERA QUE TODA LA GRASA QUEDE EN LA SARTEN, LA ENSALADA PUEDE ALIÑARSE CON ACEITE DE OLIVA, JUGO DE LIMON. UNA TAZA DE TE, JALEA DIETETICA. Cena: PAVO AL HORNO CON REPOLLO MORADO O COLES DE BRUSELAS COCIDAS, ENSALADA VERDE (LA CANTIDAD QUE SE QUIERE) ALIÑADA CON ACEITE DE OLIVA Y JUGO DE LIMON. UNA TAZA DE TE. JALEA DIETETICA. DESPUES DE ESTA DIETA, EN LA CUAL HABRAS PERDIDO POR LO MENOS CINCO KILOS, DEBES COMER POR UN PLAZO DE UNAS DOS SEMANAS COMO LAS TRES ÚLTIMAS VECES POR SEMANA COMO SIEMPRE. RECOMENDACIONES: ESTA DIETA DEBE HACERSE SOLO UNA VEZ CADA DOS MESES, LOGRA UNA BRUSCA BAJADA DE PESO. ES RECOMENDABLE PARA CUALQUIER PERSONA SIN PROBLEMAS DE COLESTEROL O DE RIÑONES Y DEBE TENERSE EN CUENTA QUE LOS PRIMEROS KILOS QUE SE PIERDEN SON MAYORMENTE LIQUIDOS. LA DIETA ES DE 6 DIAS, LOS DIAS MAS CRITICOS SON LOS PRIMEROS TRES, YA QUE ES UNA DIETA CARGADA DE PROTEINAS, POR TANTO NO DA APETITO. LOS TRES DIAS SIGUIENTES SON PARA FIJAR LA PRIMERA PERDIDA, Y LO QUE ES MUY IMPORTANTE ES QUE DESPUES DE ESOS SEIS DIAS DE DIETA NO TE PONGAS A COMER COMO UNA HABRIENTA, PUES LO RECUPERARAS TODO EN UN PLAZO MUY CORTO. DEBES TOMAR POR LO MENOS SEIS VASOS DE AGUA Y ANTES DE ACOSTARSE DOS CUCHARADAS DE SEMILLA DE LINAZA MOLIDAS EN UN VASO GRANDE DE AGUA, YA QUE ESTA DIETA POR SU ALTO CONTENIDO DE PROTEINAS SIN FIBRA PRODUCE ESTREÑIMIENTO. PUEDES TOMAR CUALQUIER BEBIDA GASEOSA DE DIETA, AGUA MINERAL, TE FRIO CON JUGO DE LIMON, CAFÉ O TE SIN AZUCAR. CAMINAR MEDIA HORA POR LA MAÑANA Y MEDIA HORA POR LA TARDE SÓLO CON UN POCO DE ESFUERZO LOGRARÁS BAJAR DE PESO, TE DESEO ÉXITO Y VERÁS QUE LUCIRÁS DIVINA...... ojo las dietas son efectivas si las siguen al pie de la letra bueno espero que les ayude muchisimo y si les gusto dejen puntos y no se olviden de agradecer nos estamos biendo con mas dietas y mas