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COMO PARARSE DE MANOS Pararse de manos o "hacer el pino" no solamente es divertido, sino que también es una buena forma de ejercitarse y también puede ser usado para impresionar a los amigos. Aquí en este post te enseñare cómo obtener una parada de manos PASOS 1.Encuentra un área abierta de por lo menos 3 por 3 metros. Ésta tiene que ser pareja, limpia y libre de cualquier elemento que pueda lastimarte. 2.Párate correctamente, levanta tus manos sobre tu cabeza y balancéalas por delante tuyo. Baja la parte superior de tu cuerpo con dirección hacia el piso. 3.Cuando tus manos toquen el piso y transfieras el peso de tu cuerpo y de tus piernas , a tus manos, empuja tus pies hacia arriba (uno detrás del otro) de modo que ellos queden justo por encima de tu cabeza. Esta es la parte más difícil y la mayor parte de la gente no lanza sus piernas con la suficiente, por miedo a caer por detras y golpearse la espalda ya que el piso seria muy fuerte. En vez de eso, sin embargo, suelen terminar con los pies de regreso en el suelo. 4.Una vez que estés de cabeza en posición vertical, muévete un poco con tus manos para mantener el equilibrio hasta que dejes de moverte. Usa tus manos y tu sentido natural del equilibrio para moverte y mantener en posición. Mira los consejos en la siguiente sección. 5.Lentamente, dobla tus rodillas de modo que tus pies cuelguen sobre tu cabeza. Esta operación ayuda a mantener el equilibrio mucho mejor que teniendo tus piernas extendidas rectas sobre tí. Con un poco de práctica (en realidad con mucha práctica), podrás mantener una parada de manos el tiempo que tú quieras. 6.Trata de mantener el cuerpo en la misma postura que en la de el muro y lo lograras mas facil. MIRA ESTE VIDEO link: http://www.youtube.com/watch?v=xTcDF6R72Lc&feature=player_embedded CONSEJOS Es de gran importancia dos puntos: La posición de la cabeza, y la tensión en los brazos. Cuando se está parado de manos, la cabeza debe "levantarse" (como si la llevaras hacia al frente y arriba, hacia la espalda) y la mirada debe apuntar al suelo. Los brazos deben estar tensionados, aunque no se deba bloquear (extender totalmente) el codo; sin embargo, si no "pones fuerte" los brazos desde el comienzo del movimiento, entonces caerás de cara al piso. Debes intentar siempre que las piernas y los pies queden juntos ("pegados", con la punta de estos apuntando hacia arriba. La mayor parte de esto está en la mente. Si tienes miedo y piensas que te vas a caer entonces te caerás. Ayuda mucho el imaginar a alguien agarrando tus pies para equilibrarte o imaginar que lo estás haciendo bajo el agua. La mayor parte de la gente no puede pararse de manos porque tienen miedo de caerse hacia adelante, por lo que no imprimiran suficiente impulso al comienzo del movimiento, y simplemente regresarán atrás una y otra y otra vez. Por esta razón, empieza practicando esto sobre colchones o colchonetas o sobre alguna superficie sobre la que puedas caer sin lastimarte. Así, no temeras impulsarte con la fuerza necesaria. Practica caer sin lastimarte. Una forma de salir del movimiento cuando pierdas el equilibrio es rodar hacia adelante, cuidando que tu cabeza toque un poco o casi nada el suelo; haz de cuenta que estas haciendo un rollo hacia adelante en el piso: la cabeza debe "meterse" hacia adentro, llevando el mentón hacia el pecho, para que ruedes sobre la parte de atrás de tu cabeza y el rollo resulte en un movimiento limpio y suave. Lo importante es evitar caer directamente sobre los hombros o caer con el rostro al piso. La mejor manera para evitar una caída, es "caminar" con las manos cuando estes perdiendo el equilibrio... para volver a equilibrarte. En un principio será practicamente imposible mantenerse estático en un mismo lugar, así que lo mejor es buscar el equilibrio no solo con la posición de tus piernas, sino moviendote con tus manos (brazos). A la vez, esto ayudará a evitar caer de espaldas (donde tendrías que hacer un rollo por delante) sino que podrás acomodar tu cuerpo para caer de lado o volver al piso, siempre amortiguando la caída con tus pies. Puedes también empezar a practicar en frente de un muro o pared. La pared actuará como tu "cuidador" y te ayudará a mantener el equilibrio y evitará que caigas de espaldas. Ayuda bastante aprender la parada de cabeza primero, antes de la parada de mano. ADVERTENCIAS No intentes esto en superficies pedregosas, resbaladizas o frías pues podrías lastimarte y lastimar tus manos. Intenta esto solo en superficies planas y en espacios abiertos para que eliminar el peligro de patear a alguien cuando estés subiendo o bajando tus piernas. Asegúrate bien tu ropa. No querrás impresionar a alguien con un inesperado espectáculo. El reflujo de sangre hacia el cerebro puede ser atemorizarte para el principiante. No intentes hacer esto sobre la cama, ya que si no calculas bien tus movimientos podrías ir al piso y golpearte fuerte. SI YO LO INTENTE Y LO HICE PERFECTAMENTE PORQUE TU NO LO INTENTAS?? Y LUEGO COMENTAS COMO TE FUE FUENTE BY METALIKINKER