Los 5 Mejores y Peores Alimentos Para La Acidez Estomacal
Si usted sufre de acidez estomacal, usted sabe cuán terriblemente e incómodo puede llegar a ser, además de eso hay que tener en cuenta que un alimento equivocado es todo lo que se necesita para provocar el desencadenamiento de un día de acidez y malestar.
Para aquellos que tengan tendencia a la acidez, debe saber que es importante controlar el tema de los alimentos que consuma, tenemos una lista de alimentos que debe incluir y alimentos que debe evitar
5 mejores alimentos para la acidez Estomacal
Las manzanas y los plátanos
Entre las frutas, las manzanas y los plátanos son seguros para su consumo y por lo general no causan acidez, si a usted le gustan los zumos entonces tiene una buena opción en el jugo de manzana.
Las verduras como la col, frijoles y guisantes
Estos vegetales son saludables y no causan acidez, si te gusta la papa (patata) seguramente no te hará mal, pero preferiblemente consumirla al horno y tratar de evitar fritos preparados.
La clara de huevo, pollo y pescado
Carnes blancas magras y clara de huevo son perfectas para las personas propensas a este trastorno digestivo.
Queso bajo en grasa
Alimentos pesados son un NO para aquellos propensos a la acidez estomacal, así que tratar de consumir preferiblemente productos lácteos bajos en grasa como el queso bajo en grasa o leche entre otros.
NOTA: acostumbre a leer las etiquetas de los productos que usualmente consume, pues normalmente no lo hacemos y esto es un grave error.
Los granos enteros
Evitar los carbohidratos refinados como el arroz blanco, en lugar de este mejor optar por los cereales integrales como el trigo y el arroz integral para evitar la acidez.
5 peores comidas para la acidez estomacal
La comida picante
Esto es una obviedad. Cualquier tendencia a la acidez sabe lo que es un picante dentro de su organismo, usted sabe muy bien el daño que esto le puede ocasionar, sin embargo en ocasiones nos dejamos dominar por nuestros gustos antes que por la razón. En general, lo mejor es evitar los alimentos demasiado condimentados e ir en algo un poco más suave.
Alimentos cítricos
Malas noticias para los amantes de la naranja, los alimentos cítricos son uno de los peores factores desencadenantes de la acidez, y si usted piensa que puede ser propenso a la misma, manténgase alejado de los cítricos.
Café
Para aquellos con un problema de acidez crónica, lo mejor es cortar el café de su dieta, un buen consejo es hacer todo lo posible por adaptarse al te, su organismo se lo agradesará.
Los alimentos fritos y los alimentos grasos
Galletas de alto contenido en grasas o frituras deben ser desterrados de las dietas de todos aquellos que padesen este mal. Estos son los desencadenantes inmediatos y pueden causar días de malestar.
El alcohol, especialmente el vino
Aunque el vino es recomendado como uno de los alcoholes más saludables, debes saber que cuando la acidez estomacal está por medio ya no es tan recomendable.
esperamos que estos pequeños consejos le abran la mente en cuanto a la alimentación y continue investigando por su bienestar.
Conociendo La Acidez Estomacal
¿Qué es la acidez?
La acidez es un término utilizado libremente para describir los síntomas de indigestión, como eructos, sensación de plenitud (hinchazón), ardor de estómago (reflujo ácido) y flatulencia (paso de gas desde el extremo posterior). En algún momento u otro, todos hemos experimentado algunos o todos de estos síntomas. En el lenguaje médico, el término "enfermedad de reflujo ácido" se utiliza para describir lo anterior.
¿Por qué se produce acidez estomacal?
Alimentos y líquidos pasan de la boca hasta el esófago (esófago). En el extremo inferior del tubo de alimentación, una banda de constricción de tejido llamada esfínter separa el esófago del estómago e impide la regurgitación de alimentos hacia arriba. El estómago tiene células especiales que secretan ácido en respuesta a la alimentación que entra.
El revestimiento del estómago es lo suficientemente fuerte como para evitar que el ácido corroiga la misma, sin embargo, esta capa protectora no está presente en el esófago por lo que si el esfínter está suelto, el ácido entra en el tubo de alimentación que resulta en una sensación de ardor de estómago.
¿Por qué no podemos simplemente hacer estallar un antiácido cuando tenemos la acidez estomacal?
Los antiácidos son una de los medicamentos más vendidos en todo el mundo, y podemos decir que para combatir la acidez de una manera momentánea está bien, pero cuidado, porque si los síntomas son persistentes, es necesario consultar a un médico para diagnosticar el problema de una manera profesional. Desde hace mucho tiempo la enfermedad por reflujo no se le da la importancia necesaria y no se suele tratar adecuadamente, y el riesgo es que generalmente conduce a una "úlcera péptica", que puede ocurrir en el estómago o el duodeno (primera parte del intestino delgado).
¡Campanas de alarma!
Si usted sufre de acidez estomacal o indigestión con regularidad, es el momento de ver a un médico, es importante destacar que tenga en cuenta que la acidez causada por el reflujo ácido simple es normalmente peor después de comer, si la acidez es peor antes de las comidas, puede ser un síntoma de la úlcera péptica.
Un pequeño consejo
Hay una razón por la cual los médicos siempre están aconsejando que la cena deba ser programada por lo menos 2,5 horas antes de acostarse, y es que un estómago abultado en combinación con la gravedad sin duda puede causar que el ácido vaya hacia arriba en el tubo de alimentación, que finalmente llevará a la acidez estomacal.
Es muy importante que usted le de la importancia necesaria a el problema de la acidez estomacal, pues si se trata a tiempo no solo podrá tener una vida más agradable (Porque no se puede negar la incomodidad de vivir con una constante acidez) sino que con seguridad evitará que algo que tiene una fácil solución llegue a convertirse en un verdadero problema