¿Cuánta Agua se debe tomar al día?

La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 2 litros de agua diariamente, sin embargo la cantidad puede variar según la edad y la actividad física que se tenga El agua es un elemento vital sin el cuál el ser humano no puede vivir, forma parte de todos los órganos del cuerpo, y es entre otras cosas medio de transporte de sustancias nutritivas y oxígeno a través de la sangre, así como de la eliminación de sustancias tóxicas y de desecho que se producen dentro del cuerpo. La cantidad de agua corporal requerida varía entre cada persona dependiendo de la proporción de músculo y tejido adiposo, del estado de salud y de la edad.La recomendación por edad sobre el consumo de agua diario, es la siguiente:Lactantes:* 0 a 5 meses de edad: 250-850 ml/día. Proveniente de leche materna.* 6 a 12 meses de edad: 900-1300 ml/día. Proveniente de leche materna, alimentos y bebidas adicionales.Niños y adolescentes:* 1 a 3 años: 1 L como bebidas totales.* 4 a 8 años: 1.2 L como bebidas totales.* 9 a 13 años (hombres): 2 L como bebidas totales.* 9 a 13 años (mujeres): 1.5 L como bebidas totales.* 14 a 18 años (hombres): 2.5 L como bebidas totales.* 14 a 18 años (mujeres): 2 L como bebidas totales.Adultos:* 19 a 50 años (hombres): 3 L como bebidas totales.* 19 a 50 años (mujeres): 2 L como bebidas totales.Mujeres embarazadas y en lactancia:* Embarazo: 2.5 L como bebidas totales.* Lactancia: 3 L como bebidas totales.Adultos Mayores:* Hombre: 3 L como bebidas totales.* Mujer: 2 L como bebidas totales.Así que si quieres conservarte sano, una alimentación balanceada, ejercicio físico diario y el consumo de 2 litros de agua diariamente, no importa si es natural o de sabores, son algunos de los factores protectores más importantes para lograrlo.Tomado de http://tudoctoronline.blogspot.com/2011/08/cuanta-agua-se-debe-tomar-al-dia.html