Muy buenas gente... como estan? bueno semanas atras mediante un tema que no tiene nada que ver con este aparecio la recurrente coincidencia entre diferentes usuario de taringa relacionada al tema de la Meditacion, por lo que vi son muchos los interesados en interiorizarse en el tema meditativo asi como sueños lucidos y/o viajes astrales.
Por eso mismo, como para poder correr primero hay que aprender a caminar voy a postear una mini guia para que todos aquellos que quieran apender a meditar desde su casa en esos minutos que tienen libres puedan hacerlo. Como siempre ya saben que si necesitan algo o surgen dudas pueden consultarme
PD. si quieren regalarme algunos puntitos seria ideal asi salgo de mi rango de novato yya como new full user puedo armar una comunidad donde tratar estos temas en mayor profundidad.
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Bueno, ahora manos a la obra!
]PRIMEROS EJERCICIOS
Plan de acción (NIVEL ALFA) conexión con el mundo espiritual
5 PRIMERAS MAÑANAS
.- al despertar, (ve al baño) y luego acomoda las almohadas y siéntate cómodamente en tu cama. (Recomiendo poner el despertador a 15 minutos por si se quedan dormidos, pero traten de no hacerlo, concéntrense en la cuenta regresiva)
- cierra los ojos, volviéndolos ligeramente hacia arriba, esto de alguna manera nos ayuda a entrar mas rápidamente en el nivel alfa.
- cuenta mentalmente y despacio en forma regresiva del 100 al 1
- cuando llegues al 1 di en tu mente: “cada ves que me relajo en esta forma, voy mas profundo y mas rápidamente”
- termina la sesión contando del 1 al 5 de esta manera:
1, 2, 3 di en tu mente “cuando yo abra los ojos al llegar a 5, estaré despierta, sintiéndome estupendamente bien” después continua 4, 5, abre los ojos y repite en tu mente “estoy despierta sintiéndome estupendamente bien”
]5 MEDIODIAS, O TARDES
-(Todos los medios días)….Siéntate cómodamente, puede ser después de comer, cierra los ojos y vuélvelos ligeramente hacia arriba
-cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
1° MEDIO DIA
-cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
-ahora visualiza una sandia verde entera.
-ya que la veas, imagina a alguien cortando la sandia a la mitad, y las dos mitades separándose para que tu puedas ver el interior de esta.
-vuelve a juntar las dos mitades y haz que desaparezca la sandia
- (todos los medio días) termina la sesión contando del 1 al 5 de esta manera:
1, 2, 3 di en tu mente “cuando yo abra los ojos al llegar a 5, estaré despierta, sintiéndome estupendamente bien” después continua 4, 5, abre los ojos y repite en tu mente “estoy despierta sintiéndome estupendamente bien”
2° MEDIO DIA
Cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
Visualízate parada frente a un espejo de tamaño completo, (si se te dificulta verte, antes de hacer la terapia mírate un rato en el espejo para que lo recuerdes al hacer el ejercicio)
Termina la sesión contando del 1 al 5 (ya sabes como)
3° MEDIO DIA
Cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
Visualiza un amigo o pariente con el que has tenido algún problema o disgusto
Termina la sesión contando del 1 al 5 (ya sabes como)
4° MEDIO DIA
Cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
Visualiza un lugar apacible, una playa o un bosque o lo que tu quieras, luego visualízate a ti misma ahí. Termina la sesión contando del 1 al 5 (ya sabes como)
5° MEDIO DIA
Cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
Visualiza la casa donde vives, vela desde afuera y revísala de arriba abajo.
Termina la sesión contando del 1 al 5 (ya sabes como)
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5 NOCHES
En cada uno de estos ejercicios nocturnos, relájate en la forma en que lo hiciste en la mañana, luego sigue las instrucciones.
(Todas las noches) Has la cuenta regresiva del 100 al 1 y relájate,
1° NOCHE
Cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
Luego recuerda la sandia que viste al mediodía, visualízala otra ves, ve las semillas, la pulpa roja, la corteza verde y blanca, acércala y observa como se hace mas grande, recuerda como huele y a que sabe.
Ahora hazla desaparecer y has lo mismo visualizando un limón, y después una cebolla.
(Todas las noches) Termina la sesión contando del 1 al 5 de esta manera:
1, 2, 3 di en tu mente “cuando yo abra los ojos al llegar a 5, estaré despierta, sintiéndome estupendamente bien” después continua 4, 5, abre los ojos y repite en tu mente “estoy despierta sintiéndome estupendamente bien”
2° NOCHE
Cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
Has la cuenta regresiva del 100 al 1 y relájate.
Ahora visualízate a ti misma como lo hiciste al mediodía, luego cambia la imagen para verte mas joven, mas saludable, vibrante, radiante o si quieres mas delgada, en fin como quisieras estar realmente.
Finaliza la sesión ya sabes como
3° NOCHE
Cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
Has la cuenta regresiva del 100 al 1 y relájate.
Ahora visualiza a la persona que trajiste a tu mente al medio día
Perdona a esa persona por todos los conflictos y malentendidos y a su vez pidele perdón, siente que sucede, imaginate abrasándola, riendo, llevándose muy bien.
Finaliza la sesión ya sabes como
4° NOCHE
Cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
Has la cuenta regresiva del 100 al 1 y relájate.
Después de contar, relaja tus parpados, concéntrate en esa sensación, luego relaja todas las partes de tu cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Luego ve al lugar apacible que visualizaste al mediodía y repite en tu mente “cada día me pongo mas saludable y mas saludable, cada día me vuelvo mejor y mejor en lo que este haciendo. Cada día estoy haciendo de este mundo un lugar mejor donde vivir”.
Termina la sesión ya sabes como
5° NOCHE
Cuenta en forma descendente del 100 al 1 (igual que hiciste en la mañana)
Has la cuenta regresiva del 100 al 1 y relájate.
Visualiza tu lugar favorito de relajación, cambia la imagen mental ahora a tu casa, tal como lo viste al mediodía desde el exterior.
Luego visualiza tu casa rodeada de una luz brillante blanca, ve la luz como una luz espiritual, una luz llena de amor, protección, paz, armonía
]Buenos gente... espero les sirva, es cuestion de ponerle ganas todos los dias, relajarse y empezar a conocerse uno mismo, les aseguro que si le ponen empeño y ganas en pocos dias comienzan a sentir los resultados.
La meditacion es un camino de ida...
La meditacion es un camino de ida...
Salutte!!!![/b]