Horas de sueño de una persona
A continuación una informacion de las horas de sueño recomendadas según la edad.
RECIEN NACIDOS: 17 hs. al día de forma discontinua, repartidas en periodos de 2 a 6 hs.
3 MESES: 15 hs. al día en 4-5 periodos de sueño, mas de la mitad del tiempo por la noche. Adoptan ciclo día-noche.
6 MESES: 14 hs. de sueño total: 12 hs nocturno, interrumpidas por algunos despertares breves fisiológicos. Una siesta por la mañana y otra por la tarde.
12 MESES a 3 AÑOS: 13-14 hs. de sueño total: 12-13 hs. de sueño nocturno y una siesta después de comer.
3 a 5 AÑOS: 10 a 12 hs. de sueño nocturno y desaparece la siesta con la escolarización.
5 a 12 AÑOS: 11 a 12 hs. de sueño nocturno.
12 a 17 AÑOS: 9 hs. de sueño nocturno pero pueden dormir muchas hs seguidas si se los deja libremente. Los adolescentes son los “Bellos Durmientes”. Tienden a sentir sueño mas tarde.
ADULTOS: 7hs de sueño nocturno los 7 días de la semana.
ADULTOS MAYORES: 6 a 7 hs de sueño nocturno y breves siestas diurnas. Tienden a sentir sueño mas temprano y se despiertan varias veces por la noche.
RECIEN NACIDOS: 17 hs. al día de forma discontinua, repartidas en periodos de 2 a 6 hs.
3 MESES: 15 hs. al día en 4-5 periodos de sueño, mas de la mitad del tiempo por la noche. Adoptan ciclo día-noche.
6 MESES: 14 hs. de sueño total: 12 hs nocturno, interrumpidas por algunos despertares breves fisiológicos. Una siesta por la mañana y otra por la tarde.
12 MESES a 3 AÑOS: 13-14 hs. de sueño total: 12-13 hs. de sueño nocturno y una siesta después de comer.
3 a 5 AÑOS: 10 a 12 hs. de sueño nocturno y desaparece la siesta con la escolarización.
5 a 12 AÑOS: 11 a 12 hs. de sueño nocturno.
12 a 17 AÑOS: 9 hs. de sueño nocturno pero pueden dormir muchas hs seguidas si se los deja libremente. Los adolescentes son los “Bellos Durmientes”. Tienden a sentir sueño mas tarde.
ADULTOS: 7hs de sueño nocturno los 7 días de la semana.
ADULTOS MAYORES: 6 a 7 hs de sueño nocturno y breves siestas diurnas. Tienden a sentir sueño mas temprano y se despiertan varias veces por la noche.
