La forma en la que empezás tu día habla mucho de vos y de cuáles son tus prioridades. Las mañanas no son solamente para saltar de la cama, tratar de tomar un café y salir corriendo para el trabajo o la universidad. Son un excelente momento para encarar proyectos personales, aprender cosas nuevas o dedicarle un pensamiento a nuestros planes y objetivos. La cuota extra de energía con la que nos solemos levantar y el hecho de que hay menos distracciones son las principales ventajas de invertir nuestro tiempo antes de desayunar. La mayoría de las personas exitosas dedican tiempo a si mismos, no viven corriendo atrás de los demás. Lograr esto es posible, pero hace falta algo de disciplina. Después del salto, van algunos tips para arrancar mejor tus mañanas
Monitorear tus tiempos
Para poder cambiar tu rutina matutina, primero es necesario establecer bien cuánto tiempo estás invirtiendo en tus actividades. Lo importante es registrar la semana completa, ya que muchas veces nos levantamos cansados, culpa de habernos quedado levantados hasta muy tarde la noche anterior, probablemente mirando la televisión o navegando por las redes sociales. Si sos de mirar un programa en particular que se da muy tarde, una posible solución es grabarlo y mirarlo al día siguiente.
Tal vez tenés tus mañanas bien organizadas, pero estás apuntando al objetivo incorrecto. Por ejemplo, puede que tu idea sea llegar al trabajo siempre antes que tu jefe, para parecer más responsable. ¿Pensaste en la posibilidad de que tu jefe se sienta mal porque no es el primero en llegar, siendo él el que quiere dar el ejemplo para los demás? Tratá de analizar estas posibles situaciones antes de seguir planificando tus nuevas rutinas.
Planificar tus mañanas perfectas
Además de desayunar tranquilo, tiempo que podés aprovechar para estar con tu familia o con tu pareja, las mañanas las podés dedicar a tus proyectos a largo plazo, como por ejemplo:
- Entrenar para algún evento importante, como un marathón, un triathlón, una travesía en bicicleta, lo que más te
guste.
- Estudiar un idioma, aprender a usar algún programa de computadora o cualquier habilidad que quieras
desarrollar.
- Leer artículos especializados de tu profesión, en revistas, journals, periódicos o sitios web.
- Pensar estratégicamente. El ritmo de vida actual que solemos llevar nos lleva a hacer cosas sin objetivos
claramente definidos. Usá tus mañanas para hacer una pausa y pensar estratégicamente en tu futuro.
Buscar la manera de hacer tiempo a la mañana
Una vez que definiste qué es lo que querés hacer por las mañanas y cuánto tiempo vas a necesitar para eso, es hora de definir de qué manera podés adaptar tus rutinas actuales para conseguirlo. La idea no es seguir agregando actividades a tus días, si querés hacer algo extra, tendrías que dejar de hacer algo para no terminar sobrecargado. Probablemente tengas que irte a dormir más temprano para poder seguir durmiendo una buena cantidad de horas. También es importante despertarte de la manera más natural posible, si te despertás de golpe De otra manera, estos proyectos matutinos se van a terminar convirtiendo en una tortura, haciendo mucho más díficil (o tal vez imposible) que los mantengas en el tiempo.
Construye el hábito
La idea es formar una rutina estable, para eso es importante:
- Arrancar despacio, no quieras empezar a levantarte una hora antes de un día para el otro. Planteate objetivos
más pequeños y alcanzables, así vas a evitar la frustración.
- Monitorear tu energía. Al cambiar un viejo hábito, tenemos que hacer un esfuerzo, para lo cual tenemos que
tratar de estar preparados. Cuida tus comidas, la cantidad de sueño que estás teniendo, etc.
- Registrar tus progresos. Esto podés hacerlo fácilmente en una agenda o calendario, durante al menos 30 días.
- Motivate a vos mismo. Una buena idea es permitirte ciertos “premios” según el progreso obtenido. De esta
manera, tu rutina pre-desayuno va a convertirse en algo que vas a asociar con cosas positivas, incluso, puede
llegar a ser tu parte preferida del día.
Adaptarse continuamente
Los pasos anteriores definen un proceso dinámico, uno nunca sabe cómo van a ir cambiando nuestros compromisos o costumbres. Hacé los ajustes que consideres necesarios, según veas cuáles son las cosas que te sirven y cuáles no.
Tener un tiempo para uno mismo, antes de empezar el día, puede ser una de las cosas más productivas que podés hacer, tanto en el plano personal, como laboral. ¿Cuáles son sus rituales previos al desayuno?