Buenas gente de T! Les traigo un poco de info sobre el cuidado de estos pobres miembros de nuestro cuerpo a los que casi nunca les damos un merecido trato... Les recomiendo mucho (tanto a hombres como a mujeres, a pesar de que la info es sacada de blogs femeninos) que hagan algunos de estos ejercicios o tratamientos para relajar sus pies. Se van a sentir mucho mejor Empecemos...
Nuestros pies cumplen una función muy importante ya que soportan el peso de nuestro cuerpo, son los que estan en continuo movimiento durante todo el día. Por lo tanto debemos prestarles más atención y dedicarles un tiempo, sobre todo en la noche que es cuando el cansancio hace que nuestros pies se sientan mas castigados que en otras horas del día.
Consejos que ayudan al descanso de nuestros pies
Poner en agua tibia con sales de baño o sal común durante unos minutos a la noche. Alternar el agua fria y caliente.
Masajearlos luego del baño con alguna crema especial, haciendo masajes circulares y tratando de tocar todaslas zonas de forma suave y delicada.
Cuando tenemos muy hinchados los pies, luego de ponerlos en agua tibia con alguna infusión y masajear con crema es conveniente acostarse y poner los pies más altos que el resto del cuerpo, y si es posible dormir asi toda una noche por lo menos una vez por semana.
Cuando puedas trata de caminar descalzo algunos minutos al día.
Mueve tus dedos y trata de tomar objetos con ellos.
Rotar los tobillos hacia un lado y luego hacia el otro.
Caminar descalzo por la arena o pasto cuando tenemos la posibilidad.
Recuerda que no necesitasd emasiado tiempo para que esa parte del cuerpo que tanto castigamos tenga el descanso y cuidado que merece
4 claves para descansar nuestros pies
La práctica de estos ejercicios permite reactivar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos de los pies, dándoles mayor flexibilidad. Sólo necesitas una pelota de tenis.
1) Apoya la planta del pie sobre una pelota de tenis y realiza pequeños movimientos circulares. Estos movimientos sirven para fortalecer la musculatura y desbloquear las tensiones acumuladas durante el día.
2) Masajea suavemente los dedos y mantenlos estirados durante un minuto. Al utilizar calzados inadecuados, como los de punta fina, los dedos de los pies pierden su flexibilidad.
3) Para tener un tobillo resistente y descansado, realiza pequeños ejercicios de rotación durante unos minutos. Primero rota un pie y después el otro, terminando con un movimiento de rotación de ambos pies simultáneamente.
4) Toma cada uno de los dedos de los pies con los dedos índice y pulgar y presiónalos suavemente. Continúa presionando sobre el empeine hasta el tobillo.
Realiza el mismo ejercicio en el lateral y sobre la planta del pie.
La reflexología podal como camino de bienestar
La reflexología es una técnica que trabaja a partir de puntos reflejos.
Esta técnica sostiene que todos nuestros sistemas con los órganos involucrados en ellos, tienen en el pie un punto que los representa.
A partir de trabajar sobre ellos se estimula el órgano y/o sistema desarmónico.
Mapa de los pies para el masaje.
La reflexología apunta a equilibrar el funcionamiento de cada órgano y por lo tanto de cada sistema, dando por entendido que el correcto funcionamiento de los sistemas hacen al estado de salud, siendo la enfermedad una desarmonía en alguno de los mencionados sistemas.
Como toda terapia complementaria se basa en todos los aspectos del ser, o sea no sólo en su plano físico aliviando el dolor sino en el energético brindando una mejor canalización de la energía y en los aspectos emocionales y mentales, es decir tratando al ser como una integridad.
La técnica reflexológica se realiza con muchos otros complementos además del masaje, se trabaja con digitopresión, con rodillos de madera, con máquina vibradora y también con otros componentes alternativos como aromaterapia con esencias o cremas y con colores en cromoterapia, o con flores de Bach si fuera necesario.
Las dolencias mas tratadas por la reflexología son trastornos en el sistema oseo donde la medicina tradicional poco puede lograr, con esta técnica podemos aliviar dolores de columna, contracturas, stress y todo lo que esto provoca en el resto del organismo.
Como toda terapia complementaria es imprescindible dejar claro que NO SUSTITUYE al médico y a su conocimiento sino que se complementa con él haciendo que la mejoría sea más rápida y mejor tolerado el tratamiento.
De todos modos cualquier trastorno puede ser complementado con reflexología porque ayudamos a armonizar al ser y darle lugar a su bienestar.
¿Cómo hacer un buen masaje en los pies? Reflexología
Recomendaciones importantes: lávate bien las manos con agua fresca y abundante jabón neutro antes y después de cada masaje. Si lo deseas, puedes utilizar aceites, polvos o talcos para facilitar el masaje. Diez minutos de presión y masaje, dos veces a la semana, serán suficientes para que sientas los efectos de la reflexología en tu salud.
10 consejos para masajear los pies según la reflexología
1. Lo primero es sentarse en una postura muy cómoda, con el pie derecho apoyado sobre tu rodilla izquierda o viceversa.
2. Sujeta tu pie con una mano, mientras presionas la planta del pié con el pulgar o índice de la otra mano.
3. La presión debe ser constante, con una fuerza intermedia, y con un movimiento circular contrario a las agujas del reloj. Si lo haces el masaje al revés no te surtirá efecto.
4. Comienza el masaje presionando desde los dedos y hacia el talón. No olvides masajear los dedos y laterales del pie. Como en la planta del pie se reflejan todas las zonas de tu cuerpo, con este masaje general detectarás los puntos más sensibles, aquellos en los que sientes dolor.
5. Repite el mismo procedimiento con el otro pie para detectar los puntos sensibles o dolorosos.
6. Terminado el masaje general de los pies, haz un masaje localizado en las zonas sensibles o dolorosas que has detectado en ambos pies, siempre utilizando el pulgar o el índice de tu mano. El dolor de esas zonas indica que el órgano reflejado no está funcionando correctamente y requiere de mayor estimulación. Intenta que la presión sea intermedio/fuerte, siempre en sentido contrario a las agujas del reloj.
7. Si sientes mucho dolor, masajea el área circundante hasta llegar al centro del área dolorosa. Mantén, allí, una presión suave y constante, pero no excesiva.
8. Recuerda que el masaje excesivo suele ser contraproducente. Es preferible repetir el masaje en una sesión posterior para ir, poco a poco, consiguiendo la normalización de la zona dolorosa.
9. Completa el tratamiento masajeando nuevamente toda la planta de cada pie, desde los dedos hacia el talón.
10. Para finalizar, masajea el empeine, el tobillo y frota el pie en forma general.
Para saber más sobre Reflexología:
Bueno eso es todo, ojalá les sirva y les haya gustado. Acá les dejo las fuentes:
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