La sonrisa y sus beneficios

23 de Septiembre DÍA MUNDIAL DE LA SONRISA

1. ¿Qué cuesta una sonrisa?
-Nada

2. ¿Cuánto puede producir?
-Mucho

3. ¿Cuánto tiempo dura?
-Un instante

4. ¿Y su recuerdo?
-A veces, toda la vida

5. ¿Quién es tan pobre que no la puede dar?
-Nadie

6. ¿Quién es tan rico que no la necesite?
-Nadie

7. ¿Se empobrece el que la da?
-No; más bien se enriquece.

8. ¿Quién está más necesitado ?
-El que no la tiene para dar

9. ¿Cuál es el valor social de una sonrisa?
-Sustituye a cualquier palabra

10. ¿Cuál debe ser nuestra consigna?
-Sonreír siempre

La sonrisa y sus beneficios

Sonreír es mucho más que un placer o una forma de demostrar nuestro estado de ánimo. De hecho, son numerosas las investigaciones en el área de la Psicología que resaltan los beneficios de la sonrisa.

No obstante, recordemos que las personas sonríen muy a menudo en los grupos sociales y no siempre significa que están alegres. Entonces… ¿por qué lo hacen? A veces simplemente porque han comprendido cuanto pueden lograr con una sonrisa.

1. Sonreír nos hace más confiables. Una sonrisa genuina brinda un mensaje muy claro: “me siento bien y estoy abierto a la cooperación”. Un estudio realizado en el 2001 demostró, en un juego de negocios basado en la confianza, que las personas que sonreían resultaban un 10% más confiables.

2. Sonreír para obtener indulgencia. Cuando algunas personas hacen algo inadecuado en algunas ocasiones miran al otro sonriendo. ¿Por qué? Según una investigación realizada en el 1995 en realidad sonreír después de haber roto una regla puede ayudarles a obtener la indulgencia; sin importar si es una sonrisa falsa o no. La razón subyacente siempre es que tendemos a valorar como más confiables a las personas que sonríen.

3. Reír para minimizar el dolor. Aunque parezca un contrasentido, lo cierto es que reír ante una situación que nos causa dolor (fundamentalmente emocional), nos ayuda a recuperarnos del mismo. Sonreír es una de las formas más efectivas para reducir el estrés que causan distintas situaciones. Los psicólogos lo llaman “hipótesis de la respuesta facial”. Incluso una sonrisa forzada, cuando no tenemos ganas de sonreír, es suficiente para mejorar el ánimo ligeramente.

De hecho, para explicar este fenómeno existe la teoría de la retroalimentación facial según la cual cuando nuestro cerebro percibe una sonrisa (sin importar que esta sea falsa), es como si sintiese que todo anda mejor y, a su vez, emite las señales de recuperación. En resumen, que la sonrisa sería un pequeño truco para engañar al cerebro y hacernos sentir mejor a nosotros mismos.

4. Sonreír para ganar en insight. Cuando estamos nerviosos nuestra atención se reduce, dejamos de percibir adecuadamente lo que nos rodea y nos encerramos en nosotros mismos. Definitivamente la ansiedad no es una buena compañera de la creatividad ya que no nos permite focalizarnos en las ideas periféricas al problema.

No obstante, según una investigación realizada en el reciente 2010 sonreír aumenta nuestra capacidad atencional, nuestra flexibilidad mental y la capacidad para pensar de manera holística.

5. Reír para esconder lo que pensamos. Hace algunos años en Psicología se acuñó el término: sonrisa Duchenne para indicar las sonrisas verdaderas que implican un movimiento de los ojos mientras que en las sonrisas falsas solo se aprecia un movimiento de la boca. Antes se pensaba que las personas comunes no eran suficientemente expertas (como los actores) para emitir sonrisas falsas que pasasen por verdaderas. Sin embargo, nuevas investigaciones han demostrado que, de hecho, el 80% de las personas puede engañar con su sonrisa.

Así, sonreír también es un arma para esconder lo que pensamos. Eso sí, debemos tener cuidado en mover los ojos contemporáneamente con la boca y responder inmediatamente ya que se conoce que las sonrisas falsas tardan más en aparecer y se quedan en el rostro durante más tiempo.

6. Sonreír para atraer al sexo opuesto. Una investigación realizada en el año 1985 mostró que la sonrisa de las mujeres tiene un toque mágico. Analizando el comportamiento entre hombres y mujeres en un bar se apreció que cuando las mujeres establecían contacto visual sin sonreír, solo se acercaban a ellas el 20% de los hombres. Cuando el contacto visual iba acompañado con una sonrisa, el número de acercamientos masculinos ascendía al 60%. Eso sí, vale aclarar que en los hombres el poder de la sonrisa no es tan magnético.

7. Reír para lograr una mayor longevidad. Un curioso estudio que dio seguimiento a jugadores de béisbol desde el año 1952 hasta la fecha, mostró una realidad un tanto inesperada: los más longevos eran quienes reían más.

8. Sonríe y (la mitad) el mundo te sonreíra. Uno de los simples placeres de la vida social, que pasa casi desapercibido por ser automático, es sonreírle a alguien y que te corresponda con una sonrisa. Como seguro se habrán dado cuenta, no todo el mundo responde con una sonrisa. Hinsz y Tomhave (1991) querían ver la proporción de gente que responde a una sonrisa. Los resultados sugieren que cerca de un 50% de la gente devuelve el gesto.

9. Otros beneficios (sociales, mentales y físicos):

- Te ayuda a comenzar el día de una forma agradable, ya que inconscientemente tu cerebro se encuentra mejor cuando sonríes.

- Una sonrisa favorece tus relaciones con los demás. Una sonrisa es atrayente, todo lo contrario que un ceño fruncido.

- Te ayuda en tu trabajo. Hacer las cosas de una manera positiva contribuye a hacerlas mejor.

- Contribuye a relajarte. Los inconvenientes del día a día se vuelven menos pesados.

- Es contagiosa, al igual que el mal humor. Puede invitar a sonreír a los demás.

- Mejora notablemente tu atractivo físico. Una sonrisa produce un efecto devastador en el sexo opuesto

- Fomenta y potencia tu sentido del humor. Logra que veas situaciones divertidas allá donde estés.

- Ayuda a tu sistema inmunológico a funcionar mejor. Existen estudios que una actitud positiva frente al cáncer ayuda a derrotarlo.

- Los sufrimientos físicos y mentales se vuelven más pequeños. Los granitos de arena no se convierten en montañas.

- Una sonrisa atrae las cosas positivas de la vida. Es como un imán de buen rollo tanto para las personas como para todo tipo de cosas inmateriales: suerte, alegría, gozo,…

- Una sonrisa ayuda a que tu cerebro produzca más serotonina y endorfinas, hormónas naturales que te proporcionan felicidad.

- Te ves más joven, física y mentalmente.

- Estimula la aparición de una de las mejores emociones que existen: la alegría. Al fin y al cabo, estar alegres es lo único que nos debería importar es esta vida.

- Te hace más empático frente a los demás: comprendes sus situaciones y te ayuda a se más paciente con ellos.

- Si haces de tu sonrisa un hábito, será una satisfacción para ti haber pasado por esta vida sonriendo. Al final estamos en esta vida de paso, qué mejor manera que pasar nuestros días sonriendo.

- Te ayuda a apreciar los pequeños detalles de la vida y te ayuda a vivirlos con intensidad.

- No hay enemigo que pueda vencer a una sonrisa natural. Te hace más fuerte frente a las personas y las adversidades.

- Te ayuda a dormir mejor. Si duermes mal, prueba a sonreír más durante el día. Tu estado de ánimo mejorará y te ayudará a relajarte.

Frases e imagenes

La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz.
Proverbio escocés

Una sonrisa significa mucho. Enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la ofrece. Dura un segundo pero su recuerdo, a veces, nunca se borra.
Anónimo

Sonríe aunque sólo sea una sonrisa triste, porque más triste que la sonrisa triste, es la tristeza de no saber sonreír.
Anónimo

Una gran sonrisa es un bello rostro de gigante.
Charles Baudelaire (1821-1867) Escritor, poeta y crítico francés.

Es más fácil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada.
William Shakespeare (1564-1616) Escritor británico.

Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero sólo quince para sonreír.
Swami Sivananda

Empieza cada día con una sonrisa y mantenla todo el dia.
W. C. Fields (1879-1946) Actor y cómico estadounidense.

La sonrisa es una verdadera fuerza vital, la única capaz de mover lo inconmovible.
Orison Swett Marden (1850-1924) Escritor de libros de autoayuda.

Hay sonrisas que no son de felicidad, sino de un modo de llorar con bondad.
Gabriela Mistral (1889-1957) Escritora chilena.

Aquel cuya sonrisa le embellece es bueno; aquel cuya sonrisa le desfigura es malo.
Proverbio húngaro






El Viernes 5 de Octubre de 2012 se celebra el “Día Mundial de la Sonrisa” (World Smile Day). Este día fue instituído por Harvey Ball, conocido por haber creado el “smiley” (cara sonriente) en el año 1963. El primer año que se celebró fue en 1999.

Más información: www.worldsmileday.com

Y ya que estamos, si quieren pueden visitar mi post haciendo click en la imagen



Saludos...