Hola amigos antes que nada devemos leer un poco de información sobre la diabetes, yo en lo personal he seguido varios de los puntos que se muestran a continuación y me a funcionado favorablemente, tómense un poquito de tiempo para leer y aprender mas sobre la diabetes saludos!!!!!
La diabetes es una enfermedad provocada por un desorden en los niveles de glucosa en sangre. El páncreas deja de crearla correctamente y esta se acumula, aumentando los niveles de azúcar y dando lugar a, entre otras muchas cosas, subidas inesperadas de tensión.
¿Qué significa ser diabético?
•Tú eres diabético
Eso significa que la cantidad de azúcar que tiene tu sangre es más alta delo normal. El tipo más importante de azúcar se llama glucosa.
La cantidad de azúcar de lasangre se llama “glucemia”. El nivel normal de la glucemia está entre 70 y 125 mg/dl.
•¿Para qué sirve el azúcar de la sangre?
El azúcar, glucosa, es la fuente de energía para el cerebro, los músculos,el hígado y otros tejidos
.Es como la gasolina de un coche. El azúcar se encuentraen la mayoría de los alimentos que tomas junto con las proteínasy las grasas, pero la proporción es diferente según el alimento.
•¿Por qué eres diabético?
Porque el azúcar que tomas con los alimentos no es utilizado por los tejidosy se acumula en la sangre
.Para que el azúcar pueda utilizarse en los tejidos es necesaria laacción de una hormona que se llama
insulina y que fabrica un órgano que se llama páncreas.
La insulina es la llave que abre la puerta de entrada de glucosa (azúcar) a los tejidos y asípueda utilizarse como fuente de energía.
•¿Por qué tienes más azúcar en sangre de lo normal?
La diabetes tipo 2 se produce por 2 causas:
•Porque los tejidos no reaccionan a la insulina y no dejan entrar la glucosa.
Por tanto la glucosa sigue en la sangre, es decir se eleva la glucemia. Esto hace que el páncreastenga que fabricar más insulina para conseguir que la glucosa entre en los tejidos.
•El páncreas al cabo de un tiempo se cansa y deja de fabricar insulina
y, por tanto, tampoco puede entrar la glucosa en los tejidos.
•¿Cómo puedes notar que eres diabético?
Al principio no lo puedes notar, pero si el azúcar está muy alto puede que notes más hambre,más sed o que orinas más. Si el azúcar sigue alto durante mucho tiempo pueden aparecerproblemas de salud importantes.
¿Cómo debes cuidar tu diabetes y qué te puede pasar?
•¿Qué te puede pasar?
Un nivel alto de azúcar en la sangre durante tiempo hace que tu organismo no funcionebien, puede taponar las arterias que llevan la sangre y lesionar los nervios.
Todo esto se notaen muchos sitios del cuerpo. Los más frecuentes son:
•Corazón:
el corazón pierde fuerza o, incluso,
si se tapan las arterias puedes tener uninfarto.
•Cerebro: si se tapan las arterias puedes tener una embolia.
•Piernas y pies:
al taparse las arterias, no pasa la sangre y puede que te duelan alcaminar, se infecten las heridas e incluso que tengan que amputar (cortar). Por elloes muy importante que tengas los pies limpios y muy cuidados. Necesitas mirarlos cadadía para ver si tienes alguna herida.
•Nervios: puedes notar sensaciones extrañas, no notar algunas partes del cuerpo (como si fueran de corcho) o que te duelan mucho con sólo tocarlas.
•Ojo:
afecta a las pequeñas arterias del ojo y puedes acabar teniendo ceguera.
•Riñón: puede dejar de funcionar.
Pero todas estas complicaciones se pueden evitar.
Estos problemas se producen cuando la glucemia está mal controlada durante años y se tienen otros factores de riesgo como la presión alta o fumar.
Si no consigues bajar el nivel de tu glucemia (el nivel de azúcar) puedes tener problemasde salud importantes, aunque no notes nada.
•¿Cómo lo puedes evitar?
Es muy importante que ayudes a tu médico a controlar bien la diabetes. Para ello:
•Come los alimentos adecuados.
•Haz ejercicio físico cada día.
•Toma todos los días los medicamentos como te lo han dicho tu médico o enfermera,si es que te han dado pastillas o insulina pinchada para bajar la glucemia.
•Controla otras cosas que aumentan las complicaciones de la diabetes:
•Controla la presión arterial, la presión de la sangre.
•Controla el colesterol, el nivel de grasas de la sangre.
•No fumes.
•Ve a tu centro de salud cada 3-6 meses
para que te vayan controlando, puedan vercómo tienes la presión arterial y los niveles de azúcar y colesterol (mirarán tu sangre enun análisis). También comprobarán cómo y cuándo te tomas los medicamentos.
¿Qué cosas puedes comer?
Puedes y debes comer de todo pero vigila la cantidad. La mejor bebida es el agua.
Si recibes tratamiento con insulina o con pastillas,
sigue siempre las recomendaciones de tu médico oenfermera.
•Si te sobra peso Debes eliminar el peso que te sobra.
Intenta comer menos hasta alcanzar tu peso adecuado. Intentadistribuir la comida en varias veces a lo largo del día.
•Azúcares, grasas y verduras
Los azúcares son imprescindibles para que tu cuerpo funcione bien, por tanto, no debes eliminarlosde tu alimentación.
•Evita el azúcar, la miel, dulces y pasteles, golosinas, bebidas con azúcar (refrescos ysimilares) y helados.
•Puedes tomar bebidas light.
•Come poco pan o similares.
•No comas mucha fruta.
•No abuses de los “alimentos para diabéticos”.
No llevan glucosa, pero tienen otros azucares.
•Evita las grasas de origen animal.
•Come algo de verdura cruda en cada comida principal:
lechuga, tomate, apio, col, cebolla, etc.
•Alimentos cocinados
•Come alimentos a la plancha, al vapor, al horno y hervidos.
•Toma pocos alimentos fritos porque tienen mucha grasa.
•Mejor cocina con aceite de oliva• No uses aceites quemados. (tapan las arterias y no dejan circular bien la sangre).
•Cocina y come alimentos con poca sal.
•Si estás enfermo
Si algún día estás enfermo y no puedes comer normal, recuerda que
debes tomar mucho líquido. No debes suprimir las pastas, el arroz, las patatas o las legumbres. Intenta tomar leche o yogur y fruta.
¿Por qué tienes que hacer ejercicio físico?
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo consume azúcar y baja tu glucemia.
Si lo haces confrecuencia, 4 ó 5 días a la semana, te controlarás mejor, posiblemente necesitarás menos medicamentos y tendrás menos complicaciones.
•¿Qué tipo de ejercicio debes hacer?
El tipo de ejercicio adecuado para ti, la duración y la intensidad dependen de tu edad, tus características y el tipo de tratamiento que haces. Si dudas pregunta a tu médico o enfermera.
Es mejor el ejercicio físico moderado y prolongado
que esfuerzos físicos muy intensos y decorta duración. Mejor bailar o pasear que jugar un partido de fútbol. Un magnífico ejerciciofísico para la mayoría de las personas con diabetes es
caminar a paso ligero durante una horacada día.
También es mejor subir por las escaleras que coger el ascensor.
•¿Qué cosas debes tener en cuenta al hacer ejercicio físico?
•Intenta hacer ejercicio físico acompañado.
•Si te encuentras mal o te mareas
mientras haces ejercicio físico, para y descansa, toma algo dulce y avisa a alguien. Lleva siempre un caramelo, azúcar o bebida azucarada.
•Utiliza calcetines de algodón y zapatillas cómodas
antes de cualquier ejercicio.
•No hagas ejercicio si tienes heridas en los pies
y avisa a tu médico o enfermera, porquetienes más riesgo de que se infecten.
•Espera 1 ó 2 horas después de la comida
para hacer ejercicio.
•Bebe agua durante y después de hacer ejercicio.
¿Por qué tienes que tomar pastillas para controlar la diabetes?
La diabetes tipo 2 se produce porque tu insulina no consigue hacer entrar la glucosa en los tejidos oporque no tienes suficiente insulina. Hay medicamentos para intentar solucionar las 2 cosas.
•Tómate el medicamento como te ha dicho tu médico o enfermera, sino podría ser peligroso.
•Nunca cambies o tomes los medicamentos de otras personas.
•¿Y si te encuentras bien?
La diabetes no se nota y aunque te encuentres bien, tienes que tomar los medicamentos.
•Son muchas pastillas
Es posible que según la evolución de la diabetes necesites tomar bastantes pastillas cada día.
No dejes los medicamentos sin preguntar a tu médico o enfermera.
•¿Y si las pastillas no te sientan bien?
Algunas pastillas para tratar la diabetes pueden producir a veces una bajada excesiva del azúcar(hipoglucemia). Los síntomas más frecuentes son visión borrosa, temblores, sudores, mareos, hambre,dolor de cabeza, palpitaciones, confusión (no sabes donde estás o lo que estás haciendo). Si notasalgo de esto y no puedes pincharte el dedo para mirar el azúcar en ese mismo momento, toma algode azúcar y acude al médico o enfermera .Si crees que algunas pastillas no te sientan bien o notas alguna cosa rara,
pregúntale a tu médico oenfermera, pero no dejes el tratamiento sin consultar.
¿Por qué a ti el médico te ha dicho que debes ponerte insulina?
Necesitas ponerte insulina
porque tu cuerpo no fabrica la insulina suficiente para que la glucosaentre en tus tejidos.
La insulina tiene que pincharse, porque se destruye en el estómago y por eso nose puede tomar por la boca.
•La insulina es un medicamento para la diabetes
La insulina es un magnífico medicamento para tratar la diabetes. A veces es imprescindible. Perotambién puede ser peligroso, porque puede bajar demasiado el azúcar (hipoglucemia).
Es muyimportante que sigas rigurosamente las instrucciones que te ha dado tu médico o enfermera. Sitienes dudas, pregúntales siempre.
•Hay varios tipos de insulina
Hay distintos tipos de insulina según su potencia y forma de actuar. Tu médico o enfermera te daránla que te va mejor según como tengas la glucemia, lo que comas y el ejercicio físico que hagas.
No cambies tu insulina con otras personas. Utiliza siempre la cantidad que te han dicho y a las horas que te han dicho.
•¿Y si te encuentras mal al ponerte insulina?
Si utilizas insulina y te sientes mal (mareos, sudor, hambre) puede ser porque el nivel del azúcar estédemasiado bajo (hipoglucemia) y puede ser muy peligroso.
Si en ese mismo momento, no puedespincharte para medir la glucemia, toma algo con azúcar y acude a tu médico o enfermera.
¿Qué otras cosas tienes que tener en cuenta?
El objetivo fundamental del tratamiento de tu diabetes es evitar que aparezcancomplicaciones y que tu vida tenga la máxima calidad.
Para ello es importante que tuglucemia sea lo más normal posible y que no tengas otros factores de riesgo igual deimportantes como la presión arterial alta, el colesterol alto, fumar y/o tener un peso excesivo.Existen fármacos potentes que permiten controlar las cifras de presión arterialy de colesterol, pero deben ser tomados cada día sin interrupciones. Puede que tu médico terecete también dosis pequeñas de aspirina que te ayudarán a prevenir la enfermedad de lasarterias.
Posiblemente tendrás que tomar bastantes pastillas cada día para controlar ladiabetes, la presión arterial y el colesterol. Necesitas esos medicamentos. No los dejes.
•Hipertensión arterial
Más de la mitad de los diabéticos tienen la presión arterial demasiado alta.
Generalmente lahipertensión tampoco produce síntomas. El aumento de la presión arterial afecta a las arteriasde todo el cuerpo y contribuye a que aparezcan las complicaciones (infartos, embolias, cegueras,insuficiencia renal…).
•Debes reducir la sal de las comidas.
•No debes tomar alimentos salados.
•Intenta controlar tu peso.
•Haz más ejercicio.
•Visita a tu médico o enfermera cada 4-6 meses para que te tome la presión arterial.También puedes tomartela en la farmacia o en casa, si tienes un aparato. Intenta quesu valor sea inferior a 130/85 mmHg.
•Colesterol
Aproximadamente
la mitad de los diabéticos tienen el colesterol demasiado alto.
Tampoco produce síntomas y sólo se puede descubrir con un análisis de sangre. Los niveles altos decolesterol contribuyen a la enfermedad de todas las arterias del organismo y a lascomplicaciones.
•Tu alimentación debe tener pocas grasas
para reducir los niveles de colesterol.
•Controla tu peso.
La obesidad no favorece los niveles de colesterol.
•No fumes
•Intenta mantener un peso adecuado a tu altura y edad.
La diabetes puede controlarse.Sigue los consejos de tu médico o enfermera y tómatesiempre todos los medicamentos como y cuando te lo han dicho.
Tú también lo puedes conseguir.
Las dietas para la diabetes, se basan principalmente en una ingesta importante de fibras, frutas y verduras y una eliminación practicamente total de grasas y azúcares.
A continuación, un claro ejemplo de dieta para diabéticos:
Desayuno: Un vaso de leche semidesnatada acompañado de un puñado de cereales integrales.
A media mañana: Un sándwich integral con queso fresco o pavo.
Comida: Ensalada vegetal con aceite de girasol. Carne blanca a la plancha con patata al horno y una manzana con piel.
A media tarde: Una pequeña tostada de pan integral con jamón o un yogurt desnatado con cereales integrales.
Cena: Cualquier tipo de pasta hervida con verdura de hoja verde. Pescado a la plancha y una naranja.
Podemos hacer uso de edulcorantes, pero no abusar de ellos y evitar el consumo de frituras y rebozados. Es necesario beber mucha agua durante el día, fuera del horario de comidas; tampoco debemos olvidarnos de llevar a cabo las cinco comidas de rigor al día, sin saltarse ninguna, es preferible comer cinco veces de manera ligera, antes que hacer tres comidas copiosas.
También hay que recordar que es necesario acudir a un profesional antes de llevar a cabo cualquier tipo de dieta por sencilla y básica que sea. Él nos marcará los pasos a seguir para obtener los resultados deseados de una manera sana y eficaz.
Tomado de Varias Fuentes