Ejercicios para mantener tu cerebro en forma

La población, en términos generales, tiene la idea muy arraigada de que conforme avanzan los años, nuestro cerebro deja de funcionar de manera óptima y por ende, se sufrirán problemas de memoria que nadie podrá evitar.Ese concepto de ver al cerebro semejante a una máquina, que funciona por departamentos que se conectan entre sí por medio de "cables" y cuyas piezas, en este caso las neuronas, se van desgastando y quebrando conforme pasa el tiempo, es totalmente erróneo.Es por eso que hoy nos dimos la tarea de presentarte una serie de ejercicios para que siempre mantengas tu cerebro activado de la mejor manera:1. Mantenerse siempre positivos: A finales de los años 70, la psicóloga Ellen Langer llevó a cabo un experimento con dos grupos de personas mayores, a los cuales se les reclutó durante una semana, aislados de su mundo. Al llegar al lugar, se les realizó diversos exámenes médicos y también se les pidió que durante esos días sólo hablaran de lo que habían vivido en el año 1959.Al concluir el periodo de tiempo, a los ancianos se les volvió a hacer una revisión médica, en la cual, no sólo notaron que su habilidad mental había tenido un crecimiento notable, sino que también descubrieron mejoras en su visión, audición, apetito y en general de todo su estado físico. Investigaciones similares han encontrado que la gente con actitud positiva, además de que tiene una mejora en el almacenamiento de la memoria, el promedio de vida aumenta siete años.2. Jugar ajedrez: u otro tipo de destrezas mentales, así como leer diariamente reduce en un 75 por ciento la probabilidad de desarrollar algún tipo de demencia.3. Realizar malabares: Como indica sitiosargentina.com.ar, en una investigación realizada por la Universidad de Regensburg, en Alemania, se descubrió que personas que practicaron malabarismo durante tres meses sin parar, experimentaron la expansión de determinadas zonas de la corteza cerebral.Con el hallazgo, los doctores enfocados a la neurociencia recomiendan realizar diariamente, durante 15 minutos, este tipo de actividad con tres pelotas. Conforme se vaya adquiriendo mayor destreza, hay que ir aumentando el número de pelotas y con esto se tendrá una memoria más que privilegiada.4. Aliméntate sanamente: El llevar una dieta balanceada también contribuye a aumentar el potencial que tiene el cerebro de forma rápida y muy eficaz. La dieta influye mucho en la renovación celular que se da en el cuerpo, incluyendo la de las neuronas.Bebe mucha agua, pues el 80 por ciento del cerebro está conformado por este elemento; el desayuno es esencial para mantener en buena forma a la memoria y consume alimentos con grandes cantidades de radicales libres, o mejor conocidos como Orac, como frutas, verduras, frijoles, nueces, tés, entre otros.7. Mejora el ambiente que te rodea: Para evitar que tu mente envejezca, debes crear, alrededor de ti, una atmósfera positiva, compuesta por luz natural y música ambiental, que sea inspiradora y tranquilizadora; trata de conectarte con la naturaleza y date tu tiempo para respirar aire fresco y crea y fortalece tus relaciones personales día con día, pues interactuar con los demás ayudan a evitar el deterioro cognitivo por medio del fortalecimiento del sistema inmunológico.