¿Quién es Tony Horton[/size]?
P90X fue creado por un hombre llamado Tony Horton, que nació Anthony Sawyer Horton en Rhode Island. Él es un instructor de ejercicios famosa por sus planes de entrenamiento intenso de 90 días. Tony creció en Connecticut y se graduó de la Universidad de Rhode Island, pero pronto sintió el deseo de moverse hacia el otro lado del país. Esto es, cuando terminó en Los Ángeles.
Tony planeado para actuar, mientras que en Los Angeles y se encontró haciendo stand up comedy antes de que él se volvió a realizar sus programas bien conocidos. Mientras que frecuentan los gimnasios se hizo evidente para él que no le gustaba el aspecto voluminoso de los constructores del cuerpo o la imposibilidad de moverse con una gran flexibilidad. Pronto, Mark Sisson presentó a Tony para entrenamiento a intervalos.
El programa P90X es uno de los programas de acondicionamiento fisico mas celebrados en norteamerica Gracias al sistema de confusion muscular que hace que el cuerpo queme mayor cantidad de grasas y los musculos se desarrollen mas rapido.
Son un total de 12 videos con rutinas para cada dia de la semana
( en una semana realizan 6 rutinas diferentes con un septimo dia de estiramiento y relajacion el cual lo hacen durante 1 mes . para el segundo mes cambian los ejercicios en la misma cantidad y el tercer mes con una combinacion de los 2 primeros )
Todo combinado con una dieta acondicionada para estos ejercicios.
Lamentablemente los videos no se encuentran disponibles en Español pero la verdad es que solo basta con ver los movimientos y podran comprender todo ( cuando uno quiere se puede )
Mes 1
NOTA * los abs ( abdominales ) se hacen solo una serie al dia aviso esto por que alguno videos tienen incorporado el abs y al poner el video + abs alguna gente cree que hay que hacerlos 2 veces al dia. REPTO solo una ves por dia
Semanas 1, 2 y 3
Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 4
Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Mes 2
semana 5, 6 y 7
Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 8
Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Mes 3
Semana 9
Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 10
Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 11
Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 12
Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 13
Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO !!!
Consejo: Comenzar la primera semana de prueba haciendo solo la mitad de cada video o si no se van a reventar.
Si se les ofrece y si les interesa solo es cuestion de negociar gratis los discos o los url Con comentar seguirme y apoyandome ok solo ayudenme SI KIEREN EL LINK EN TORRENT O EN MM NO ME ACUERDO COMO SE LLAMA PERO ES 1 LINK STE SOLO AGAN LO QUE LES DIJE ARRIBA OK ( SE LOS DEJO A SU CRITERIO )
P90X fue creado por un hombre llamado Tony Horton, que nació Anthony Sawyer Horton en Rhode Island. Él es un instructor de ejercicios famosa por sus planes de entrenamiento intenso de 90 días. Tony creció en Connecticut y se graduó de la Universidad de Rhode Island, pero pronto sintió el deseo de moverse hacia el otro lado del país. Esto es, cuando terminó en Los Ángeles.
Tony planeado para actuar, mientras que en Los Angeles y se encontró haciendo stand up comedy antes de que él se volvió a realizar sus programas bien conocidos. Mientras que frecuentan los gimnasios se hizo evidente para él que no le gustaba el aspecto voluminoso de los constructores del cuerpo o la imposibilidad de moverse con una gran flexibilidad. Pronto, Mark Sisson presentó a Tony para entrenamiento a intervalos.
El programa P90X es uno de los programas de acondicionamiento fisico mas celebrados en norteamerica Gracias al sistema de confusion muscular que hace que el cuerpo queme mayor cantidad de grasas y los musculos se desarrollen mas rapido.
Son un total de 12 videos con rutinas para cada dia de la semana
( en una semana realizan 6 rutinas diferentes con un septimo dia de estiramiento y relajacion el cual lo hacen durante 1 mes . para el segundo mes cambian los ejercicios en la misma cantidad y el tercer mes con una combinacion de los 2 primeros )
Todo combinado con una dieta acondicionada para estos ejercicios.
Lamentablemente los videos no se encuentran disponibles en Español pero la verdad es que solo basta con ver los movimientos y podran comprender todo ( cuando uno quiere se puede )
Mes 1
NOTA * los abs ( abdominales ) se hacen solo una serie al dia aviso esto por que alguno videos tienen incorporado el abs y al poner el video + abs alguna gente cree que hay que hacerlos 2 veces al dia. REPTO solo una ves por dia
Semanas 1, 2 y 3
Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 4
Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Mes 2
semana 5, 6 y 7
Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 8
Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Mes 3
Semana 9
Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 10
Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
Semana 11
Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
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Semana 12
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Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
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Semana 13
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Dia 2 - Core Synergistic
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Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO !!!
Consejo: Comenzar la primera semana de prueba haciendo solo la mitad de cada video o si no se van a reventar.
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