Se viene el verano...Dieta para bajar 10 kilos en un mes

Esta dieta es muy buena para bajar más de 10 kilogramos, pero eso sí, tienes que tomar en cuenta que no los bajarás en un solo mes ya que eso es dañino para la salud, aunque combinado con ejercicios esta garantizado que puedas bajar los 10 kg y notarás los cambios rápidamente. Lunes: Desayuno 1 yogurt con cereal 1 rebanada de pan integral 1 feta de queso magro Media mañana: 1 fruta, evita el plátano y las uvas ya que contienen mucha azúcar Almuerzo: 1 porción de carne roja sin grasa 1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria 1 fruta Merienda: 1 café con leche 2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta Media tarde: 1 porción de gelatina de dieta Cena: 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en calorías 1 fruta Martes: Desayuno 1 café con leche 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado Media mañana 1 yogur descremado Almuerzo 1 filete de pescado 1 porción de verduras cocidas 1 fruta Merienda 1 café con leche descremada 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate Media tarde 1 porción de gelatina de dieta Cena 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural 1 fruta Miércoles: Desayuno 1 café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética Media mañana 1 fruta Almuerzo 1/4 de pollo 1 porción de puré de calabaza 1 fruta Merienda 1 yogur con cereales 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado Media tarde 1 fruta Cena Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos 1 fruta Jueves Desayuno 1 café con leche descremada. 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet. Media mañana 1 yogur descremado. Almuerzo 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas 1 fruta Merienda 1 café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro Media tarde 1 porción de gelatina de dieta Cena 1 plato tortilla de huevo y espinaca Ensalada de tomate 1 fruta Viernes: Desayuno 1 café con leche descremada 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate Media mañana 1 yogurr descremado. Almuerzo 1 porción de tartas con verduras 1 ensalada verde 1 fruta Merienda 1 café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con mermelada de dieta Media tarde 1 fruta fresca Cena 2 rodajas de pescado blanco 1 ensalada de zanahoria rallada 1 fruta fresca Sábado: Este día será de desintoxicación Desayuno 1 vaso de jugo de naranja 1 café con leche descremada 1 fruta. Media mañana 1 fruta Almuerzo 1 plato pequeño de caldo desgrasado Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de aceite 1 fruta Merienda 1 café con leche 1 fruta Media tarde 1 fruta fresca Cena 1 caldo desgrasado 1 ensalada de frutas 1 gelatina de dieta Domingo: Desayuno 1 café con leche descremada 2 medialunas o croisants pequeños Media mañana 1 porción de gelatina de dieta Almuerzo 1 plato mediano de ravioles con salsa 1 plato de cerezas naturales Merienda Café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro Media tarde 1 yogur descremado Cena 1 filete de pescado 1 plato de verduras de hoja 3 mitades de duraznos en almíbar bajos en azúcar Es importante que sigas la dieta al pie de la letra, aunque para estar más segura puedes consultar a un médico, esta dieta es muy simple y como puedes ver no sufrirás hambre.