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AYUDANDO A ESCRIBIR CON LA MANO IZQUIERDA Escribir con la mano izquierda difiere de hacerlo con la derecha no solo en el cambio de mano. Y a pesar de que los escritores zurdos poseen distintas necesidades que un diestro en el desarrollo de sus habilidades para escribir, no deben sentirse como bichos extraños o anormales. Los zurdos tienen que empujar el lápiz a lo largo de las páginas con dirección al cuerpo. Este es un movimiento cansador e incomodo. En comparación con el movimiento fluido hacia el exterior que realiza el diestro, el movimiento hacia el interior que realiza el zurdo presiona el codo hacia el cuerpo, restringiendo el movimiento y generando tensión. Si la mano va bajo la línea de escritura, se logran los mayores beneficios. Si la mano se arquea como gancho por sobre la escritura, esta se suaviza y la mano correrá pero con algunas limitantes. Si la mano cubre lo que se va escribiendo, el zurdo tendrá que detenerse con mayor frecuencia para revisar el contenido de lo escrito, mientras que el diestro continuará fluidamente mientras hecha un vistazo. Posición del Papel Probablemente el factor que más ayude a mejorar la escritura es el observar la posición del papel. La siguiente guía será de utilidad para los que están aprendiendo o están interesados en mejorar: Ubique el papel frente al alumno y a su izquierda, aleje el papel unos centímetros y luego rótelo hacia la derecha de manera que la parte superior del papel forme un ángulo con respecto a la mesa (ver figura 1). De esta forma, permitirá un movimiento más libre y una escritura más vertical (si esta muy inclinada no va a ser muy clara). También esto permite que la mano vaya escribiendo bajo la línea de escritura, de manera que el texto permanece a la vista y la mano no se arrastra por sobre lo escrito, lo cual ensucia la página y la mano. Para aquellos zurdos que hayan desarrollado una técnica en la cual la mano se arquea como gancho por sobre la escritura y para los que encuentran incomodo cambiar a una postura donde la mano va por debajo de la escritura (generalmente niños sobre los 8 años), hay un método de “gancho” que es el mejor. El papel es ubicado como para un diestro, la muñeca debe estar sobre un costado y no acostada sobre el papel, esta debe moverse con flexibilidad a medida que se avanza escribiendo. Con este método se debe utilizar un lápiz de punta suave (ej. Con punta de bola) o una pluma fuente para zurdos y así evitar que esta se entierre y dañe el papel (figura 2). Posición del Cuerpo al Escribir con la Mano Izquierda El zurdo debiera: Sentarse con la luz proveniente desde su lado derecho. Si la luz viene desde la izquierda va a taparse y escribir en la sombra. Sentarse en una silla un poco más alta que un diestro, esto le permitirá mirar por sobre su mano y darle a ésta y a su brazo más libertad de movimiento. Sentarse un poco cargado hacia la derecha de la mesa o escritorio para dar más espacio de movimiento a su brazo izquierdo. Prefiera sentarse al lado izquierdo de un diestro al escribir, de esta manera sus brazos y papeles no chocaran al centro. Si está incomodo, posiblemente haya un problema en la posición del papel. (Vea: Posición del Papel). Agarre del Lápiz y Posición de la Mano *¿Se queja de dolores y molestias después de un buen rato escribiendo? *¿Tiene que detenerse frecuentemente para descansar la mano? *La forma en que sostiene el lápiz, ¿le restringe el movimiento de la mano y del brazo provocando que realice una letra distorsionada? *¿Le gustaría poder escribir más rápido? Si le ocurre algo de esto, probablemente tenga que probar con distintas formas de sostener el lápiz de manera de encontrar la que más le ayude a mejorar su escritura y rendimiento. El propósito es lograr que sus dedos, muñeca y brazo se muevan con libertad. Los zurdos tienen la tendencia de apretar demasiado fuerte el lápiz si es que no lo están sosteniendo correctamente y si no se encuentran correctamente sentados. La forma más tradicional de sostener un lápiz es llamada “agarre de trípode” (figura 3). El dedo índice y pulgar son puestos con delicadeza a cada lado del lápiz y el dedo central debe ir por debajo del lápiz. De esta manera podrá moverse libremente mientras escribe. El zurdo deberá ser estimulado para que: El dedo índice se encuentre más cerca de la punta del lápiz que el dedo pulgar, esto permite rápidos cambios de dirección requeridos durante la escritura, si el pulgar es el que se encuentra más cerca, habrá menos control sobre el lápiz. También facilita el sostén del lápiz el agarrarlo un poco más alejado de la punta de lo que lo hacen los diestros. Generalmente, la mejor posición para la muñeca es levemente girada hacia el papel y puesta sobre un costado (evite girarla demasiado). Siempre busque la posición más cómoda para usted. Usar lápices que tengan un agarre apropiado, con la forma de la postura y con antideslizante, debido a que a los zurdos se le cansa más rápido la mano ya que deben apretar más el puño para que no se le resbale o se le corra el lápiz.. Una alternativa para sostener el lápiz es ubicarlo entre el dedo central y el índice y apoyarlo sobre el pulgar, este método es efectivo pero más limitante en los movimientos (figura 4). Elementos requeridos para escribir con la izquierda Lápiz ergonómico, corrector de agarre y con tinta de secado rápido. Experimente con distintos tipos de lápices para descubrir como estos afectan su escritura. Recomendamos usar lápices que tengan un agarre cómodo y con la forma de la empuñadura y antideslizante. Esto debido a que a los zurdos se les cansa más rápido la mano ya que como escriben a contrapelo deben apretar más el puño para que no se le resbale o se le corra el lápiz. También los zurdos que escriben sobre la línea de escritura en gancho van pasando la mano por sobre lo escrito por lo que es recomendado usar lápices con tinta de secado más rápido. Si usa una pluma fuente, nunca use una normal para diestros, use una hecha para zurdos, que posee características especiales. En esta la punta se posa en la página a un ángulo distinto así que se apoya completamente en el papel, mientras que con una pluma normal la punta se clava y entierra en el papel. También tienen el canal de la tinta invertido así que usted consigue que fluya la tinta presionando por el lado izquierdo en vez de hacerlo por el lado derecho. Estas características del diseño se combinan para dar un flujo liso de la tinta y una acción lisa de la escritura mientras usted empuja la pluma a través de la página. Algunos prefieren agregar un mango de goma al lápiz, en especial si el agarre de este es resbaladizo. Trate de escribir sobre superficies suaves, como libretas y cuadernos para zurdos con superficies blandas. Algunas personas encuentran mas cómodo escribir en superficies inclinadas o con declive, libretas con éstas características se pueden encontrar en el mercado, pero para algunos basta con tener una libreta o cuaderno con anillado ubicado en la parte superior. Existe una gran cantidad de elementos y literatura que permitan ayudar y facilitar la escritura a los zurdo. Fuentes(taringa no me deja poner las fuentes ): https://www.google.com.ar/imghp?hl=es&tab=wi http://www.zurdos.cl/ayudando_escribir.html http://es.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Portada

Esta dieta es muy buena para bajar más de 10 kilogramos, pero eso sí, tienes que tomar en cuenta que no los bajarás en un solo mes ya que eso es dañino para la salud, aunque combinado con ejercicios esta garantizado que puedas bajar los 10 kg y notarás los cambios rápidamente. Lunes: Desayuno 1 yogurt con cereal 1 rebanada de pan integral 1 feta de queso magro Media mañana: 1 fruta, evita el plátano y las uvas ya que contienen mucha azúcar Almuerzo: 1 porción de carne roja sin grasa 1 plato de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria 1 fruta Merienda: 1 café con leche 2 rebanadas de pan integral con 1 cdta. de mermelada de dieta Media tarde: 1 porción de gelatina de dieta Cena: 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cd de mayonesa baja en calorías 1 fruta Martes: Desayuno 1 café con leche 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado Media mañana 1 yogur descremado Almuerzo 1 filete de pescado 1 porción de verduras cocidas 1 fruta Merienda 1 café con leche descremada 1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate Media tarde 1 porción de gelatina de dieta Cena 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural 1 fruta Miércoles: Desayuno 1 café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética Media mañana 1 fruta Almuerzo 1/4 de pollo 1 porción de puré de calabaza 1 fruta Merienda 1 yogur con cereales 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado Media tarde 1 fruta Cena Ensalada de arroz o lentejas (medida 1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos 1 fruta Jueves Desayuno 1 café con leche descremada. 2 rebanadas de pan integral con mermelada diet. Media mañana 1 yogur descremado. Almuerzo 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas 1 fruta Merienda 1 café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro Media tarde 1 porción de gelatina de dieta Cena 1 plato tortilla de huevo y espinaca Ensalada de tomate 1 fruta Viernes: Desayuno 1 café con leche descremada 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate Media mañana 1 yogurr descremado. Almuerzo 1 porción de tartas con verduras 1 ensalada verde 1 fruta Merienda 1 café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con mermelada de dieta Media tarde 1 fruta fresca Cena 2 rodajas de pescado blanco 1 ensalada de zanahoria rallada 1 fruta fresca Sábado: Este día será de desintoxicación Desayuno 1 vaso de jugo de naranja 1 café con leche descremada 1 fruta. Media mañana 1 fruta Almuerzo 1 plato pequeño de caldo desgrasado Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de aceite 1 fruta Merienda 1 café con leche 1 fruta Media tarde 1 fruta fresca Cena 1 caldo desgrasado 1 ensalada de frutas 1 gelatina de dieta Domingo: Desayuno 1 café con leche descremada 2 medialunas o croisants pequeños Media mañana 1 porción de gelatina de dieta Almuerzo 1 plato mediano de ravioles con salsa 1 plato de cerezas naturales Merienda Café con leche descremada 2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro Media tarde 1 yogur descremado Cena 1 filete de pescado 1 plato de verduras de hoja 3 mitades de duraznos en almíbar bajos en azúcar Es importante que sigas la dieta al pie de la letra, aunque para estar más segura puedes consultar a un médico, esta dieta es muy simple y como puedes ver no sufrirás hambre.

MASTURBACIÓN MASCULINA Cuando un varón llega a la adolescencia, entre 12 y 15 años (aunque algunos lo hacen más temprano o más tarde), empiezan a atravesar importantes cambios en sus emociones. Este es un proceso natural, porque tus órganos sexuales producen, acumulan el semen y el cuerpo responde causando la eyaculación del semen. La conciencia sexual se acentúa e intenta liberar la tensión erótica mediante la masturbación, esto se vuelve peor cuando no tiene pareja. La masturbación es una alternativa del coito cuando una mujer se encuentra en una fase avanzada del embarazo, cuando acaba de dar a luz y está en el puerperio, tras una intervención quirúrgica o si está convaleciente. TIPOS DE MASTURBACIÓN En una sesión de masturbación exitosa se comienza con una erección progresiva y es tan fácil, que con solo tener pensamientos sexuales el pene se llena con sangre. Esto crea una sensación diferente, ya que permite un frotamiento más intenso con toda la palma de la mano y directamente sobre el glande, que es la parte más sensible del pene y a una velocidad constante hasta lograr el orgasmo. El nivel de presión, la rapidez y la amplitud del movimiento varían de un individuo a otro, sin embargo, lo más importante es el ritmo y la regularidad que crean la tensión sexual. Durante la eyaculación se puede disminuir el ritmo o bien se interrumpe por completo la estimulación, porque pora retardar la eyaculación debe ir más despacio o bien detener el movimiento para luego volver a empezar. Es este caso la sensación de placer durar más y el orgasmo será más intenso. El uso de lubricantes es más frecuente entre los hombres que tienen su pene circuncidado, con el fin de facilitar el deslizamiento de la mano sobre el glande. Además existen artilugios eléctricos y mecánicos para que los hombres se masturben, como son los vibradores, bombas de vacío, vaginas artificiales, etc. Hay muchas variantes de masturbación, dependen de muchos factores y cada técnica es individual. La mayoría estimula también el glande (cabeza del pene), aunque algunos se concentran en la estimulación del frenillo, que en el pliegue que se encuentra debajo del glande. FORMAS DE SUJETAR EL PENE Hay tres maneras básicas de sujetar el pene que pueden probar y que son las siguientes: Con la mano completa. Es la más universal de todas y en la que simplemente envuelve todos los dedos alrededor del eje del pene, imprimiendo un movimiento rítmico en sentido de hacia arriba y abajo o en sentido ascendente y descendente, según estén sentados, acostados o de pie. Esta técnica produce el máximo contacto entre la mano y el pene, donde el contacto implica más placer sexual. Es especialmente buena si tiene un pene grande. La de tres dedos. Esta técnica es la modalidad más recomendable si tiene un pene pequeño. Simplemente sujeta el pene como lo haces con un lápiz o un lapicero. Esta empuñadura posibilita maximiza el control y distancia del movimiento desde la base del pene hasta la cabeza, pero el contacto de la mano del pene es menor que con las otras empuñaduras. La de mano al revéz. Es similar a la de la mano completa pero con la mano rotada. Es un poco artificiosa y complicada al principio, pero se obtiene placer igualmente. Es una excelente empuñadura, para usar cuando solo quieres probar por unos minutos y algo diferente a la de la mano completa. JUGUETES SEXUALES En el ámbito de los juguetes sexuales, existen multitud de variaciones que incluyen un vibrador de pilas, de velocidad variable, aporta una sensación nueva de masaje. El material empleado como látex o sus derivados es muy suave y los progresos tecnológicos han llegado a recrear materiales sorprendentes, muy parecidos a la piel humana. También existen dispositivos que se usan durante la auto estimulación como las vaginas artificiales, muñecas hinchables de tamaño natural y los dispositivos de succión, que se suelen usar normalmente con cremas lubricantes para reducir la fricción. También puede colocar una almohada doblada delante, de tal forma que simula la cavidad vaginal y le permite fantasear con el coito. Puede colocar la almohada a la altura de la ingle, frotando el pene de adelante hacia atrás y hacia arriba. Algunos varones que recurren al frotamiento con objetos, como las almohadas o la cama o simulan la penetración con la inserción y empuje del pene en algún orificio. Otros sólo frotan su pene con una mano y con la otra se estimulan los testículos o pezones, entre otras partes del cuerpo. Existen varios artilugios divertidos, pensados para ayudar al hombre en sus placeres solitarios y hay numerosos artilugios "penetrantes" que pueden ayudar a estimular el ano, la próstata y el punto G masculino. El material empleado de látex o sus derivados son muy suaves, y los progresos tecnológicos han llegado a recrear materiales sorprendentes, muy parecidos a la piel humana. La "funda para el pene" es un dispositivo cilíndrico que se coloca en el eje del pene, con la intención de aumentar el tamaño del órgano y el estímulo que recibe la persona que está siendo penetrada. Se adapta perfectamente a cualquier tamaño de pene, manteniendo la presión debido a su capacidad de estiramiento y permitiendo alargar la erección del pene. Generalmente incorpora unas suaves estrías junto con unos pequeños gránulos, que con el rozamiento, permitirá alcanzar un placer de inmediato. Usualmente reversible, se puede utilizar por ambos lados. Aumenta la sensibilidad y facilita el deslizamiento utilizando lubricante. Algunos modelos incluyen topes que sirven para aumentar el placer sexual. Vibrador de pilas Funda para el pene LUBRICACIÓN Muchos utilizan la saliva para lubrificar el sexo, sin embargo, a veces la saliva no es suficiente si quiere tener una buena lubricación y algunas personas simplemente no producen tanta saliva. A otras personas le gusta masturbarse con un lubricante y la mejor solución es utilizar una loción hidratante o un lubrificante a base de agua, que evita que los penes sensibles se irriten. La crema para manos es muy popular y funciona bien, se limpia medianamente fácil y es lo suficientemente resbaladiza, dura bastante, y te permite ir tan rápido como quiera la persona. El champú o el jabón pueden irritar la piel cuando son aplicados tan vigorosamente y pueden secar la piel causando que se agriete por unos días. Como alternativa, la vaselina funciona, pero es grasosa y difícil para limpiarla. El aceite para niños también funciona, pero tiene complicaciones similares para limpiarlo. Un factor a considerar es si el pene esta circuncidado o no, y es el siguiente: *Si no está circuncidado, la parte de la piel extra en el pene, se mueve hacia atrás y adelante a través de la cabeza del pene, produciendo una gran sensación. Sin embargo, algunos hombres no circuncidados prefieren sentir un poco de lubricación entre la cabeza del pene y el prepucio. *Si esta circuncidado, y no utiliza el lubricante, la mayor parte del movimiento la hace en la parte superior de la piel, o bien sujeta levemente y desliza los dedos a través de toda la superficie del pene. Lo negativo de esta última opción es que lo más probable es que el pene se torne irritado y es mejor usar un lubricante. ESTIMULACIÓN DE LOS TESTÍCULOS Para casi todos los hombres es muy relajante que les acaricien los testículos, eso sí, siempre con suavidad. Tome el pene con una mano y la usa la para cubrir y recorrer los testículos, acariciando la zona entre los testículos y el ano. El escroto, que es bolsa que contiene los testículos, es como si fueran los labios mayores de la mujer, pero aunque las caricias y los besos produzcan sensaciones muy agradables, no es probable que desemboquen en un orgasmo. ESTIMULACIÓN ANAL La penetración anal es algo que puede reforzar la intensidad de tu orgasmo durante la masturbación, sin importar si eres heterosexual o homosexual. Hay muchos hombres que disfrutan de la penetración con los dedos de su pareja y hay numerosos artilugios penetrantes que pueden ayudar a estimular el ano, la próstata y el punto G masculino. Prueba a sentarte de cuclillas sobre un vibrador bien lubricado, e insértalo gradualmente en el ano. Será más cómodo si guía al vibrador con la mano durante la inserción. Una vez el insertado puedes moverte de arriba abajo mientras acaricias el pene al mismo tiempo. Esto produce a muchos hombres sensaciones muy intensas cuando llegan a eyacular. El sexo anal mal hecho por falta de lubricante o vigor excesivo, puede producir hemorroides, fisuras anales, trauma ano-rectal y otros problemas por el estilo. EL PUNTO G Próstata El punto G de los hombres está a unos 5 cm del ano rodeando la próstata. La vejiga esta delante del ano y detrás de los testículos. Podría ser estimulado a través de un masaje prostático, por vía anal, o a través de la presión sobre el perineo. Es mucho más usada la estimulación por vía del perineo, ya que la mayoría de los hombres rechaza la estimulación vía anal, ya sea por tabúes o prejuicios que pongan en duda su masculinidad. Dicha zona es rica en terminaciones nerviosas y muy sensibles al tacto y la estimulación de la próstata puede producir la eyaculación y el orgasmo masculino. La forma de estimular el punto G masculino externamente, es presionando o masajeando la zona del periné, esta es la zona que va desde el ano hasta los testículos. Sin embargo, el hombre no puede estimularse a si mismo tan fácilmente, ya que el punto en referencia está dentro del recto, aunque puede intentarlo o solicitar la colaboración de la pareja. Masturbación sobre el punto G Si quiere tratar, podrá sentir la forma de nuez que tiene la próstata. Se introduce con toda suavidad y delicadeza un dedo por el ano y lo guía a través de la pared frontal de su recto, aproximadamente 5 centímetros, y presiona hacia delante (hacia su pene) hasta notar pequeño abultamiento a esa altura, donde podrá sentir el punto G. La posición que facilita dicha labor es estando acostado boca arriba, con las rodillas contra el pecho, acción que para muchos varones será más excitante, si es realizada por la pareja. Quien intente la exploración y brindará un masaje suave y pausado, hasta que él llegue al orgasmo, el cual será mucho más intenso que uno normal, con una eyaculación continuada con el sexo anal. Aunque son muchos los "machos" que no quieren descubrir este punto por miedo, la verdad es que quienes lo han probado no dudan en repetir la experiencia. Aun hay varones que sienten que pierden algo de su masculinidad si alguien, o ellos mismos, tocan el área anal y sienten placer, o bien rehúyen practicarlo por higiene, cuando en realidad si se tienen ciertos cuidados no hay riesgos. No obstante, le sugerimos que permita que su pareja le ayude a descubrir un nuevo punto de placer y tenga en cuenta los siguientes consejos: Para evitar molestias o heridas, las uñas de la pareja deben estar bien recortadas. Lubrique el dedo que va a introducir con lubricante. Debe usar guantes de látex o un preservativo para proteger el dedo. Deje que su contraparte introduzca la punta del dedo más o menos 5 centímetros, dentro del conducto anal, y toque suavemente la parte externa del ano con la punta del dedo, haciendo círculos. Por lo tanto, el punto G masculino no es un mito ya sabemos cuál es, donde encontrarlo y como estimularlo. La clave es masajear suavemente y acariciar, porque produce una mayor excitación, orgasmos más intensos y una eyaculación más potente. De allí en adelante todo se vale. DESPUÉS Lo ideal es que después de una masturbación quiera limpiar pronto el semen que voló por los aires, simplemente límpielo con un pañuelo de papel o un trozo de papel higiénico. También se puede tragar tu semen, y aunque esto suena repugnante puede hacerl porque es perfectamente seguro, aunque tragarse el semen de otra persona puede transportar infecciones de transmisión sexual, incluido el SIDA , la gonorrea y la sífilis. FUENTE:http://www.fertilab.net/ginecopedia/sexualidad/masturbacion/tipos_de_masturbacion_masculina_1