Si sufrís:
Miedo constante, sensación de ahogo, palpitaciones, mareos, irrealidad, opresiones en el pecho, descompostura, sensación de vomito, pinchazos en la cabeza, sofocones y te han diagnosticado trastorno de pánico... quiero contar mi experiencia
Hola, yo estoy sufriendo de ataques de pánicos (trastorno de ansiedad generalizada) desde hace aproximadamente 2 años. por tal motivo eh decidido escribir estas lineas, para que muchas de las personas que esten encadenadas a este problema y que al igual que yo están dando batalla a esta enfermedad que nos vuelve inútiles ante un miedo (a menudo y en gran medida irreal) que nos paraliza puedan saber que no están solas.
La idea es armar este post para que entre todos (los que sufrimos este problema, por que las que no lo tienen no lo saben entender) encontremos una forma de sentirnos mejor!.
Por tal motivo les quiero contar de como estoy enfrentando este gran problema con óptimos resultados, si bien no me encuentro del todo recuperado quiero comentarles respecto a mi propia experiencia personal:
Luego de haber tenido mala impresión con respecto a los psicólogos que he frecuentado, muchos de ellos no se preocupan por la salud de su paciente en lo mas mínimo (no generalizo, solo cuento por experiencia personal , se que existen grandes profesionales que tratan de brindar todo su conocimiento para que se puedan recuperar rápidamente) y al no haber querido estar subordinado a fármacos cuya acción terapéutica nos brinda de un estado de "bienestar" momentáneo que durante el transcurso de un par de horas se nos va el efecto...
Según experiencia personal me di cuenta que la mejor manera de que no existan tales picos de ansiedad es hacerle frente a todo aquello que tememos (es fácil de decirlo pero de hacerlo??? NO y se que no) es la mejor manera. Por eso como primer punto la verdad, y ami modo de ver es que cuando presentimos que tenemos ansiedad es entenderlo; es decir sentirlo - pero... como?- por ejemplo si no podemos respirar, nos sentimos ahogados y con dolor de cabeza NO ES LO CORRECTO tratar de taparlo haciendo otra actividad como por ejemplo mirar tv, escuchar música o leer (que es lo que hacia yo en un principio) porque no estamos haciendo mas que incrementar la ansiedad que tenemos -entonces que hay que hacer??- simplemente enfrentarlo -como?- reflexionando sobre todas las sensaciones que tenemos entendiendo que no es nada malo y que no nos va a pasar nada. Esta técnica me esta resultando y por tal motivo se la quería transmitir a todas aquellas personas, que al igual que yo sufren este trastorno... Otra cosa que es importante es que si bien es bueno pensar en objetivos a largo plazos es importante aun mas ponerse objetivos a corto plazo que maticen así el primero porque nos terminamos saturando (cansando, bloqueando) con todo lo que tenemos que hacer antes de llegar a lo que nos proponemos...
Bueno solo es eso, espero que les sirva de algo alguna de las palabras... si tiene algo para compartir no duden en escribir!, gracias!
les dejo un video de youtube que me ha ayudado mucho!
Miedo constante, sensación de ahogo, palpitaciones, mareos, irrealidad, opresiones en el pecho, descompostura, sensación de vomito, pinchazos en la cabeza, sofocones y te han diagnosticado trastorno de pánico... quiero contar mi experiencia
Hola, yo estoy sufriendo de ataques de pánicos (trastorno de ansiedad generalizada) desde hace aproximadamente 2 años. por tal motivo eh decidido escribir estas lineas, para que muchas de las personas que esten encadenadas a este problema y que al igual que yo están dando batalla a esta enfermedad que nos vuelve inútiles ante un miedo (a menudo y en gran medida irreal) que nos paraliza puedan saber que no están solas.
La idea es armar este post para que entre todos (los que sufrimos este problema, por que las que no lo tienen no lo saben entender) encontremos una forma de sentirnos mejor!.
Por tal motivo les quiero contar de como estoy enfrentando este gran problema con óptimos resultados, si bien no me encuentro del todo recuperado quiero comentarles respecto a mi propia experiencia personal:
Luego de haber tenido mala impresión con respecto a los psicólogos que he frecuentado, muchos de ellos no se preocupan por la salud de su paciente en lo mas mínimo (no generalizo, solo cuento por experiencia personal , se que existen grandes profesionales que tratan de brindar todo su conocimiento para que se puedan recuperar rápidamente) y al no haber querido estar subordinado a fármacos cuya acción terapéutica nos brinda de un estado de "bienestar" momentáneo que durante el transcurso de un par de horas se nos va el efecto...
Según experiencia personal me di cuenta que la mejor manera de que no existan tales picos de ansiedad es hacerle frente a todo aquello que tememos (es fácil de decirlo pero de hacerlo??? NO y se que no) es la mejor manera. Por eso como primer punto la verdad, y ami modo de ver es que cuando presentimos que tenemos ansiedad es entenderlo; es decir sentirlo - pero... como?- por ejemplo si no podemos respirar, nos sentimos ahogados y con dolor de cabeza NO ES LO CORRECTO tratar de taparlo haciendo otra actividad como por ejemplo mirar tv, escuchar música o leer (que es lo que hacia yo en un principio) porque no estamos haciendo mas que incrementar la ansiedad que tenemos -entonces que hay que hacer??- simplemente enfrentarlo -como?- reflexionando sobre todas las sensaciones que tenemos entendiendo que no es nada malo y que no nos va a pasar nada. Esta técnica me esta resultando y por tal motivo se la quería transmitir a todas aquellas personas, que al igual que yo sufren este trastorno... Otra cosa que es importante es que si bien es bueno pensar en objetivos a largo plazos es importante aun mas ponerse objetivos a corto plazo que maticen así el primero porque nos terminamos saturando (cansando, bloqueando) con todo lo que tenemos que hacer antes de llegar a lo que nos proponemos...
Bueno solo es eso, espero que les sirva de algo alguna de las palabras... si tiene algo para compartir no duden en escribir!, gracias!
les dejo un video de youtube que me ha ayudado mucho!