Buenas gente!
Hoy me sumo a la campaña de dejar de fumar, generalmente estaba fumando 15 cigarrillos diarios, pero hoy me decici a dejarlo, creo que todos conocemos todas las cosas malas que tiene. Espero que se sumen y apoyen esta campaña para dejar de fumar y prevenir muchas enfermedades.
¿Por qué es malo para mí el humo del cigarro?
Todo el mundo sabe que fumar puede causar cáncer cuando seas mayor, ¿pero sabías que desde ahora también tiene malos efectos en tu cuerpo? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, muchos de ellos venenosos. Algunos de los peores son:
* Nicotina: un veneno mortal
* Arsénico: utilizado en veneno para ratas
* Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
* Amonia: encontrada en la solución limpiadora de pisos
* utilizado en las baterías
* Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro
* Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo
* Butano: líquido de los encendedores
* Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas
Valora las ventajas de dejar de fumar
Las ventajas más frecuentes señaladas por la mayoría de personas que ya han dejado de fumar. Son éstas:
Por motivos de salud:
* Para respirar mejor.
* Para cansarme menos y dejar de toser.
* Para vivir más años y vivirlos mejor.
* Para reducir mis posibilidades de sufrir un ataque al corazón, una embolia o algún tipo de cáncer.
* Para respetar el derecho a la salud de las personas con las que convivo, especialmente: niños, ancianos o personas con problemas de salud.
HOY COMIENZO MI DIA 1
DEFINO ESTE POST COMO "CAMPAÑA PARA DEJAR DE FUMAR" SIN PASTILLAS DE 200 MANGOS NI BRUJAS CHOTAS QUE TE SACAN EL FILO Y A LA SEMANA ESTAS FUMANDO DE NUEVO.. ACLARO QUE ES DE VOLUNTAD PROPIA SIN NADA DE GUALICHOS, SOLO DEJAR DE FUMAR..
CINCO CLAVES PARA DEJAR DE FUMAR
Algunos estudios han demostrado que estos cinco pasos le ayudarán a dejar de fumar y hacerlo para siempre. Tiene más oportunidad de dejar de fumar si los utiliza a la vez:
* Obtenga ayuda.
* Aprenda habilidades y conductas nuevas.
* Obtenga medicamentos y úselos correctamente.
* Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles.
1. Prepárese.
*Fije una fecha para dejar de fumar.
*Cambie su medio ambiente:
o Deseche TODOS los cigarrillos y los ceniceros de su casa, automóvil y lugar de trabajo.
o No permita que las personas fumen en su casa.
*Recuerde las ocasiones anteriores cuando intentó dejar de fumar. Piense en lo que funcionó y en lo que no funcionó.
*Una vez que deje de fumar, no fume--¡NI SIQUIERA UNA BOCANADA!
2. Obtenga apoyo y estímulo.
Algunos estudios han demostrado que usted tiene una mejor oportunidad de tener éxito si tiene ayuda. Puede obtener apoyo de muchas maneras:
*Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista.
*Hable con su proveedor de cuidado médico (por ejemplo, médico, dentista, profesional de la enfermería, farmacéutico, psicólogo o consejero para dejar de fumar).
*Obtenga asesoría individual, de grupo o por teléfono. Mientras más asesoría reciba, mejores serán las posibilidades de que deje de fumar. Hay programas que se ofrecen en hospitales y centros médicos locales. Llame al departamento de salud para obtener información acerca de los programas disponibles en su área.
3. Aprenda habilidades y conductas nuevas.
*Trate de entretenerse con otra cosa cuando sienta ganas de fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocúpese con una tarea.
*Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice una ruta diferente para llegar al trabajo. Tome té en lugar de café.
Desayune en un lugar diferente.
*Haga algo para reducir la tensión emocional. Tome un baño caliente, haga ejercicio o lea un libro.
*Planee hacer cada día algo que disfrute.
*Beba mucha agua y otros líquidos.
"Ojala con este post pueda lograr llegar a muchas personas que como yo fumaba sin razon y nunca se planteo dejar de fumar... "
ayudame a difundirlo que tal vez podamos entre todos lograr que funcione...
Hoy me sumo a la campaña de dejar de fumar, generalmente estaba fumando 15 cigarrillos diarios, pero hoy me decici a dejarlo, creo que todos conocemos todas las cosas malas que tiene. Espero que se sumen y apoyen esta campaña para dejar de fumar y prevenir muchas enfermedades.
¿Por qué es malo para mí el humo del cigarro?
Todo el mundo sabe que fumar puede causar cáncer cuando seas mayor, ¿pero sabías que desde ahora también tiene malos efectos en tu cuerpo? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, muchos de ellos venenosos. Algunos de los peores son:
* Nicotina: un veneno mortal
* Arsénico: utilizado en veneno para ratas
* Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
* Amonia: encontrada en la solución limpiadora de pisos
* utilizado en las baterías
* Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro
* Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo
* Butano: líquido de los encendedores
* Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas
Valora las ventajas de dejar de fumar
Las ventajas más frecuentes señaladas por la mayoría de personas que ya han dejado de fumar. Son éstas:
Por motivos de salud:
* Para respirar mejor.
* Para cansarme menos y dejar de toser.
* Para vivir más años y vivirlos mejor.
* Para reducir mis posibilidades de sufrir un ataque al corazón, una embolia o algún tipo de cáncer.
* Para respetar el derecho a la salud de las personas con las que convivo, especialmente: niños, ancianos o personas con problemas de salud.
HOY COMIENZO MI DIA 1
DEFINO ESTE POST COMO "CAMPAÑA PARA DEJAR DE FUMAR" SIN PASTILLAS DE 200 MANGOS NI BRUJAS CHOTAS QUE TE SACAN EL FILO Y A LA SEMANA ESTAS FUMANDO DE NUEVO.. ACLARO QUE ES DE VOLUNTAD PROPIA SIN NADA DE GUALICHOS, SOLO DEJAR DE FUMAR..
CINCO CLAVES PARA DEJAR DE FUMAR
Algunos estudios han demostrado que estos cinco pasos le ayudarán a dejar de fumar y hacerlo para siempre. Tiene más oportunidad de dejar de fumar si los utiliza a la vez:
* Obtenga ayuda.
* Aprenda habilidades y conductas nuevas.
* Obtenga medicamentos y úselos correctamente.
* Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles.
1. Prepárese.
*Fije una fecha para dejar de fumar.
*Cambie su medio ambiente:
o Deseche TODOS los cigarrillos y los ceniceros de su casa, automóvil y lugar de trabajo.
o No permita que las personas fumen en su casa.
*Recuerde las ocasiones anteriores cuando intentó dejar de fumar. Piense en lo que funcionó y en lo que no funcionó.
*Una vez que deje de fumar, no fume--¡NI SIQUIERA UNA BOCANADA!
2. Obtenga apoyo y estímulo.
Algunos estudios han demostrado que usted tiene una mejor oportunidad de tener éxito si tiene ayuda. Puede obtener apoyo de muchas maneras:
*Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista.
*Hable con su proveedor de cuidado médico (por ejemplo, médico, dentista, profesional de la enfermería, farmacéutico, psicólogo o consejero para dejar de fumar).
*Obtenga asesoría individual, de grupo o por teléfono. Mientras más asesoría reciba, mejores serán las posibilidades de que deje de fumar. Hay programas que se ofrecen en hospitales y centros médicos locales. Llame al departamento de salud para obtener información acerca de los programas disponibles en su área.
3. Aprenda habilidades y conductas nuevas.
*Trate de entretenerse con otra cosa cuando sienta ganas de fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocúpese con una tarea.
*Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice una ruta diferente para llegar al trabajo. Tome té en lugar de café.
Desayune en un lugar diferente.
*Haga algo para reducir la tensión emocional. Tome un baño caliente, haga ejercicio o lea un libro.
*Planee hacer cada día algo que disfrute.
*Beba mucha agua y otros líquidos.
"Ojala con este post pueda lograr llegar a muchas personas que como yo fumaba sin razon y nunca se planteo dejar de fumar... "
ayudame a difundirlo que tal vez podamos entre todos lograr que funcione...