¿Conoces tu nivel de ansiedad?

A continuación exponemos un test llevado a cabo por la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, a partir del cual conocerás de manera certera cuál podría ser tu nivel de ansiedad. Si lo deseas, puedes coger papel y lápiz pero sólo para contar aquellas en la que opinas de forma positiva: - Es difícil que me canse. - Tengo ataques de náuseas. - No me creo más nervioso que los demás. - Tengo fortísimos dolores de cabeza. - Cuando trabajo estoy muy tenso. - No logro concentrarme en una sola cosa. - El trabajo y el dinero me dan grandes preocupaciones. - Habitualmente, cuando trato de hacer algo, me tiemblan las manos. - No me preocupo demasiado por lo que les pasa a los demás. - Sufro diarrea, al menos una vez al mes. - Siempre pienso en posibles desgracias. - Nunca me enfado por nada. - Frecuentemente tengo miedo de enfadarme. - Tengo pesadillas cada dos o tres noches. - Tengo usualmente las manos y los pies calientes. - Transpiro fácilmente, aún cuando hace frío. - Generalmente, cuando estoy enfadado, transpiro mucho. - Es rarísimo que tenga palpitaciones o me falte la respiración. - Casi siempre tengo hambre. - No es habitual que sufra de estreñimiento. - Sufro de molestias estomacales. - Pierdo el sueño si estoy preocupado. - Me sobresalto cuando duermo. - A veces sueño con cosas que me atormentan. - Me molesto fácilmente. - Soy demasiado sensible a los problemas ajenos. - Me preocupo por cualquier cosa. - Me gustaría estar sereno, como parece estar el resto de la gente. - Habitualmente permanezco calmado. - Lloro muy fácilmente. - Estoy todo el tiempo ansioso. - Generalmente estoy sereno. - Me pone muy nervioso esperar. - A veces estoy demasiado impaciente y no puedo permanecer quieto durante largo tiempo. - La excitación me da insomnio. - Creo que las dificultades que debo enfrentar son muchas e imposibles de resolver. - Me preocupan cosas que no valen la pena. - En comparación con mis amigos, creo que tengo pocos miedos. - A veces he sentido miedo de cosas y personas que no podrían haberme hecho daño. - Hay días en los que me siento un inútil. - Me es difícil concentrarme en el trabajo. - Pongo demasiada atención en mi. - Tiendo a tomarme seriamente todo. - Soy una persona hipertensa. - Muchas veces, la vida me abruma. - A veces pienso que he fallado por completo. - No tengo confianza en mi. - A veces siento que me voy a desintegrar en pedazos. - Le temo a las dificultades. - Soy una persona muy segura. Cuenta la cantidad de casillas que has marcado, colocando tus resultados entre los siguientes: Hasta 16-17 casillas: Tu ansiedad no despierta por si misma ninguna preocupación en ti. Es la cuota de tensión necesaria para afrontar los problemas diarios. Hasta 32-33 casillas: Tu estado ansioso está empezando a generarte diversos trastornos. En cuanto a tu plano físico-mental, estás en un punto en el cual es recomendable actuar cuanto antes. En tu modo de vida pueden advertirse ciertos aspectos contraproducentes que deberían modificarse, aspectos que te afectan directamente a la hora de enfrentar problemas. Más de 33 casillas: La ansiedad es excesiva, y provoca grandes problemas en tu vida. Sería conveniente que optaras por alguna técnica de relajación para comenzar desde ahora mismo a solucionar el problema