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http://www.scribd.com/doc/117952715/Adios-ansiedad ¿Le ponen nervioso ciertas reuniones sociales? ¿Se encuentra a disgusto en las fiestas? ¿Le cuesta empezar una conversación, aunque se encuentre en compañía de un reducido grupo de amigos? Si la respuesta es sí, éste es su libro, porque en él se aclaran cosas que a usted le convendría conocer. Por ejemplo: - La timidez es sólo una reacción emocional temporal, que se presenta en el enfrentamiento con personas o situaciones desconocidas. - Algunas personas tienen una predisposición genética a la timidez. - La gente tímida no es poco sociable, sino que se exige mucho a sí misma. - Y lo importante: la timidez puede vencerse. El doctor Jonathan Cheek ha investigado todas las facetas de la timidez y ha desarrollado innovadoras estrategias para poder superarla. Por ello, mediante consejos prácticos y técnicas de relajación, le ayudará a comprenderse a sí mismo y aprender a vivir y amar de una manera plena, rodeado de amigos y gozando realmente de la compañía de las demás personas.

Una psicóloga en una sesión grupal levantó un vaso de agua, todo el mundo esperaba la pregunta: ¿Está medio lleno o medio vacío? Sin embargo, ella preguntó: ¿Cuánto pesa este vaso? Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos. Pero la psicóloga respondió: "El peso absoluto no es importante, depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo 1 minuto, no es problema, si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo, si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado, más difícil de soportar se vuelve." Y continuó: "Las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellas todo el día, acabas sintiéndote paralizado, incapaz de hacer nada." ¡Acuérdate de soltar el vaso! La preocupación mata lentamente ¿Nos relajamos? Hymne à la vie - Michel Pépé

Os dejo algunas imágenes interesantes sobre alimentación, terapias o medicinas alternativas, con la maravillosa música de Secret Garden. Espero sean interesantes para vosotr@s y os sirvan de ayuda Consultar con el médico

A continuación exponemos un test llevado a cabo por la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, a partir del cual conocerás de manera certera cuál podría ser tu nivel de ansiedad. Si lo deseas, puedes coger papel y lápiz pero sólo para contar aquellas en la que opinas de forma positiva: - Es difícil que me canse. - Tengo ataques de náuseas. - No me creo más nervioso que los demás. - Tengo fortísimos dolores de cabeza. - Cuando trabajo estoy muy tenso. - No logro concentrarme en una sola cosa. - El trabajo y el dinero me dan grandes preocupaciones. - Habitualmente, cuando trato de hacer algo, me tiemblan las manos. - No me preocupo demasiado por lo que les pasa a los demás. - Sufro diarrea, al menos una vez al mes. - Siempre pienso en posibles desgracias. - Nunca me enfado por nada. - Frecuentemente tengo miedo de enfadarme. - Tengo pesadillas cada dos o tres noches. - Tengo usualmente las manos y los pies calientes. - Transpiro fácilmente, aún cuando hace frío. - Generalmente, cuando estoy enfadado, transpiro mucho. - Es rarísimo que tenga palpitaciones o me falte la respiración. - Casi siempre tengo hambre. - No es habitual que sufra de estreñimiento. - Sufro de molestias estomacales. - Pierdo el sueño si estoy preocupado. - Me sobresalto cuando duermo. - A veces sueño con cosas que me atormentan. - Me molesto fácilmente. - Soy demasiado sensible a los problemas ajenos. - Me preocupo por cualquier cosa. - Me gustaría estar sereno, como parece estar el resto de la gente. - Habitualmente permanezco calmado. - Lloro muy fácilmente. - Estoy todo el tiempo ansioso. - Generalmente estoy sereno. - Me pone muy nervioso esperar. - A veces estoy demasiado impaciente y no puedo permanecer quieto durante largo tiempo. - La excitación me da insomnio. - Creo que las dificultades que debo enfrentar son muchas e imposibles de resolver. - Me preocupan cosas que no valen la pena. - En comparación con mis amigos, creo que tengo pocos miedos. - A veces he sentido miedo de cosas y personas que no podrían haberme hecho daño. - Hay días en los que me siento un inútil. - Me es difícil concentrarme en el trabajo. - Pongo demasiada atención en mi. - Tiendo a tomarme seriamente todo. - Soy una persona hipertensa. - Muchas veces, la vida me abruma. - A veces pienso que he fallado por completo. - No tengo confianza en mi. - A veces siento que me voy a desintegrar en pedazos. - Le temo a las dificultades. - Soy una persona muy segura. Cuenta la cantidad de casillas que has marcado, colocando tus resultados entre los siguientes: Hasta 16-17 casillas: Tu ansiedad no despierta por si misma ninguna preocupación en ti. Es la cuota de tensión necesaria para afrontar los problemas diarios. Hasta 32-33 casillas: Tu estado ansioso está empezando a generarte diversos trastornos. En cuanto a tu plano físico-mental, estás en un punto en el cual es recomendable actuar cuanto antes. En tu modo de vida pueden advertirse ciertos aspectos contraproducentes que deberían modificarse, aspectos que te afectan directamente a la hora de enfrentar problemas. Más de 33 casillas: La ansiedad es excesiva, y provoca grandes problemas en tu vida. Sería conveniente que optaras por alguna técnica de relajación para comenzar desde ahora mismo a solucionar el problema

Carta de una madre a su hijo. Cómo comunicarse con un hijo dedicado a la informática... Querido hijo: A la vista está que desde que comenzaste tus estudios de Informática, tu nivel de comunicabilidad con el resto de tu familia ha ido en receso, al igual que tu capacidad para mantener un mínimo orden en tu mesa de trabajo y resto de tu habitación. Es por ello que he decidido tomar cartas en el asunto y ponértelo de manifiesto en los mismos términos que empleas a diario para dirigirte a nosotros, tu familia. Viendo que tu sistema operativo no te permite mantener optimizado tu entorno de trabajo, ni tus unidades de almacenamiento, he creído conveniente desfragmentar el espacio libre y poner orden en tu sistema de archivos. Así pues, he liberado cantidad de espacio en tus unidades de alta capacidad (estanterías) y en las unidades extraíbles (cajones). He habilitado, junto a tu acceso telefónico, un espacio reservado a tus documentos, en el cual se encuentra tu libreta de direcciones y tu portapapeles, y he dejado espacio suficiente para que tengas acceso directo a tus herramientas de escritura y dibujo. También he vaciado la papelera y restaurado la configuración visual de tus paredes, eliminando esos wallpapers tan pasados de moda. Al escanear el resto del entorno, encontré algunas particiones ocultas, tales como el espacio entre el colchón y el somier. Te recomiendo que guardes el software de "anatomía visual" en carpetas poco accesibles a tus hermanos, que aun son menores de edad, si no quieres sufrir la censura de la B.S.A. o en su defecto, de tus padres... La ropa sucia la he procesado con un programa largo y comprimido en tus unidades extraíbles. Te recomiendo que actualices mas a menudo tu ropa interior, o de lo contrario habrá que pasarles periódicamente un Antivirus. Como sé que encontraras cierta dificultad a la hora de adaptarte a este nuevo orden, he sobrescrito la tabla de contenidos de tus unidades para que te resulte mas sencillo encontrar lo que busques. Claro que puedes encontrar algún bug; es la primera vez que hago de administrador de sistemas. Si detectas alguno, comunícamelo y desarrollaré un patch. Por último, he minimizado el desorden general de tu armario, he maximizado tu área de estudio y he puesto en funcionamiento un bucle condicionado que limitará tus recursos en caso de que no mantengas optimizado tu entorno. Espero que todos estos cambios mejoren tu rendimiento y no sea preciso hacer overclocking en tus horas de estudio, ni limitarte el ancho de banda en tus comunicaciones. Firmado: Tu madre P.D.: Tu familia echa de menos una conversación normal. Desconozco el autor