Hola, les voy a redactar la forma en que yo deje de fumar, esto no es un metodo cientifico ó algo probado pero a mi me funciono y hoy llevo 4 meses sin probar cigarro.
El orden de los pasos no es lineal y no precisamente deben de cumplirse, solo que me funcionaro y los comparto.
1.- Comenzar con meta faciles, es decir (pensar en un dia sin fumar, luego una semana, luego un mes....)
2.- Considerar lo que puedes pagar con el consumo de tus cigarrillos, en mi caso: $38 X 25 cajas al mes= 950 con lo que pago mi iphone 4 con 3g y me queda para el sky.
3.-Cuando tengas ganas de fumar, asocia el olor del cigarro con algun olor desagradable, Yo utilice el de un camion lleno de pasajeros sudoroso, Esto me provocaba tanto asco que me resisitia al cigarro.
4.- Otra tecnica es pensar en cuando no necesitabas fumar, no necesitabas comprar cigarros, no neceitabas buscar una tienda con cigarros a las 2 am, no necesitabas platicar y fumar. Ahora tampoco lo necesitas, no te ves mejor, no te ves con estilo, solo eres adicto.
5.- Valora cada día que haz llegado a tu meta sin cigarro, es decir si ya cumpliste un dia sin fumar piensa en lo importante y dificil que fue como para que vayas a fumar de inmediato, cuando sumas mas de 1 semana sin fumar le vas dando mas valor como tus logros una vez que llegas al mes te sientes de maravilla te lo aseguro.
6.- Evita reuniones con fumadores ó mentalisate que si estas con ellos no es necesario fumar, Esto es una de las cosas más dificiles si en tu casa no eres el unico que fuma ó si tu pareja fuma. Sin embargo es necesario que pienses en ti y en lo que realemente deseas dejar de fumar. Es una acción que tienes que hacer solo y con tu voluntad como recurso. En cuanto más llegues a una meta de 2 a 3 semana sin fumar no te costara tanto trabajo.
7.- Toma té para relajarte y evitar la ansiedad, existen diferente tipos de té que te pueden tranquilizar cuando la ansia esta al 100% yo no necesite muchos pero fueron utiles en momentos cruciales.
8.- El más importante, estar convencido al 100% de que quieres dejar de fumar, de nada sirve que te engañes y pienses ya lo voy a dejar un día, o estar convencido que te quieres morir fumando, no te tomes la molestia de intentarlo si no tienes realmente la convicción para querer dejar de fumar.
Les deseo mucha suerte y que logren dejar de fumar, hoy me siento de maravilla con mis 4 meses sin cigarro, despues de fumar casi una caja diaria.
POR FAVOR COMENTEN para enriquecer el post con sus trucos ó tecnicas =)
El orden de los pasos no es lineal y no precisamente deben de cumplirse, solo que me funcionaro y los comparto.
1.- Comenzar con meta faciles, es decir (pensar en un dia sin fumar, luego una semana, luego un mes....)
2.- Considerar lo que puedes pagar con el consumo de tus cigarrillos, en mi caso: $38 X 25 cajas al mes= 950 con lo que pago mi iphone 4 con 3g y me queda para el sky.
3.-Cuando tengas ganas de fumar, asocia el olor del cigarro con algun olor desagradable, Yo utilice el de un camion lleno de pasajeros sudoroso, Esto me provocaba tanto asco que me resisitia al cigarro.
4.- Otra tecnica es pensar en cuando no necesitabas fumar, no necesitabas comprar cigarros, no neceitabas buscar una tienda con cigarros a las 2 am, no necesitabas platicar y fumar. Ahora tampoco lo necesitas, no te ves mejor, no te ves con estilo, solo eres adicto.
5.- Valora cada día que haz llegado a tu meta sin cigarro, es decir si ya cumpliste un dia sin fumar piensa en lo importante y dificil que fue como para que vayas a fumar de inmediato, cuando sumas mas de 1 semana sin fumar le vas dando mas valor como tus logros una vez que llegas al mes te sientes de maravilla te lo aseguro.
6.- Evita reuniones con fumadores ó mentalisate que si estas con ellos no es necesario fumar, Esto es una de las cosas más dificiles si en tu casa no eres el unico que fuma ó si tu pareja fuma. Sin embargo es necesario que pienses en ti y en lo que realemente deseas dejar de fumar. Es una acción que tienes que hacer solo y con tu voluntad como recurso. En cuanto más llegues a una meta de 2 a 3 semana sin fumar no te costara tanto trabajo.
7.- Toma té para relajarte y evitar la ansiedad, existen diferente tipos de té que te pueden tranquilizar cuando la ansia esta al 100% yo no necesite muchos pero fueron utiles en momentos cruciales.
8.- El más importante, estar convencido al 100% de que quieres dejar de fumar, de nada sirve que te engañes y pienses ya lo voy a dejar un día, o estar convencido que te quieres morir fumando, no te tomes la molestia de intentarlo si no tienes realmente la convicción para querer dejar de fumar.
Les deseo mucha suerte y que logren dejar de fumar, hoy me siento de maravilla con mis 4 meses sin cigarro, despues de fumar casi una caja diaria.
POR FAVOR COMENTEN para enriquecer el post con sus trucos ó tecnicas =)