Hola a todos ahora les traigo una rutina de entrenamiento facil y que no requiere de ningun aparato o artefacto para efectuar ejercicios, desde la comodidad de tu silla y solo requieres de 90 segundos para hacer esta rutina
Cual es el secreto tras esta rutina, EJERCICIOS ISOMETRICOS:
Los ejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar necesidad de usar complementos como las pesas para trabajar los músculos.
Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción así como los tendones, ligamentos y huesos.
Sirven para:
* Incrementar la masa muscular
* Aumentar la fuerza muscular
* Elevar el metabolismo
* Quemar grasa.
* Hacer huesos mas anchos y fuertes
La rutina
Aqui les dejo el video, los primeros 2 minutos es la explicacion de cada ejercicio (no saltearse esta explicacion, ya que si no la ves no sabras hacer los ejercicios) y apartir de 2:01 empieza la rutina, hasla a la misma velocidad que va el instructor y procura aplicar la maxima tension en los ejercicios sin sostener la respiracion.
Cual es el secreto tras esta rutina, EJERCICIOS ISOMETRICOS:
Los ejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar necesidad de usar complementos como las pesas para trabajar los músculos.
Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción así como los tendones, ligamentos y huesos.
Sirven para:
* Incrementar la masa muscular
* Aumentar la fuerza muscular
* Elevar el metabolismo
* Quemar grasa.
* Hacer huesos mas anchos y fuertes
La rutina
Aqui les dejo el video, los primeros 2 minutos es la explicacion de cada ejercicio (no saltearse esta explicacion, ya que si no la ves no sabras hacer los ejercicios) y apartir de 2:01 empieza la rutina, hasla a la misma velocidad que va el instructor y procura aplicar la maxima tension en los ejercicios sin sostener la respiracion.