Los beneficios que otorga el simple hecho de sonreír son innumerables.
Los especialistas aseguran que hay muchas razones para reírse o simplemente esbozar una sonrisa, ya que las ventajas son muchas y no solamente se hace referencia a una actitud anímica positiva.
Sonreír conlleva una serie de beneficios maravillosos para la salud. El sentido del humor no es una capacidad innata del ser humano. No se nace con él, sino que se va aprendiendo a lo largo de la vida, y puede ser muy provechoso dominarlo.
20 beneficios de la sonrrisa
estos son muchos de los beneficios sociales, mentales y físico que una sonrisa puede tener.
1) Te ayuda a comenzar el día de una forma agradable, ya que inconscientemente tu cerebro se encuentra mejor cuando sonríes.
2) Una sonrisa favorece tus relaciones con los demás. Una sonrisa es atrayente, todo lo contrario que un ceño fruncido.
3) Te ayuda en tu trabajo. Hacer las cosas de una manera positiva contribuye a hacerlas mejor.
4) Sonreír nos hace más confiables. Una sonrisa genuina brinda un mensaje muy claro: “me siento bien y estoy abierto a la cooperación”. Un estudio realizado en el 2001 demostró, en un juego de negocios basado en la confianza, que las personas que sonreían resultaban un 10% más confiables.
5) Sonreír para obtener indulgencia. Cuando algunas personas hacen algo inadecuado en algunas ocasiones miran al otro sonriendo. ¿Por qué? Según una investigación realizada en el 1995 en realidad sonreír después de haber roto una regla puede ayudarles a obtener la indulgencia; sin importar si es una sonrisa falsa o no. La razón subyacente siempre es que tendemos a valorar como más confiables a las personas que sonríen.
6. Reír para minimizar el dolor. Aunque parezca un contrasentido, lo cierto es que reír ante una situación que nos causa dolor (fundamentalmente emocional), nos ayuda a recuperarnos del mismo.
De hecho, para explicar este fenómeno existe la teoría de la retroalimentación facial según la cual cuando nuestro cerebro percibe una sonrisa (sin importar que esta sea falsa), es como si sintiese que todo anda mejor y, a su vez, emite las señales de recuperación. En resumen, que la sonrisa sería un pequeño truco para engañar al cerebro y hacernos sentir mejor a nosotros mismos.
7. Sonreír para ganar en insight. Cuando estamos nerviosos nuestra atención se reduce, dejamos de percibir adecuadamente lo que nos rodea y nos encerramos en nosotros mismos. Definitivamente la ansiedad no es una buena compañera de la creatividad ya que no nos permite focalizarnos en las ideas periféricas al problema.
No obstante, según una investigación realizada en el reciente 2010 sonreír aumenta nuestra capacidad atencional, nuestra flexibilidad mental y la capacidad para pensar de manera holística.
8. Contribuye a relajarte. Los inconvenientes del día a día se vuelven menos pesados.
9. Mejora notablemente tu atractivo físico. Una sonrisa produce un efecto devastador en el sexo opuesto
Una investigación realizada en el año 1985 mostró que la sonrisa de las mujeres tiene un toque mágico. Analizando el comportamiento entre hombres y mujeres en un bar se apreció que cuando las mujeres establecían contacto visual sin sonreír, solo se acercaban a ellas el 20% de los hombres. Cuando el contacto visual iba acompañado con una sonrisa, el número de acercamientos masculinos ascendía al 60%. Eso sí, vale aclarar que en los hombres el poder de la sonrisa no es tan magnético.
10. Reír para esconder lo que pensamos. Hace algunos años en Psicología se acuñó el término: sonrisa Duchenne para indicar las sonrisas verdaderas que implican un movimiento de los ojos mientras que en las sonrisas falsas solo se aprecia un movimiento de la boca. Antes se pensaba que las personas comunes no eran suficientemente expertas (como los actores) para emitir sonrisas falsas que pasasen por verdaderas. Sin embargo, nuevas investigaciones han demostrado que, de hecho, el 80% de las personas puede engañar con su sonrisa.
Así, sonreír también es un arma para esconder lo que pensamos. Eso sí, debemos tener cuidado en mover los ojos contemporáneamente con la boca y responder inmediatamente ya que se conoce que las sonrisas falsas tardan más en aparecer y se quedan en el rostro durante más tiempo
11. Es contagiosa, al igual que el mal humor. Puede invitar a sonreír a los demás
12 Los sufrimientos físicos y mentales se vuelven más pequeños. Los granitos de arena no se convierten en montañas.
13. Una sonrisa ayuda a que tu cerebro produzca más serotonina y endorfinas, drogas naturales que te proporcionan felicidad.
Para aquellos como yo que no son médicos, cuando sentimos dolor las endorfinas actúan como analgésicos endógenos inhibiendo la transmisión del dolor al cerebro y la serotonina elimina los problemas para dormir, estados de agresión, depresión y ansiedad e incluso las migrañas. Además, para aliviar el dolor de los pacientes luego de algún accidente grave los doctores recetan una serie de drogas llamadas "Pain killers" o "analgésicos" que alivian el dolor del paciente porque logran mejorarle el ánimo. Así que sonreír es tu propia droga natural, libre de riesgos y de efectos secundarios.
14. Sonreír levanta las zonas caídas de tu cara y te hace lucir más joven.
Para aquellos que, aquí entre nos, desean lucir más jóvenes para ocultar su sabiduría sonreír es básicamente un "lifting" natural. Es decir, que hace que esas arrugas de las que su llegada te atormenta tanto tengan menos probabilidades de llegar, pues los músculos que usamos para sonreír hace que la piel de nuestra cara se levante y parezcamos más jóvenes. Así que cuando pienses en hacerte un "lifting" o "rejuvenecimiento facial" y estés buscando sobre todos los efectos secundarios que ésto trae y su duración y su precio y planees el explicar cómo lograste verte más jóven sin ningún método en tan corto tiempo (sí, anja...) pues puedes pensar primero en éste tip y sonreír. Será más barato, más fácil y más beneficioso.
Podría contar una anécdota sobre ésto que ha durado toda mi vida, pero sólo les diré que ya sé por qué parezco de 15 años teniendo 19, sonrío bastante a desconocidos y conocidos
15 .Sonreír te hace ver exitoso.
Las personas que sonríen son más notorias, parecen más confiadas y más accesibles en una reunión casual (dígase, una juntadera con los panas). Si sonríes durante el trabajo también lograrás que tu jefe, tus compañeros de trabajo y tus clientes te traten de forma distinta y agradable porque harás que ellos se sientan de esa forma también. Si le sonríes a tu profesor de matemáticas o química cuando entra al curso harás que su clase sea más amena y agradable, porque él se sentirá así... lógico, ¿no? Puedes obtener muchas cosas siendo exitoso, así que ¡sonríe tu camino al éxito!
16. Una sonrisa atrae las cosas positivas de la vida.
Es como un imán de buen rollo tanto para las personas como para todo tipo de cosas inmateriales: suerte, alegría, gozo,...
Yo pude intentar ésto porque no se requería de nada más que una sonrisa, tú puedes intentarlo también. About.com nos da éste pequeño y brevísimo ejercicio para demostrar éste beneficio. Sólo tienes que sonreír... vamos, hazlo, no sólo leas, acciona ... bien, espero que estés sonriendo, aguanta esa sonrisa, aguántala, aguántala un poco más, bien... ahora piensa en algo negativo, ¿se te fue la sonrisa? Es bastante difícil perder una sonrisa, ¿no? A mí me sucedió que sonreí, pensé en algo negativo (lo rebusqué en la mente porque no se me ocurrió rápidamente) y lo único que pasó fue que me reí. cuéntame que te paso de un comentario.
Así que ya sabes cómo científicamente y empíricamente sonreír es beneficioso para ti y tu salud.
17. Sonreír mejora tu sistema inmunnológico.
Sistema inmunnológico es un poco molesto de decir, pero por si no lo sabías, en lenguaje simple es nuestro sistema de defensa contra las enfermedades. sonreír mejora nuestro sistema inmunológico porque la sonrisa nos hace sentir más relajados y nuestro sistema de defensa trabaja mejor para mejorarte de enfermedades y mantenerlas alejadas.
De hecho, ésto me recuerda a algo que he vivido con mi madre en éstos días. Ella y yo tuvimos los mismos síntomas de gripe el mismo día y, de hecho, eso pasó hace alrededor de una semana. Yo duré 2-3 días con los síntomas de forma leve, nada grave, ni siquiera llegaba a importunarme. Y ella ha durado toda la semana con síntomas un poco fuertes de gripe, nada grave, pero importunan mucho. Y ella ahora está tomando medicinas (que ella no toma medicinas) y yo sigo feliz, rampante y con mi nariz destapada ¿La razón? De seguro yo he sonreído más que ella (y ella no es totalmente seria). Su trabajo es agobiante y estresante, mi universidad es estresante, pero no fácilmente dejo que eso se apodere de mí, sino que sigo sonriendo (y más a desconocidos). Así que ésto es una prueba viviente de que sonreír mejora tu sistema inmunológico en una forma notable.
18. Sonreír cambia nuestro humor.
Un poco obvio, ¿cierto? No tanto. Cuando estás deprimido lo más probable es que sólo pienses en los problemas que tienes, y con razón. Pero también podrías hacerte sentir mejor a ti mismo, no cambiaría tus problemas, pero definitivamente cambiaría la forma en cómo los ves. La próxima vez que te sientas deprimido fórzate una sonrisa, escoge a un desconocido al azar y sonríele para ver cómo reacciona o sólo recuerda la vez que tus amigos te tiraron a la piscina y tenías tu celular, dinero y documentos encima (claro, si eso te da buenos recuerdos).
19. Te hace más empático frente a los demás: comprendes sus situaciones y te ayuda a se más paciente con ellos.
20. Facilita la comunicación
Es una de las mejores maneras de realizar un primer contacto con alguien. Su poder de comunicación es enorme y debe ser aprovechado a favor
Algunos datos interesantes:
. Tan sólo veinte segundos de risa se asemejan a tres minutos de ejercicio físico constante
. La relajación de los órganos del rostro, tórax y abdomen es absoluta
. Llorar de risa equilibra la tensión sanguínea
. Los pulmones transportan más aire, lo cual implica una mayor oxigenación a nivel orgánico
. La persona que sonríe es considerada segura, con una alta autoestima, pacífica, satisfecha de si misma y que transmite confianza
. Los especialistas aconsejan comenzar forzando la risa (si no se está muy acostumbrado a que surja naturalmente), dos veces al levantarse y otras dos veces antes de irse a dormir, ya que relajan y activan el organismo
La risa es un medicamento natural que está al alcance de todos. No cuesta nada de dinero y los beneficios de sonreír son muchos. Resulta contagiosa para quienes están cerca y no produce ningún efecto secundario o contraproducente. Más allá de los problemas cotidianos, los inconvenientes que aparecen sin que nadie los llame y las preocupaciones constantes que generan desestabilidad emocional y estrés, es bueno tener en cuenta la intención de ejercitar la risa, ya que es una buena e inigualable terapia a tener en mente.
para despedirme quiero darles un consejo:
No hay enemigo que pueda vencer a una sonrisa natural. Te hace más fuerte frente a las personas y las adversidades.
así que recuerda, sonriele a la vida.
después de todo que tan difícil es sonreír comparándolo con sus innumerables beneficios?
Una sonrisa queda muy bien al rostro
Los especialistas aseguran que hay muchas razones para reírse o simplemente esbozar una sonrisa, ya que las ventajas son muchas y no solamente se hace referencia a una actitud anímica positiva.
Sonreír conlleva una serie de beneficios maravillosos para la salud. El sentido del humor no es una capacidad innata del ser humano. No se nace con él, sino que se va aprendiendo a lo largo de la vida, y puede ser muy provechoso dominarlo.
20 beneficios de la sonrrisa
estos son muchos de los beneficios sociales, mentales y físico que una sonrisa puede tener.
1) Te ayuda a comenzar el día de una forma agradable, ya que inconscientemente tu cerebro se encuentra mejor cuando sonríes.
2) Una sonrisa favorece tus relaciones con los demás. Una sonrisa es atrayente, todo lo contrario que un ceño fruncido.
3) Te ayuda en tu trabajo. Hacer las cosas de una manera positiva contribuye a hacerlas mejor.
4) Sonreír nos hace más confiables. Una sonrisa genuina brinda un mensaje muy claro: “me siento bien y estoy abierto a la cooperación”. Un estudio realizado en el 2001 demostró, en un juego de negocios basado en la confianza, que las personas que sonreían resultaban un 10% más confiables.
5) Sonreír para obtener indulgencia. Cuando algunas personas hacen algo inadecuado en algunas ocasiones miran al otro sonriendo. ¿Por qué? Según una investigación realizada en el 1995 en realidad sonreír después de haber roto una regla puede ayudarles a obtener la indulgencia; sin importar si es una sonrisa falsa o no. La razón subyacente siempre es que tendemos a valorar como más confiables a las personas que sonríen.
6. Reír para minimizar el dolor. Aunque parezca un contrasentido, lo cierto es que reír ante una situación que nos causa dolor (fundamentalmente emocional), nos ayuda a recuperarnos del mismo.
De hecho, para explicar este fenómeno existe la teoría de la retroalimentación facial según la cual cuando nuestro cerebro percibe una sonrisa (sin importar que esta sea falsa), es como si sintiese que todo anda mejor y, a su vez, emite las señales de recuperación. En resumen, que la sonrisa sería un pequeño truco para engañar al cerebro y hacernos sentir mejor a nosotros mismos.
7. Sonreír para ganar en insight. Cuando estamos nerviosos nuestra atención se reduce, dejamos de percibir adecuadamente lo que nos rodea y nos encerramos en nosotros mismos. Definitivamente la ansiedad no es una buena compañera de la creatividad ya que no nos permite focalizarnos en las ideas periféricas al problema.
No obstante, según una investigación realizada en el reciente 2010 sonreír aumenta nuestra capacidad atencional, nuestra flexibilidad mental y la capacidad para pensar de manera holística.
8. Contribuye a relajarte. Los inconvenientes del día a día se vuelven menos pesados.
9. Mejora notablemente tu atractivo físico. Una sonrisa produce un efecto devastador en el sexo opuesto
Una investigación realizada en el año 1985 mostró que la sonrisa de las mujeres tiene un toque mágico. Analizando el comportamiento entre hombres y mujeres en un bar se apreció que cuando las mujeres establecían contacto visual sin sonreír, solo se acercaban a ellas el 20% de los hombres. Cuando el contacto visual iba acompañado con una sonrisa, el número de acercamientos masculinos ascendía al 60%. Eso sí, vale aclarar que en los hombres el poder de la sonrisa no es tan magnético.
10. Reír para esconder lo que pensamos. Hace algunos años en Psicología se acuñó el término: sonrisa Duchenne para indicar las sonrisas verdaderas que implican un movimiento de los ojos mientras que en las sonrisas falsas solo se aprecia un movimiento de la boca. Antes se pensaba que las personas comunes no eran suficientemente expertas (como los actores) para emitir sonrisas falsas que pasasen por verdaderas. Sin embargo, nuevas investigaciones han demostrado que, de hecho, el 80% de las personas puede engañar con su sonrisa.
Así, sonreír también es un arma para esconder lo que pensamos. Eso sí, debemos tener cuidado en mover los ojos contemporáneamente con la boca y responder inmediatamente ya que se conoce que las sonrisas falsas tardan más en aparecer y se quedan en el rostro durante más tiempo
11. Es contagiosa, al igual que el mal humor. Puede invitar a sonreír a los demás
12 Los sufrimientos físicos y mentales se vuelven más pequeños. Los granitos de arena no se convierten en montañas.
13. Una sonrisa ayuda a que tu cerebro produzca más serotonina y endorfinas, drogas naturales que te proporcionan felicidad.
Para aquellos como yo que no son médicos, cuando sentimos dolor las endorfinas actúan como analgésicos endógenos inhibiendo la transmisión del dolor al cerebro y la serotonina elimina los problemas para dormir, estados de agresión, depresión y ansiedad e incluso las migrañas. Además, para aliviar el dolor de los pacientes luego de algún accidente grave los doctores recetan una serie de drogas llamadas "Pain killers" o "analgésicos" que alivian el dolor del paciente porque logran mejorarle el ánimo. Así que sonreír es tu propia droga natural, libre de riesgos y de efectos secundarios.
14. Sonreír levanta las zonas caídas de tu cara y te hace lucir más joven.
Para aquellos que, aquí entre nos, desean lucir más jóvenes para ocultar su sabiduría sonreír es básicamente un "lifting" natural. Es decir, que hace que esas arrugas de las que su llegada te atormenta tanto tengan menos probabilidades de llegar, pues los músculos que usamos para sonreír hace que la piel de nuestra cara se levante y parezcamos más jóvenes. Así que cuando pienses en hacerte un "lifting" o "rejuvenecimiento facial" y estés buscando sobre todos los efectos secundarios que ésto trae y su duración y su precio y planees el explicar cómo lograste verte más jóven sin ningún método en tan corto tiempo (sí, anja...) pues puedes pensar primero en éste tip y sonreír. Será más barato, más fácil y más beneficioso.
Podría contar una anécdota sobre ésto que ha durado toda mi vida, pero sólo les diré que ya sé por qué parezco de 15 años teniendo 19, sonrío bastante a desconocidos y conocidos
15 .Sonreír te hace ver exitoso.
Las personas que sonríen son más notorias, parecen más confiadas y más accesibles en una reunión casual (dígase, una juntadera con los panas). Si sonríes durante el trabajo también lograrás que tu jefe, tus compañeros de trabajo y tus clientes te traten de forma distinta y agradable porque harás que ellos se sientan de esa forma también. Si le sonríes a tu profesor de matemáticas o química cuando entra al curso harás que su clase sea más amena y agradable, porque él se sentirá así... lógico, ¿no? Puedes obtener muchas cosas siendo exitoso, así que ¡sonríe tu camino al éxito!
16. Una sonrisa atrae las cosas positivas de la vida.
Es como un imán de buen rollo tanto para las personas como para todo tipo de cosas inmateriales: suerte, alegría, gozo,...
Yo pude intentar ésto porque no se requería de nada más que una sonrisa, tú puedes intentarlo también. About.com nos da éste pequeño y brevísimo ejercicio para demostrar éste beneficio. Sólo tienes que sonreír... vamos, hazlo, no sólo leas, acciona ... bien, espero que estés sonriendo, aguanta esa sonrisa, aguántala, aguántala un poco más, bien... ahora piensa en algo negativo, ¿se te fue la sonrisa? Es bastante difícil perder una sonrisa, ¿no? A mí me sucedió que sonreí, pensé en algo negativo (lo rebusqué en la mente porque no se me ocurrió rápidamente) y lo único que pasó fue que me reí. cuéntame que te paso de un comentario.
Así que ya sabes cómo científicamente y empíricamente sonreír es beneficioso para ti y tu salud.
17. Sonreír mejora tu sistema inmunnológico.
Sistema inmunnológico es un poco molesto de decir, pero por si no lo sabías, en lenguaje simple es nuestro sistema de defensa contra las enfermedades. sonreír mejora nuestro sistema inmunológico porque la sonrisa nos hace sentir más relajados y nuestro sistema de defensa trabaja mejor para mejorarte de enfermedades y mantenerlas alejadas.
De hecho, ésto me recuerda a algo que he vivido con mi madre en éstos días. Ella y yo tuvimos los mismos síntomas de gripe el mismo día y, de hecho, eso pasó hace alrededor de una semana. Yo duré 2-3 días con los síntomas de forma leve, nada grave, ni siquiera llegaba a importunarme. Y ella ha durado toda la semana con síntomas un poco fuertes de gripe, nada grave, pero importunan mucho. Y ella ahora está tomando medicinas (que ella no toma medicinas) y yo sigo feliz, rampante y con mi nariz destapada ¿La razón? De seguro yo he sonreído más que ella (y ella no es totalmente seria). Su trabajo es agobiante y estresante, mi universidad es estresante, pero no fácilmente dejo que eso se apodere de mí, sino que sigo sonriendo (y más a desconocidos). Así que ésto es una prueba viviente de que sonreír mejora tu sistema inmunológico en una forma notable.
18. Sonreír cambia nuestro humor.
Un poco obvio, ¿cierto? No tanto. Cuando estás deprimido lo más probable es que sólo pienses en los problemas que tienes, y con razón. Pero también podrías hacerte sentir mejor a ti mismo, no cambiaría tus problemas, pero definitivamente cambiaría la forma en cómo los ves. La próxima vez que te sientas deprimido fórzate una sonrisa, escoge a un desconocido al azar y sonríele para ver cómo reacciona o sólo recuerda la vez que tus amigos te tiraron a la piscina y tenías tu celular, dinero y documentos encima (claro, si eso te da buenos recuerdos).
19. Te hace más empático frente a los demás: comprendes sus situaciones y te ayuda a se más paciente con ellos.
20. Facilita la comunicación
Es una de las mejores maneras de realizar un primer contacto con alguien. Su poder de comunicación es enorme y debe ser aprovechado a favor
Algunos datos interesantes:
. Tan sólo veinte segundos de risa se asemejan a tres minutos de ejercicio físico constante
. La relajación de los órganos del rostro, tórax y abdomen es absoluta
. Llorar de risa equilibra la tensión sanguínea
. Los pulmones transportan más aire, lo cual implica una mayor oxigenación a nivel orgánico
. La persona que sonríe es considerada segura, con una alta autoestima, pacífica, satisfecha de si misma y que transmite confianza
. Los especialistas aconsejan comenzar forzando la risa (si no se está muy acostumbrado a que surja naturalmente), dos veces al levantarse y otras dos veces antes de irse a dormir, ya que relajan y activan el organismo
La risa es un medicamento natural que está al alcance de todos. No cuesta nada de dinero y los beneficios de sonreír son muchos. Resulta contagiosa para quienes están cerca y no produce ningún efecto secundario o contraproducente. Más allá de los problemas cotidianos, los inconvenientes que aparecen sin que nadie los llame y las preocupaciones constantes que generan desestabilidad emocional y estrés, es bueno tener en cuenta la intención de ejercitar la risa, ya que es una buena e inigualable terapia a tener en mente.
Regala una sonrisa
para despedirme quiero darles un consejo:
No hay enemigo que pueda vencer a una sonrisa natural. Te hace más fuerte frente a las personas y las adversidades.
así que recuerda, sonriele a la vida.
después de todo que tan difícil es sonreír comparándolo con sus innumerables beneficios?