Esta dieta parece ser muy saludable.
Esta es dieta variada y sana con la cual se podrá perder peso, la dieta variada y sana es un estilo de alimentación que ayuda a educar al cuerpo para alimentarse de una forma más sana y equilibrada.
Con la dieta variada y sana usted puede comer de todo, sin privaciones y adelgazando más de 1 kilo por semana. Esta dieta, se basa en que se debe aprender a comer bien. Un poco de todo, inclusive cosas deliciosas como el chocolate, el queso, la pasta o el pan, es decir, aquello de lo que nos privamos habitualmente.
El secreto del éxito de la dieta no es el tipo de alimentos que se consumen, sino en la forma en que el cuerpo los utiliza. Para que el cuerpo pueda absorber las sustancias que ofrecen los alimentos, se sirve de glándulas (como las glándulas salivares, las estomacales, las pancreáticas, etc) que participan en el proceso digestivo y que resuelvan si el organismo debe quemar lo que ingiere o bien lo debe almacenar (lo que el organismo no usa se transforma en grasa y se almacena).
Una de las finalidades de esta dieta es la de animar al máximo estas glándulas para impedir que los nutrientes se transformen en grasas almacenadas.
Para que la estimulación de las glándulas resulte posible y la dieta te permita adelgazar, es preciso disminuir un poco la cantidad y el aporte calórico como en cualquier dieta, respetar los intervalos de ingesta y que existe entre ellos un período de descanso de tres horas como mínimo.
Si se sigue la dieta respetando todas las pautas anteriormente mencionadas, se puede llegar a perder entre 1 kilo y 1 quilo y medio a la semana sin controlar las calorías que se consumen.
Esta es una dieta en la que podrán crear tu propio menú partiendo de tus gustos y adaptándolo de acuerdo a las pautas de la dieta, realizar las 4 comidas diarias dejando un mínimo de 3 horas entre comida y comida.
Dieta:
Para desayunar:
El desayuno debe presentar: lípidos, proteínas, hidratos y bebida.
1 café o té con edulcorante (como bebida).
1 tostada de pan integral (como hidratos).
1 nuez de mantequilla (como lípidos).
1 huevo duro (como proteína).
Para comer:
Comer lo que deseen pero limita la cantidad.
1 ensalada de tomate con una cucharada de aceite de oliva (hidratos y lípidos).
1 filete de carne magra (proteínas).
1 trocito de queso emmental (lípidos).
Para merendar:
Merendar y quedarse levemente hambriento.
30 gramos de pan integral con mantequilla (lípidos e hidratos).
1 yogur natural con pan (glúcidos y lípidos).
Para cenar:
Es libre pero ligera y acompañada de 30 gramos de pan integral.
Verdura en ensalada o cocida (glúcidos).
Pescado magro (proteínas).
1 trocito de tarta de manzana (glúcidos, lípidos y proteínas.
Les ayudara a comer mas sano y cuidar sus figuras! pueden verificarla en la fuente mucha suerte!
