Décalogo para instaurar problemas de autoestima
1. Tortúrese por todos los errores que cometa. Sea impasible consigo mismo, si está aprendiendo algo nuevo, sea exigente, no se permita el más mínimo fallo. Cuando se equivoque recrimíneselo constantemente.
2. Repítase frases como las siguientes. "No hago nada bien", "soy tonto…", "no puedo hacerlo", "no sé", "eso es muy difícil para mí", etc.
3. Recuerde siempre los fallos cometidos, nunca los olvide. No hay que olvidar lo que nos costó aprender a montar en bici, así nos podremos decir que siempre hemos sido un poco torpes.
4. Exíjase muchísimo. Si las cosas no están perfectas, entonces no están bien. Compárese siempre con los más cualificados.
5. Si algo ha salido mal, seguro que es culpa suya. Siempre existirá algún pretexto para recriminarnos lo ocurrido, debería haber estado más atento, tendría que haberlo previsto, etc.
6. Cuando alguien le critique de forma negativa, no sé defienda. Deje que su pareja, amistades o familiares le critiquen, no les lleve nunca la contraria, los demás siempre llevan razón. Asuma que es la única persona que comete errores en este mundo.
7. No de su opinión, no vaya ser que parezca que no tiene conocimientos. Cuando este acompañado, no exprese su opinión, no vaya a ser que meta la pata, o que diga alguna barbaridad. Manténgase en la idea de que, para opinar hay que ser un experto.
8. Cuando comience alguna actividad o aprendizaje nuevo, repróchese cualquier error, por pequeño que sea. Si está aprendiendo a conducir y le cuesta aparcar en batería, reprócheselo y magnifíquelo, hay que ser torpe para no aparcar así, con lo fácil que es.
9. Magnifique las virtudes de los demás, menosprecie las suyas propias. Mi compañero tiene muchos conocimientos de informática. Yo me defiendo con el piano, (cuando en realidad tengo el conservatorio acabado).
10. No confíe en sus posibilidades y capacidades. Antes de emprender cualquier reto nuevo, dude de su capacidad y posibilidades. Piense que no lo va a poder conseguir, que es un reto para personas muy preparadas, etc.
Y cuando se sienta destrozado, crea que no sirve para nada, y se sienta abatido, pregúntese a sí mismo, ¿Qué podría haber hecho yo para que esto no terminase así?
1. Te quiero no por quien eres, sino....... por quien soy cuando estoy contigo.
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2. Ninguna persona merece tus lágrimas, y quien se las merezca no te hará llorar.
3. Sólo porque alguien no te ame como tú quieres, no significa que no te ame con todo su ser.
4. Un verdadero amigo es quien te toma de la mano, y te toca el corazón.
5. La peor forma de extrañar a alguien, es estar sentado a su lado y saber que nunca lo podrás tener.
6. Nunca dejes de sonreír, ni siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quien se puede enamorar de tu sonrisa.
7. Puedes ser solamente una persona para el mundo, pero para una persona tú eres el mundo.
8. No pases el tiempo con alguien que no esté dispuesto a pasarlo contigo.
9. Quizás tengas que conocer a mucha gente equivocada antes de que conozcas a la persona adecuada, para que cuando al fin la conozcas sepas estar agradecido.
10. No llores porque ya se terminó, sonríe porque sucedió.
11. Siempre habrá gente Que te lastime, así que lo que tienes que hacer es seguir confiando, y sólo ser más cuidadoso en quien confías dos veces.
12. Conviértete en una mejor persona y asegúrate de saber quien eres antes de conocer a alguien más, y esperar que esa persona sepa quien eres.
13. No te esfuerces tanto, las mejores cosas suceden cuando menos te las esperas.
Centro de psicologia clinica el Ejido
1. Tortúrese por todos los errores que cometa. Sea impasible consigo mismo, si está aprendiendo algo nuevo, sea exigente, no se permita el más mínimo fallo. Cuando se equivoque recrimíneselo constantemente.
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2. Repítase frases como las siguientes. "No hago nada bien", "soy tonto…", "no puedo hacerlo", "no sé", "eso es muy difícil para mí", etc.
3. Recuerde siempre los fallos cometidos, nunca los olvide. No hay que olvidar lo que nos costó aprender a montar en bici, así nos podremos decir que siempre hemos sido un poco torpes.
4. Exíjase muchísimo. Si las cosas no están perfectas, entonces no están bien. Compárese siempre con los más cualificados.
5. Si algo ha salido mal, seguro que es culpa suya. Siempre existirá algún pretexto para recriminarnos lo ocurrido, debería haber estado más atento, tendría que haberlo previsto, etc.
6. Cuando alguien le critique de forma negativa, no sé defienda. Deje que su pareja, amistades o familiares le critiquen, no les lleve nunca la contraria, los demás siempre llevan razón. Asuma que es la única persona que comete errores en este mundo.
7. No de su opinión, no vaya ser que parezca que no tiene conocimientos. Cuando este acompañado, no exprese su opinión, no vaya a ser que meta la pata, o que diga alguna barbaridad. Manténgase en la idea de que, para opinar hay que ser un experto.
8. Cuando comience alguna actividad o aprendizaje nuevo, repróchese cualquier error, por pequeño que sea. Si está aprendiendo a conducir y le cuesta aparcar en batería, reprócheselo y magnifíquelo, hay que ser torpe para no aparcar así, con lo fácil que es.
9. Magnifique las virtudes de los demás, menosprecie las suyas propias. Mi compañero tiene muchos conocimientos de informática. Yo me defiendo con el piano, (cuando en realidad tengo el conservatorio acabado).
10. No confíe en sus posibilidades y capacidades. Antes de emprender cualquier reto nuevo, dude de su capacidad y posibilidades. Piense que no lo va a poder conseguir, que es un reto para personas muy preparadas, etc.
Y cuando se sienta destrozado, crea que no sirve para nada, y se sienta abatido, pregúntese a sí mismo, ¿Qué podría haber hecho yo para que esto no terminase así?
Gabriel García Marquez, "13 líneas para vivir"
1. Te quiero no por quien eres, sino....... por quien soy cuando estoy contigo.
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2. Ninguna persona merece tus lágrimas, y quien se las merezca no te hará llorar.
3. Sólo porque alguien no te ame como tú quieres, no significa que no te ame con todo su ser.
4. Un verdadero amigo es quien te toma de la mano, y te toca el corazón.
5. La peor forma de extrañar a alguien, es estar sentado a su lado y saber que nunca lo podrás tener.
6. Nunca dejes de sonreír, ni siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quien se puede enamorar de tu sonrisa.
7. Puedes ser solamente una persona para el mundo, pero para una persona tú eres el mundo.
8. No pases el tiempo con alguien que no esté dispuesto a pasarlo contigo.
9. Quizás tengas que conocer a mucha gente equivocada antes de que conozcas a la persona adecuada, para que cuando al fin la conozcas sepas estar agradecido.
10. No llores porque ya se terminó, sonríe porque sucedió.
11. Siempre habrá gente Que te lastime, así que lo que tienes que hacer es seguir confiando, y sólo ser más cuidadoso en quien confías dos veces.
12. Conviértete en una mejor persona y asegúrate de saber quien eres antes de conocer a alguien más, y esperar que esa persona sepa quien eres.
13. No te esfuerces tanto, las mejores cosas suceden cuando menos te las esperas.
Centro de psicologia clinica el Ejido