La osteoporosis factores de riesgo y prevención

Nota: Quiero aclarar que la nota es propiedad de REDiario y tengo el derecho de difundirlo porque es un sitio de mi propiedad. La osteoporosis cuyo significado literal es “Hueso poroso” es una enfermedad caracterizada por una densidad ósea baja y el deterioro de la microestructura del tejido óseo, la cual aumenta la fragilidad de los huesos y el consecuente riesgo de fractura. Se dice que es una enfermedad sigilosa o silenciosa porque no presenta síntomas hasta que los huesos se debilitan tanto que con un esfuerzo, un golpe o una caída se produce una fractura, normalmente de cadera, costillas, vertebras o muñeca. A pesar de que es una enfermedad que en su mayoría afecta a mujeres de edad avanzada, también puede llegar a afectar a jóvenes. Informes Según el boletín de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se calcula que la cantidad de fracturas relacionadas con la osteoporosis se duplicara en los próximos cincuenta años. Este cálculo probablemente se basa en el aumento previsto de la población de edad avanzada. Este aumento provoca un índice elevado de discapacidad y mortalidad. Factores de riesgo Informes afirmaron que una importante causa de esta enfermedad es la herencia. Los hijos, cuyos padres tienen antecedentes de fractura de cadera, corren el riesgo de además de padecer este tipo de fractura llegar duplicarla. Otra causa es la desnutrición fetal, que da lugar a una densidad ósea inferior durante la infancia, luego cuando la persona es mayor, más frágiles son sus huesos. Al comenzar la menopausia, las mujeres experimentan una disminución de los niveles de estrógenos, las cuales son las encargadas de proteger la masa ósea. Esta es la razón por la cual las mujeres son más vulnerables que los hombres. Otro factor es el tabaco. Fumar provoca una disminución de la densidad mineral ósea. Según la OMS, 1 de cada 8 fracturas está relacionada con el tabaquismo. Además se ha comprobado que cuando una persona ha dejado de fumarlas probabilidades de sufrir una fractura disminuyen. Afecciones como la enfermedad de Cushing, la diabetes y el hipertiroidismo también pueden favorecer el desarrollo de la osteoporosis. Como prevenirla Las bases para prevenir la osteoporosis se sientan en la infancia y adolescencia, ya que en estas dos etapas se alcanzan el 90% de la masa ósea. Para una estructura ósea fuerte es esencial el calcio, el cual se almacena principalmente en los huesos. Las principales fuentes de calcio son la leche y sus derivados, las sardinas y el salmón enlatado, las almendras, la avena, las semillas de ajonjolí, el tofu y las verduras de hojas verde oscuro. Ahora bien para que el calcio sea absorbido por nuestro organismo se requiere la vitamina D, la cual se haya principalmente en la luz solar. Por lo tanto tomar sol contribuye a evitar el desarrollo de osteoporosis. También hayamos vitamina D en la yema de huevo, el pescado de mar y el hígado. Hacer ejercicio contribuye a prevenir esta dolencia, y más durante la infancia y la adolescencia. Se recomiendan ejercicios de carga y resistencia. Aunque con simples ejercicios como caminar y subir escaleras resultan también eficaces. Se recomienda que a partir de los 65 años, las mujeres se hagan una densitometría para determinar el grado de perdida ósea se ha desarrollado y si es considerable. http://www.rediario.com.ar/noticia.php?inicio¬i=48