Deja de encorvarte y enderezate!!

Deja de enconvarte y enderezate!! Basta aplicar unas sencillas normas para impedir el dolor de espalda y embellecer la figura. Las personas, especialmente las mujeres, tienen tendencia a adoptar malas posturas que nos provocan dolores de espalda y afean nuestra imagen. Ir encorvadas cuando caminamos o mientras estamos sentadas, es una de las peores posiciones que podemos tomar. La columna sufre y entra en un círculo vicioso, pues al final del día le cuesta mantenerse erguida y se encorva aún más. Aunque no nos demos cuenta, cuando estamos tensos tendemos a inclinarnos y estar rígidos, lo que provoca molestias y dolores. La clave es acostumbrarnos a mantener el cuerpo estirado y relajado. Si logramos esto pareceremos más altos y delgados e, incluso, corregiremos ciertos problemas digestivos y respiratorios. Cuál es la postura correcta. Desde la cabeza hasta los pies, todas las partes del cuerpo tienen una postura natural y, por lo tanto, correcta. Te indicamos cuál es la posición más indicada para cada zona del cuerpo cuando caminamos, estamos de pie o sentados: Cabeza y cuello: la barbilla debe estar ligeramente elevada y el cuello erguido, así se estira y se relaja la espalda. Evitar pegar la barbilla al pecho. Hombros: ligeramente echados hacia atrás y no encogidos, sin rigidez. De esta forma se evitan molestias en los omóplatos. Espalda y vientre: si se tensa un poquito el abdomen se endereza la espalda automáticamente. Por el contrario, si se saca la tripa hacia fuera la espalda se arquea. Nalgas: cuando estamos de pie, los glúteos deben estar contraídos y el peso ligeramente hacia delante para evitar sobrecargar las lumbares. Piernas y pies: cuando caminamos o estamos de pie las rodillas deben estar relajadas y los pies paralelos descansando el peso sobre ambas piernas. Lo que las posturas dicen de nosotros. Los expertos en recursos humanos y selección de personal en las empresas saben muy bien qué aspectos del lenguaje no verbal deben observar para “conocer” a una persona a primera vista. Uno de esas pistas es la postura corporal. Si durante una entrevista de trabajo mantenemos la espalda erguida y con el pecho hacia fuera, denotaremos confianza y seguridad en nosotros mismos. Si por el contrario nos mostramos cabizbajos y con la espalda encorvada, estaremos expresando inseguridad y titubeo. Trucos para no encorvarse. Realizar ejercicio suave, como natación y gimnasia, fortalece los músculos de la espalda y los hombros, lo que ayuda a adoptar la postura correcta. Estirar los músculos y ligamentos diariamente, sobre todo los del tórax y el abdomen. Una buena práctica es hacerlo al levantarnos y antes de acostarnos. Pedalear sobre una bicicleta estática mientras se está frente a la televisión. Si se trabaja frente a un ordenador: verificar que la pantalla está al nivel de los ojos y regular la altura de la silla para que no esté ni muy alta ni muy baja con respecto a la mesa. Tumbarse en el suelo sobre una manta o esterilla, boca arriba, y tratar de tocarlo con la mayor cantidad de puntos posibles del cuerpo ayudará a adquirir una percepción de nuestro propio cuerpo y mejor la postura. Dormir boca arriba: para que la columna vertebral no sufra, lo mejor es dormir boca arriba, apoyando toda la espalda sobre el colchón. Mientras se está de pie realizando actividades domésticas como fregar los platos o planchar conviene tener un ladrillo o pequeño banquito para apoyar, alternándolos, un pie y luego otro. De esta forma ayudamos a mantener la espalda recta. link: http://www.youtube.com/watch?v=_3A59J3QAkY espero les haya gustado como a mi