En estos días comenzamos a ver el síndrome del colon irritable y sus principales causas así como los alimentos que debes evitar si sufres de esta enfermedad. Hoy seguiremos indagando sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación.
A continuación algunos consejos para combatir el colon irritable:
• Haz una dieta pobre en grasas y rica en proteínas, incluyendo mucho pescado y carnes en tu dieta diaria.
• Evita comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes pero menos abundantes.
• Come despacio y procura masticar bien. Intenta hacerte un tiempo para comer tranquilamente.
• Aumenta la ingesta de agua, de 1,5 a 2 litros diarios, especialmente si el síntoma que predomina es el estreñimiento.
• Procura mantener un horario fijo de comidas, e intenta ir de vientre siempre a la misma hora y sin prisa.
• Si lo que predomina es la diarrea evita la ingesta de lácteos, café, té y chocolate. En contrapartida puedes tomar leche vegetal.
• Evita el uso de laxantes
• Recuerda que uno de los síntomas más fuertes en el síndrome de colon irritable es el estrés. Evita, en lo posible, situaciones que te pongan nervioso, ansioso o que te estresen.