La meditacion es una practica en la cual el individuo entrena la mente e induce a un modo de conciencia,esta se ha practicado desde la antiguedad en numerosas religiones y creencias,pero esta no pertenece a ninguna religion,la meditacion busca autoregular la mente de alguna forma,se usa para aliviar presiones psicologicas y relajar la mente.
Desde el punto de vista de la psicologia y fisiologia,la meditacion puede conducir a un estado alterado de conciencia.
Existen muchos tipos de meditacion en la cultura occidental,respiracion conciente,relajacion muscular progresiva,se ha encontrado beneficiosa en terminos cognitivos tales como la relajacion.
Con entrenamiento en la meditacion puede lograrse que se rebaje la depresion y se puede lograr una mayor paz mental.diferentes tecnicas han demostrado funcionar mejor para distintos tipos de personas.
Caracteristicas=
-un estado de concentracion sobre el momento presente.
-un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de pensamientos.
-una concentracion en la cual es liberada de su actividad comun.
-una focalizacion de la mente en un unico objeto de percepcion,por ejemplo la respiracion o la recitacion de un vocablo o una sucesion de ellos(por ejemplo los mantras en el yoga)
Tecnicas de meditacion
Son clasificadas de acuerdo a su enfoque,algunas se enfocan en el campo de la percepcion y la experiencia,tambien llamada conciencia plena,otras se enfocan en un objeto determinado.
las tecnicas varian,se basan en observar la respiracion,en visualizar algun elemneto positivo o imagen inspiradora o enfocar algun objeto o imagen,tambien existen las meditaciones sin objeto,desenfocando la tension mental,durante esta tambien se pueden dejar fluir libremente las imagenes mentales,sensaciones,impulsos,energias corporales,generalmente sin intervenir en ellas.
Efectos=
Estudios cientificos han demostrado que con la meditacion,se puede ayudar a mejorar la concentracion,la memoria,la salud emocional y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general.se ha probado que algunas tecnicas mejorar el cociente intelectual,algunos estudios acerca de la meditacion zen han demostrado que hay diferencias significativas entre el funcionamiento del sistema nervioso y cerebral de personas que meditaban regularmente y las que no.
Entre otros estudios se muestran como se puede reducir el estres y la depresion y en otros que se pueden lograr cambiar el funcionamiento del cerebro y lograr distintos niveles de conciencia.