Buenas Taringueros y Taringueras, hoy quiero explicar como tener un físico estable con abdominales y brasos torneados y con Volumen con sus Secretos. Si quiere aprender todo es mejor que lea esto.
Bueno la actividad fisica para empezar es una buena forma de sentirse bien en todo momento de la vida, gente que va al colegio a las mañanas y se despierta de mal humor es aconsejable que aga 3 tipos de pasos que nombrare y explicare ahora.
1º: Acostarse en la cama o Suelo comodamente y hacer 15 abdominales tranquilamente sin esforsarse.
2º: Hacer 10 o 12 sentadillas para el mejor circulamiento.
3º: Mover los brazos como si estubiera enlongando para estirar los musculos para todo lo que pueda ocurrir en el futuro (No se agan los chistosos y no digan de aqui a 8 semanas)
Ya teniendo en cuenta la forma para estar despierto, alegre y con un buen animo para estudiar en Primaria, Secundaria, Universidad o hasta Trabajo, pasemos a como contornear los musculos pero antes que nada cuidado y LEAN CON ATENCIÓN
ATENCIÓN:
Hacer Calentamientos como salir a correr unos 5 o 7 minutos o correr en el mismo lugar como un Mimo.
Luego de hacer el Calentamiento seguimos con los trabajos físicos de Abdominales, Brazos, contorneo de Piernas...
Para contornear los Abdominales es facil la pose pero el trabajo te deja sin aire.
2º: Hacer 30 o 20 repeticiones 3 veces cada 1 dia y Medio, hacerlo numerosas veces puede traer muchos problemas, siempre hacerlo con gente presente por tema de desgarro u otros problemas.
3º: Este paso puede ser Opcional para algunos, el tema es poner alguna música o cualquier cosa que los motive asi no tendran problema con los ejercicios.
Fue facil esos pasos para contornear los abdominales, ahora para los brazos, esto se necesitara tiempo para lograr hacer lo que se tiene que hacer pero como mi profesor una vez me dijo: Si se lo propone, nada es imposible en la vida. Y no me refiero a solo los ejercicio sino a todas las cosas de las vida...
Para los brazos aquí estan los pasos pero mucho cuidado y no exagerar.
Bueno la actividad fisica para empezar es una buena forma de sentirse bien en todo momento de la vida, gente que va al colegio a las mañanas y se despierta de mal humor es aconsejable que aga 3 tipos de pasos que nombrare y explicare ahora.
1º: Acostarse en la cama o Suelo comodamente y hacer 15 abdominales tranquilamente sin esforsarse.
2º: Hacer 10 o 12 sentadillas para el mejor circulamiento.
3º: Mover los brazos como si estubiera enlongando para estirar los musculos para todo lo que pueda ocurrir en el futuro (No se agan los chistosos y no digan de aqui a 8 semanas)
Ya teniendo en cuenta la forma para estar despierto, alegre y con un buen animo para estudiar en Primaria, Secundaria, Universidad o hasta Trabajo, pasemos a como contornear los musculos pero antes que nada cuidado y LEAN CON ATENCIÓN
ATENCIÓN:
Hacer Calentamientos como salir a correr unos 5 o 7 minutos o correr en el mismo lugar como un Mimo.
Luego de hacer el Calentamiento seguimos con los trabajos físicos de Abdominales, Brazos, contorneo de Piernas...
Para contornear los Abdominales es facil la pose pero el trabajo te deja sin aire.
Pasos:
1º: Tirarse en una colchoneta, cama, etc. y con las piernas hacerse un nudo y empesar a hacer los abdominales
2º: Hacer 30 o 20 repeticiones 3 veces cada 1 dia y Medio, hacerlo numerosas veces puede traer muchos problemas, siempre hacerlo con gente presente por tema de desgarro u otros problemas.
3º: Este paso puede ser Opcional para algunos, el tema es poner alguna música o cualquier cosa que los motive asi no tendran problema con los ejercicios.
Fue facil esos pasos para contornear los abdominales, ahora para los brazos, esto se necesitara tiempo para lograr hacer lo que se tiene que hacer pero como mi profesor una vez me dijo: Si se lo propone, nada es imposible en la vida. Y no me refiero a solo los ejercicio sino a todas las cosas de las vida...
Para los brazos aquí estan los pasos pero mucho cuidado y no exagerar.
Pasos:
Con una mancuerna con bolas en los extremos (Recomendado) levantar unas 20 o 30 veces, pero hay dos formas para hacerlo, les sorprendera esto.
1º: Si se levanta las mancuernas Rapidamente es para sacar Fuerza a los brazos.
2º: Si se levanta las mancuernas Lentamente es para sacar Volumen a los brazos.
Para sacar más musculos es estar recto sin temblar y levantar las mancuernas formando una T y bajar y repetir numerosas veces (15 o 30).
Forma para golpear más rapido es una tontera pero sirve y sorprende .
Agarrar las mancuernas y empesar a mandar golpes al aire, de todo tipos de golpes.
Y para fortalecer y tornear las piernas hay solo 2 pasos que yo sepa.
Es hacer sentadillas unas 50 veces cada 2 horas o salir a correr 13 Kilometros que tambien para los asmáticos les sirve mucho por esos 13 KM saca el asma
Bueno eso fue todo, este post no es muy hermoso que digamos pero sirve, y me olvidaba que esto como MINIMO lo deben hacer unos 6 meses sin parar.
1º: Si se levanta las mancuernas Rapidamente es para sacar Fuerza a los brazos.
2º: Si se levanta las mancuernas Lentamente es para sacar Volumen a los brazos.
Para sacar más musculos es estar recto sin temblar y levantar las mancuernas formando una T y bajar y repetir numerosas veces (15 o 30).
Forma para golpear más rapido es una tontera pero sirve y sorprende .
Agarrar las mancuernas y empesar a mandar golpes al aire, de todo tipos de golpes.
Y para fortalecer y tornear las piernas hay solo 2 pasos que yo sepa.
Es hacer sentadillas unas 50 veces cada 2 horas o salir a correr 13 Kilometros que tambien para los asmáticos les sirve mucho por esos 13 KM saca el asma
Bueno eso fue todo, este post no es muy hermoso que digamos pero sirve, y me olvidaba que esto como MINIMO lo deben hacer unos 6 meses sin parar.