- F E L I C I D A D -
La felicidad es lo que todos buscamos, incluso cuando es más escurridiza. Nadie es feliz todo el tiempo, pero algunas personas están más completas que otras. Los estudios muestran que la felicidad tiene poco que ver con bienes materiales o grandes logros; se basa en cómo veas la vida, la calidad de tus relaciones y servicios básicos, como buenos recursos comunitarios. Estos son algunos de los pasos para lograr ser, en cierto modo "feliz".
1ero: Sé optimista.
En los 70, unos investigadores siguieron a algunos ganadores de la lotería y descubrieron que tras un año no eran más felices, que las personas que no habían ganado. Esto nos dice que todos tenemos un nivel base de felicidad. No importa lo que pase, bueno o malo, el efecto de nuestra felicidad es temporal y tendemos a revertir a nuestro nivel base. Algunas personas tienen un nivel de base más alto que otras, y en parte se debe a la genética, pero está muy influenciado por “cómo piensas”
Piensa en todas las cosas pequeñas que te hagan feliz durante el día. Por ejemplo, no había mucho tráfico, ayudaste a alguien, tuviste un buen desayuno, tu amigo dijo algo gracioso y te hizo reír, llevaste a tu perro a pasear al parque. Todas estas pequeñas cosas se unen para crear una gran felicidad.
Mira el vaso medio lleno en vez de medio vacío. ¿Tu novia rompe contigo? Ahora podrás conocer a más gente. ¿Has perdido tu trabajo? Ahora podrás encontrar uno mejor. Ajusta tu mentalidad a eso para que haya algo bueno en todo lo que te pase.
Ponte en situaciones en las que te puedan pasar cosas buenas. Es más fácil ser optimista si te pones una meta con éxito. Engañar a tu pareja o robar una bicicleta, aunque sea emocionante por un tiempo, rara vez terminará bien. Piensa antes de actuar.
Piensa en tu situación actual (por muy dura que sea) y después piensa en lo mal que lo tienen que pasar otras personas. Sé feliz por no estar en una situación peor. Aprende a disfrutar de la vida.
2do: ¡Sigue tu intuición!.
En un estudio, dos grupos de individuos debían elegir un póster para llevar a casa. Un grupo debía analizar su decisión y el otro seguir su instinto. Dos semanas después los individuos que siguieron su intuición eran más felices con el póster que el otro grupo. Algunas de nuestras decisiones son mas complicadas que elegir un póster, pero a la hora de elegir, tus opciones serán similares y la diferencia solo afectará temporalmente a tu felicidad.
La próxima vez que tengas que tomar una decisión y tengas dos o tres opciones, elige la que mejor te parezca. Nunca lamentes tus decisiones. Debes elegir para tener una oportunidad de cambiar tu vida
3ro: Consigue suficiente dinero para tus necesidades básicas
comida, ropa y refugio. En los Estados Unidos ese número es de $40,000 anuales. Más dinero a parte de ése no te hará más feliz. ¿Recuerdas a los ganadores de lotería mencionados antes? Todo ese dinero no les hizo más felices. Cuando consigas costearte las necesidades básicas, tu felicidad no se verá afectada por tu dinero, sino por tu nivel de optimismo.
Tu comodidad puede aumentar con tus ingresos, pero no es lo que hace feliz a la gente. La aburre. Por eso es importante salir de la zona de confort para crecer como persona.
4to: Trata tu cuerpo como se merece para ser feliz.
Puede que suene empalagoso, pero tu cerebro no es el único que merece ser feliz. Los investigadores han descubierto que el ejercicio y una dieta sana con las horas de sueño adecuadas son la clave de la felicidad.
Las personas físicamente activas tienen más entusiasmo y emoción. Los científicos piensan que el ejercicio causa que el cerebro libere endorfinas y mejore nuestro humor.
Come bien. Consumir comida sana, como fruta y verdura, da energía al cerebro y al cuerpo para estar sano. Las dietas ricas en carbohidratos, azúcares y grasas industriales son responsables del encogimiento del cerebro y algunas enfermedades como la depresión y la demencia
Duerme suficiente. Un estudio muestra que cuanto más duermas, más feliz tenderás a ser. Conseguir una sola hora más de sueño hace al individuo más feliz que si obtuviera una gran fortuna en ingresos anuales. Si eres una persona de mediana edad, duerme al menos 8 horas por la noche. Los jóvenes y ancianos deberían dormir entre 9 y 11 cada noche.
5to: Permanece cerca de tu familia y amigos.
Puedes mudarte a donde vivan para verles más a menudo. Vivimos en una sociedad móvil donde las personas se mudan de ciudad o incluso de país para conseguir un trabajo. Hacemos esto porque pensamos que un buen sueldo nos hace felices, pero en realidad las relaciones entre amigos y familia tienen un mayor impacto en la felicidad.
La próxima vez que pienses en mudarte, piensa si ese sueldo compensa la pérdida de contacto con tus seres queridos.
Si la relación con amigos o familiares es mala o inexistente, múdate a un lugar en el que puedas ganar un sueldo aproximadamente parecido a los demás. Según un estudio, la gente se siente más segura si gana lo mismo que la gente que le rodea.
6to: Sé compasivo
La compasión consiste en hacer algo amable por alguien necesitado, o alguien menos privilegiado. Un estudio mostró que la gente es más feliz viendo actos caritativos que recibiendo dinero ellos mismos.
Tutoriza, sé voluntario o únete a un grupo de iglesia. Muchos niños buscan a alguien que les enseñe y sean un modelo a seguir.
Haz micro prestamos. Un micro préstamo es cuando prestas dinero a un proyecto.
Alimenta, da ropa o refugio a una persona necesitada. Es algo tan básico que a veces se nos olvida
7mo: Encuentra la felicidad en el trabajo que tienes ahora.
Mucha gente espera que sus trabajos cambien dramáticamente el nivel de felicidad. Pero queda claro que esto depende del optimismo y la calidad de tus relaciones.
Si tienes un punto de vista positivo, serás el mejor en cualquier trabajo. Si tienes buenas relaciones, no esperarás que tu trabajo tenga un significado. Lo encontrarás en las interacciones con la gente que te preocupa.
Esto no significa que no debas buscar un trabajo que te haga más feliz, mucha gente encuentra la clave de la felicidad en su trabajo ideal. Sólo debes entender que la capacidad de que tu trabajo te haga feliz es bastante menor comparado con tu punto de vista y tus relaciones.
8vo: Sonríe.
Esta comprobado que sonreir, estando feliz o no, mejora tu estado de animo. Sonrie tanto como puedas.
Sonríe tanto como puedas. Las sonrisas atraen más sonrisas y las personas que lo hacen durante los procesos dolorosos sufren menos dolor que las personas con cara neutral.
Uno de los simples placeres de la vida social, que pasa casi desapercibido por ser automático, es sonreírle a alguien y que te corresponda con una sonrisa.
Investigaciones científicas han demostrado que reír y sonreír proporcionan una serie de beneficios para la salud. Más aún, pueden tener un efecto positivo en todas las áreas de nuestra vida. Cuando reímos y sonreímos, se producen una serie de cambios fisiológicos en el cuerpo, usualmente, sin que estemos consciente de que esto ocurra
Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír y sonreír tiene implicaciones sociales positivas
9no: Perdona.
en un estudio se mostró que una actitud de perdón mejora la salud cardiovascular. Podemos decir que el perdón cura literalmente tu corazón. No se sabe exactamente cómo afecta al corazón, pero puede que rebaje la percepción de estrés.
El perdonar te ayuda a reconciliarte con esa persona, si ese es tu deseo.
Ayuda a la víctima a recuperar su sensación de poder personal. Mientras no perdonas, el ofensor tiene poder sobre ti incluso aunque esté a kilómetros de distancia, porque cada vez que recuerdas lo sucedido, te hace daño. Es como si tuviera el poder de hacerte el mismo daño una y otra vez. Al perdonar le quitas ese poder y logras que esa persona deje de estar en tu mente.
Produce un cambio positivo en las emociones, pues ayuda a librarse de las emociones negativas que acompañan a la falta de perdón, como el resentimiento, el odio y los deseos de venganza.
10mo: Haz nuevos amigos.
En un estudio de 2010 publicado por unos investigadores de Harvard en American Sociological Review, la gente que acude a la iglesia de manera regular experimenta más satisfacción en la vida que los que no. El factor crítico era la calidad de las amistades que surgieron en la iglesia. Las personas que acudían a la iglesia sin amigos cercanos no eran más felices que los que no acudían.
Los verdaderos amigos están en los buenos momentos; así como en los momentos difíciles. Él nos escuchará y nos dejarnos aconsejar, descargar, llorar, reír y escuchar.
Conocer nuevas personas es muy agradable, pues esa gente nos puede enseñar muchas cosas y con ellos podemos tener una gran amistad
