Existen múltiples motivos para sentirse cansado.
Si uno no duerme bien es obvio que al día siguiente va a sentir los resagos del sueño acompañado de cansancio y fatiga.
Sin embargo, cuando sabes que dormiste bien en la noche y a pesar de eso te sigues sintiendo cansado, entonces son otros los motivos.
Veamos algunas de las razones.
1. Deshidratado:Según un estudio publicado en ´The Journal of Nutrition´, la pérdida de agua en 1,5% puede generar cambios de humor y falta de energía. La solución es beber más agua, en promedio de ocho vasos diarios, que llevaría a miccionar al menos cada tres horas.
2. Falta de vitamina B12:La vitamina B12 produce glóbulos rojos y ayuda a mantener las neuronas funcionando correctamente. La deficiencia de este elemento disminuye la cantidad de oxígeno que la sangre traslada a través del cuerpo, dejándote con la sensación de haber dormido mal.
3. Estrés:Cortisol es la hormona del estrés. Esta se eleva por la mañana y baja por la noche lo que genera un ritmo normal. Por el contrario, cuando este patrón se desnivela es ahí cuando ocasiona el estrés crónico.
4. Enfermedades cardíacas:Los síntomas son el cansancio repentino, dolor de pecho, ansiedad y dificultad para concentrarse.
5. Variación en los niveles de hierro:Muchos saben que la anemia conduce a la fatiga, pero no debes asumir que los suplementos de hierro contrarrestan esto. Si bien los niveles bajos de hierro hacen que las células rojas de la sangre mal formadas priven al cuerpo de oxígeno; tomar demasiado hierro puede agotarte también.
6. Falta de ejercicio:Si esto se suma al estrés crónico, tu energía estará más que en baja. Si estás estresado y no descargas la tensión, tu cortisol se seguirá disparando, afectando tu sueño durante la noche. Comienza a hacer ejercicio moderado por 150 minutos a la semana o 75 si es actividad enérgica.
7. Mucho ejercicio:Los extremos no son buenos, así que si te ejercitas demasiado también podrías fatigarte y tener dificultades para dormir profundamente. Procura no sobreexigirte y conocer tus límites.
8. Infección:Las mujeres que sufren infecciones urinarias reportan fatiga y malestar general.