Propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas

Beneficios de la carne de atún para perder peso y colesterol El atún aporta importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, basadas en su composición química, rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, indispensables para mantener un peso adecuado y un sistema cardiovascular sano. Prueba los beneficios de la carne de atún para perder peso y bajar el colesterol; tu cuerpo te lo agradecerá. El atún es un pez azul, característico de la dieta mediterránea, el cual gracias a su composición química es considerado una de las carnes predilectas, a la hora de realizar una dieta para perder peso y colesterol. Si padeces de obesidad y tu colesterol está por encima de los valores normales, no lo dudes complementa tu tratamiento con la dieta del atún para adelgazar y bajar Propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas Beneficios de la carne de atún para perder peso y colesterol Recetas con atúnEl atún aporta importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, basadas en su composición química, rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, indispensables para mantener un peso adecuado y un sistema cardiovascular sano. Prueba los beneficios de la carne de atún para perder peso y bajar el colesterol; tu cuerpo te lo agradecerá. El atún es un pez azul, característico de la dieta mediterránea, el cual gracias a su composición química es considerado una de las carnes predilectas, a la hora de realizar una dieta para perder peso y colesterol. Si padeces de obesidad y tu colesterol está por encima de los valores normales, no lo dudes complementa tu tratamiento con la dieta del atún para adelgazar y bajar grasas. Composición química del atún al natural por 100 gr : Calorías: 127 Hidratos: No posee Proteínas: 28 grs Grasas: 0.8 grs Ácidos grasos omega 3 y omega 6 Vitamina A Vitaminas del Complejo B Vitamina D Calcio Propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas El atún es una carne que aporta pocas calorías. Posee un muy bajo porcentaje de grasas y aquellas que aporta son de muy buena calidad, tales como omega 3 y 6. Justamente estos ácidos grasos insaturados son los responsables de aumentar el colesterol bueno o HDL y bajar el colesterol malo o LDL. Posee un alto contenido en proteínas de alto valor biológico, es decir de excelente calidad. Por tratarse de una carne, por supuesto no contiene hidratos de carbono o azúcares, pudiendo incorporarse sin ningún inconveniente en pacientes diabéticos que necesiten perder peso y bajar su colesterol, siempre y cuando no sufran ningún tipo de complicaciones renales. Estas propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas determinan que este alimento sea indispensable en una dieta para hipercolesterolemia y obesidad. Gracias a estos beneficios se ha establecido una dieta a base de atún para que puedas perder peso y bajar las grasas de tu cuerpo. Es importante que sepas que: Si sufres de algún tipo de insuficiencia renal, esta contraindicado su consumo, al igual que cualquier otra carne, por el alto porcentaje en proteínas. No podrás comer atún si eres alérgico al pescado en general. Recuerda: Que incorporar atún a tu dieta no implica dejar de tomar los medicamentos para reducir el colesterol o para adelgazar. Tanto el tratamiento con medicamentos como el dietético se complementan, no se reemplazan. Consultar a tu médico. Realizar ejercicios físicos diariamente, que también ayudará a que pierdas peso y grasa. Dieta del atún para perder peso y colesterol Adelgaza bajando grasas con atún Si sufres de sobrepeso e hipercolesterolemia, puedes realizar la dieta del atún. La carne de este pescado de mar, posee las propiedades esenciales que necesitas para perder peso y colesterol. No lo dudes incorpora pescado a tu dieta y adelgaza bajando tu ingesta de grasas. Los componentes del atún, son los responsables de sus propiedades especiales para bajar el colesterol y el peso. Si incorporas atún a tu dieta habitual y cambia de hábitos, mejorarás tu calidad de vida. Con la dieta del atún puedes complementar tu tratamiento para hipercolesterolemia y sobrepeso, bajando grasas lo que te ayudará a adelgazar. Esta carne de pescado, posee: Un muy bajo contenido en grasas, sólo el 0.8 % cada 100 grs de carne, de las cuales todas son grasas insaturadas, indispensables para ayudar a aumentar el colesterol bueno o HDL y disminuir el colesterol malo o LDL. Un importante porcentaje de proteínas, 28% por cada 100 grs de carne, todas de excelente calidad. Estas dos características principales convierten a este alimento en un aliado de las dietas para obesidad e hipercolesterolemia. Gracias a estas propiedades del atún, se ha diseñado una dieta a base de atún para que logres bajar de peso en forma rápida y te ayude a reducir tu colesterol en sangre. Dieta del atún para perder peso y colesteroL Ejemplo de Menú Desayuno: 1 Taza de té o café con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso blanco untable descremado, 1 vaso de zumo de naranja o toronja sin agregado de azúcar. Media Mañana: 1 fruta o 1 verdura o 1 gelatina dietética o 1 trozo de queso dietético o 1 barrita de cereal dietética o 1 yogur descremado. Almuerzo: 1 taza de sopa dietética. 1 porción de atún al natural (el contenido de una lata de atún). 1 porción mediana de ensalada de verduras a gusto. 1 fruta asada. Merienda: 1 taza de té verde. 1 yogur descremado con cereales sin azúcar. Media Tarde: 1 fruta o 1 verdura o 1 gelatina dietética o 1 trozo de queso dietético o 1 barrita de cereal dietética o 1 yogur descremado. Cena: 1 taza de sopa de verduras dietética. 1 porción de atún al natural o arroz integral. 1 porción mediana de vegetales cocidos. 1 taza de ensalada de frutas a gusto. Recomendaciones: Puedes reemplazar los vegetales y frutas que te sugiero por los que a tí te agraden. Dentro de cada grupo puedes reemplazarlos sin ningún inconveniente. La idea es que tú confecciones tu propio menú según tus gustos y preferencias. Utiliza 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre, aceto o limón para aderezar tus comidas o ensaladas. En el menú semanal puedes, si lo deseas, reemplazar un día una porción de atún por una de pechuga de pollo asada sin piel. No debes consumir carne de ternera. Evita el consumo de dulces. Evita el consumo de harinas refinadas o blancas. No consumas salsas como mayonesa o ketchup. Toma dos litros de agua por día. Respeta las porciones. Respeta las 6 comidas diarias. Realiza actividad física todos los días, esto es imprescindible para que pierdas peso y bajes tu colesterol. Consulta a tu médico ante cualquier duda. Recuerda que esta dieta del atún para perder peso y colesterol no reemplaza a ningún tratamiento médico, muy por el contrario lo complementa.