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Alimentos que mejoran la vida sexual Alimentos y sustancias contrarias a la vida sexual La alimentación cumple un papel fundamental en la vida sexual de las personas. Para mejorar el rendimiento amatorio, no siempre es necesario recurrir a los medicamentos. Muchas veces alcanza con ingerir los alimentos adecuados. Por ejemplo, algunos de los siguientes: 1. Apio, para la conquista Aunque al paladar pueda parecer desabrido y sin mucho gusto, el apio aporta androstenona y androstenol, dos feromonas que atraen a las mujeres. 2. Huevos, para el aguante Para calmar los nervios - y otras partes de tu cuerpo-, desayuna o almuerza huevos. Revueltos, poché o fritos, son una fuente de vitamina B, un nutriente clave que mantiene tu mente libre de estrés y te ayuda a estar relajado en el dormitorio. Ideal para amantes precoces. 3. Helado, para energías extras El helado es un alimento que tiene altos niveles de calcio y fósforo, dos minerales que acumulan energía en los músculos, encargados de controlar la eyaculación, la contracción y los espasmos. ¿Cuál es el truco? A mayores reservas de energía, más potencia. 4. Nueces, para nadar contra la corriente El humo del cigarrillo, la contaminación del aire y otras toxinas dañan el esperma. La mejor apuesta para luchar contra estos contaminantes son las nueces. Estos frutos secos son una importante fuente de selenio, una vitamina que ayuda a mantener las células de los espermatozoides más saludables y resistentes. 5. Arándanos, la fruta potente Ideales para los hombres con problemas de erección. Están cargados de una fibra que ayuda a empujar el exceso de colesterol a través del sistema digestivo, antes de que sea absorbido y se deposite en las paredes de sus arterias. También ayuda a relajar los vasos sanguíneos, mejorando la circulación. ¿Cuáles son las consecuencias? Va más sangre al pene y las erecciones son más fuertes. 6. Carne, para que haya piel La proteína en la carne incrementa los niveles de dopamina y norepinefrina, dos sustancias químicas que aumentan la sensibilidad de la piel durante el sexo. Alimentos y sustancias contrarias a la vida sexual La salud y la fuerza vital están íntimamente unidos. El Tantra y la medicina naturalista tienen un concepto global del ser humano y lo que daña nuestra salud repercute de alguna manera en el resto de nuestro ser. Entonces, no hay mejor forma de prevenir la salud que sentir la fuerza positiva del amor y tener una gozosa vida sexual. Aquí siguen una serie de consejos importantes para nuestra salud y nuestra vida sexual. Lo siguiente es lo que debemos evitar: Tábaco: es el enemigo público número uno de nuestra salud y también del sexo, debido a que obstruye la circulación de la sangre en nuestras venas pueda causar muchas enfermedades y también problemas de erección en el hombre. Quien fume necesita 15 veces más vitamina C que cualquier persona que no fume, ya que la nicotina la destruye. Alcohol y café: pueden irritar la próstata en los hombres, como también el azúcar y la sal consumidas en exceso. El consumo masivo de alimentos industriales y la llamada comida chatarra no sólo perjudican la salud sino que no nos aportan la energía vital necesaria para vivir y gozar positivamente del sexo. Todos los alimentos que elevan la presión o tensión sanguínea también son perjudiciales para la sexualidad, como el exceso de grasas animales y de alimentos artificiales.

Normas Básicas: Por lo menos hacer seis pequeñas comidas. Emplear en ellas nata, mantequilla, yemas de huevo y azúcar. Entre comidas mordisquear galletas o bizcochos dulces, higos secos, pasas y nueces. Tomar un zumo de uvas o vaso de vino tinto con una yema de huevo y azúcar en la cena. Comida Frecuente, Nutritiva y Estimuladora del Apetito: Preparar comidas farináceas (con harina) y con huevo, la miel y el azúcar son estimuladores del apetito. Los zumos de frutas se pueden enriquecer con nata y azúcar. Alimentos ricos en calorías: Cereales, patatas, sopas y salsas, mahonesa, carne y embutidos, los peces de río grasos, el pescado ahumado, las legumbres. Para acompañar al pan son muy adecuadas la mantequilla, las mermeladas y las jaleas. Alimentos estimuladores del apetito: Ensaladas en pequeñas porciones con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate, los rábanos y los rabanitos. Las cantidades demasiado abundantes de grasas se suelen tolerar pero producen sensación de saciedad.

Plantas y hierbas curativas como prepararlas y aplicarlas para sacar el mayor provecho Es importante saber cómo se prepara una tisana. Hay diversas formas de preparar una tisana y la más común y conocida es la infusión. La infusión es ideal para preparar las partes blandas de la planta como lo son las flores y hojas. Se desmenuzan las flores y las hojas secas y se pone en un recipiente. Sobre ellas se vierte agua hirviendo, se tapa bien y se deja reposar unos 10 minutos. Se mezcla cada tanto y luego se cuela. Para preparar los tallos y raíces de las plantas que son más duras, primero se cortan en trocitos pequeños y luego se vierte agua hirviendo encima. Se deja unos veinte o treinta minutos en reposo para lograr extraer las sustancias que contienen. Las tisanas siempre deben estar tapadas, durante y después de la preparación también para que esas sustancias no se evaporen. Otra forma de preparar la tisana es por infusión cocida. Consiste en poner las distintas partes de la planta en el momento que está hirviendo el agua. Se dejan cocinar durante 5 minutos como máximo y se retira del fuego. Se deja bien tapada durante unos minutos y luego se cuela. Por sistema de cocimiento, es empleado para preparar tisanas de las partes duras de las plantas como lo son las raíces, la corteza, troncos de mucho espesor etc. se necesita realizar la tisana mediante infusión cocida, desmenuzando las partes empleadas. Se pone en un recipiente apropiado una cantidad de agua coherente y se echan las partes duras de la planta. Se pone todo junto y en frío. Se lleva al fuego y se deja hervir entre 20 o 30 minutos dependiendo la dureza de la planta. Se retira y se deja reposar tapado durante 10 minutos aproximadamente y se cuela. Por maceración en frío. Se pone en un recipiente, la cantidad que se necesita de la planta ya limpia y desmenuzada. Se le agrega agua hervida y fría, se deja en remojo durante 10 a 24 horas, dependiendo de las partes de la planta. Si son las partes tiernas puede oscilar entre 10 a 14 horas. De lo contrario si son las partes duras se necesitan entre 15 y 24 horas. Manteniendo la mayor higiene que se pueda. Tanto en el recipiente que se utiliza, como que el lugar donde se deja en maceración esté libre de polvo y sea fresco. Con esas precauciones de higiene se puede dejar 24 horas en verano y hasta 48 horas en invierno. Y esta forma de preparación de tisana es la más natural, al no sufrir ninguna transformación no corremos el riesgo de perder ninguna de las propiedades de la planta como pueden ser las sales nutritivas y las vitaminas. Lo que sí podemos hacer si lo deseamos es entibiarlas un poco. Aunque no debemos olvidar que algunas plantas necesitan de calor para poder extraerles las sustancias que nos pueden beneficiar. Siempre recordando que debemos emplear fuego lento para que sus propiedades no sean destruidas. Por maceración en caliente. Con este sistema se dejan en remojo las partes de la planta con agua caliente, nunca con agua hirviendo. Para mantenerlas con calor se coloca el recipiente cerca del fuego de 6 a 14 horas. Luego se cuela y se toma. Por maceración fría y cocimiento. Este es un procedimiento doble, ya que se combinan los dos métodos y es muy aconsejable. Primero se lleva a cabo el procedimiento anteriormente explicado por maceración en frío y luego se continúa por el proceso de cocimiento. Algunos consejos a la hora de preparar una tisana. Cuando empleamos partes duras de la planta (raíces, corteza, tronco), se necesita más tiempo para preparar la tisana. Lo contrario sucede con las partes blandas como hojas y flores. Por eso es necesario prepararlos por separado, pues de hacerlo juntos, las partes más blandas quedarían demasiado cocidas. Una vez ambas prontas, sí, pueden juntarse y mezclarse. Las proporciones a emplear de una parte y de otra de la planta son de acuerdo al uso que le demos o que necesitemos. La cantidad, será mayor o menor de acuerdo a ello. Cuando se mezclan varias plantas medicinales, puede utilizarse la misma cantidad de cada una. Salvo que una de ellas sea de efecto muy fuerte o de gusto muy acentuado como puede ser la ruda, el ajenjo, la alcachofa etc. En este caso se utilizará la mitad. Qué cantidad de agua y plantas serán necesarias para preparar una tisana? Salvo que se indique otra cosa se podrá emplear desde una cucharadita de café hasta una cucharada sopera de plantas para 1 taza de tisana (250cc.). Si se quiere preparar más cantidad se prepara aumentando en la relación a las cantidades anteriores. En general se puede tomar de 2 a 4 tazas de tisana por día. O unas cucharadas cada hora. Cuando se toma una tisana con fines curativos se debe tomar natural sin agregarle nada. Pues le haría perder parte de su efecto. Salvo aquellas tisanas que se toman para curar catarros, garganta o disolver mucosidades, se podrá usar miel que es muy indicada en las obstrucciones y mucosidades. Nos referimos a la miel pura libre de cera. Se aconseja preparar cada día la tisana y no tomarse durante las comidas, lo ideal es un rato antes o después. Leer más en: http://www.solovegetales.com/ver-articulo.php?id=72#ixzz1UpoTcpC7

Qué comer para tener abdominales perfectos Estos son los alimentos que deben estar sí o sí en tu dieta para tener los abdominales marcados como una cubetera. te contamos cuáles son los 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta para lograr un abdomen de publicidad: 1. Brócoli No despedirá el aroma más sabroso del mundo durante su cocción, pero es rico en fibra, tiene bajos niveles de carbohidratos y ayuda a quemar grasa. Además, fortalece el sistema inmunológico. 2. Manzana ¿No aguantás la ansiedad antes de comer? Tené siempre una manzana a mano: con 5 gramos de fibra, es 85% agua y pura sensación de saciedad. 3. Almendras Nueces para el amor, almendras para el músculo. Contienen proteínas, fibras, vitamina E y magnesio, un mineral esencial para producir energía, construir y mantener la musculatura. 4. Brotes de soja Dirás que son desabridos como pocos alimentos, y es cierto. Pero son una gran fuente de antioxidantes, fibra y proteínas. 5. Salmón Es fuente de proteínas y grasas omega 3, aumenta los niveles de colesterol bueno y ayuda a quemar grasas.

Recetas con verdura bajas calorías. Comidas con vegetales aptas para dietas hipocalóricas. Preparaciones dietéticas a base de verduras y hortalizas. Arroz yamaní con vegetales verdes light El arroz yamaní, una de las variedades de arroz integral que existen, es mucho mejor que un arroz común para una dieta. Si bien sus calorías son aproximadamente las mismas, su mayor contenido de fibra lo convierte en más beneficioso para perder peso. Además, si se lo acompaña de deliciosos vegetales verdes, como en esta receta, tendrás un plato light perfecto. Ingredientes: Una taza de arroz yamaní cocido Medio calabacín Medio pimiento verde Hojas de espinaca Hojas de rúcula Un trozo de bulbo de hinojo Semillas de sésamo o ajonjolí tostadas Aceite de oliva Salsa de soya Sal, pimienta y especias Preparación: Hierve el arroz yamaní y reserva. Mientras tanto, corta el calabacín y el pimiento en tiras, procediendo de igual forma con el hinojo. Corta a groso modo, con las manos, las hojas de rúcula y espinaca. Coloca un chorrito pequeño de aceite de oliva en una sartén y comienza a saltear los vegetales más sólidos, no así las hojas, que las reservarás. Deben quedar crujientes, pero no duros. Añade salsa de soya sobre el final, condimenta y apaga el fuego. Sirve el arroz yamaní con los vegetales sofritos, incorporando también las hojas frescas y las semillas de sésamo tostadas. Como verás, un plato bien completo y absolutamente delicioso, además de light. Ensalada light de lentejas Habitualmente, las legumbres están reservadas para potajes, guisados y ese tipo de comidas calóricas e invernales. Pero esta ensalada de lentejas no lo es, sino todo lo contrario: fresca, perfecta para el verano y de ninguna manera excesiva para tu dieta. No tienes más que disfrutar entonces de esta receta light, que hasta incluso puede servir de plato único. Ingredientes: Una taza de lentejas ya hervidas Un tomate Media cebolla morada Zumo de limón Aceite de oliva Sal y pimienta Preparación: Luego de remojar y hervir las lentejas hasta que estén a punto, colócalas en un recipiente para preparar la ensalada. Para ese entonces, ya deben estar frías. Incorpora allí el tomate en cubos y la cebolla morada picada. Finalmente, no tendrás más que condimentar esta ensalada light de lentejas con abundante zumo de limón, un chorro de aceite de oliva, sal y pimienta. Así, estarás consumiendo fibras, proteínas y todo tipo de nutrientes, en un plato bajo en calorías y delicioso.

Cómo bajar peso rápido Cómo bajar de peso en una semana ¿Necesitas saber cómo bajar peso rápida y efectivamente?, ¿estás cansado de dietas que no funcionan para adelgazar rápidamente?, ¿se aproxima un evento importante en tu vida y quieres bajar peso rápido para lucir espectacular?, ¿sólo dispones de una semana para ponerte en forma y recuperar tu figura?. Si cualquiera de estos es tu caso, encuentra una solución efectiva a tu problema. Cómo bajar de peso rápido es el objetivo de la mayoría de las personas con problemas de sobrepeso, cuando se someten a una dieta para adelgazar. Como bien sabes, los kilos de más no sólo son molestos sino que pueden ser el origen de muchas enfermedades causadas por la obesidad. Por eso aquí te ofrecemos una serie de consejos de autoayuda para adelgazar, que te mostrarán cómo bajar peso y alcanzar tu peso ideal rápidamente. Si sólo tienes algunos kilos de más y necesitas bajarlos para una ocasión especial, en la que quieres lucir tu traje o vestido favorito, puedes recurrir a las dietas rápidas para bajar de peso. Algunas de ellas como las dietas para adelgazar en una semana son ideales en dichas ocasiones. Sin embargo, debes tener en cuenta que al ser dietas muy restrictivas no deben realizarse por más de 7 días y que lo más importante es incorporar hábitos de vida saludables, como la práctica habitual de ejercicios físicos, que no sólo impedirán que vuelvas a engordar, sino que además, te permitirán disfrutar de una mejor calidad de vida. Por otra parte, existen tanto productos naturales como medicamentos para adelgazar, que te pueden ayudarán a bajar de peso más rápido. No obstante, en cualquier caso, ten presente que deben ser consumidos bajo prescripción y control médico, ya que incluso los tratamientos naturales para bajar de peso, pueden tener ciertas contraindicaciones, en determinados casos.

Fresco, aromático y medicinal, el limón es un fruto que goza de gran popularidad en México y el mundo debido tanto a su versatilidad culinaria como a sus inmejorables características nutricionales y medicinales. ¡Redescubra sus propiedades! Es casi imposible encontrar a alguien que no conozca este pequeño y jugoso fruto de color verde o amarillo de la familia de los cítricos, ya que su sabor y aroma inconfundibles pueden protagonizar postres, ceviches, aderezos, salsas o bebidas refrescantes, amén de que su jugo y cáscara son empleados en distintos remedios naturistas, principalmente en los que tienen como objetivo reforzar al sistema inmunológico. De acuerdo con investigaciones, el limón (Citrus limon) procede de Asia, posiblemente de la región oeste de la India, aunque se especula que es un híbrido (vegetal modificado genéticamente por el ser humano) obtenido de otra planta muy parecida en tamaño y forma, la lima (Citrus aurantifolia). Asimismo, se cuenta con documentos que describen su uso desde los inicios de la medicina occidental, ya que en Grecia era considerado limpiador de la sangre, remedio contra enfermedades respiratorias y antitóxico. Sin embargo, su fama se consolidó definitivamente hasta la segunda mitad del siglo XIX, cuando los marinos europeos encontraron que al consumir el jugo de este fruto evitaban el escorbuto, enfermedad caracterizada por cansancio, irritabilidad, pérdida de apetito y sangrado en encías, articulaciones y uñas. Este hecho fue comprobado en 1928, cuando se descubrió la existencia del ácido ascórbico o vitamina C, sustancia que abunda en el limón y que cuando disminuye en el organismo da origen al padecimiento ya citado. Pequeña maravilla El limón es de gran valor nutricional debido a que contiene proteínas (útiles en la formación de tejidos y hormonas), hidratos de carbono (generan energía), fibra (la parte blanca que se encuentra entre pulpa y cáscara es rica en peptina, que mejora la movilidad intestinal), calcio y fósforo (minerales que fortalecen huesos y dientes), hierro (ayuda a que la sangre transporte oxígeno adecuadamente) y potasio (sirve para eliminar toxinas a través de la orina), así como vitamina A (fortalece la visión y previene envejecimiento celular) y complejo B (valioso para el sistema nervioso y desarrollo celular). Sin embargo, el compuesto más abundante y valioso en la fórmula del limón es la antes mencionada vitamina C, que además de evitar el escorbuto posee otras cualidades de gran beneficio: Es, junto a las vitaminas A y E, potente antioxidante, es decir, neutraliza a las sustancias responsables de envejecimiento celular y cáncer, conocidas como radicales libres. Interviene en la producción de colágeno, importante proteína para el crecimiento y la formación de células y tejidos, encías, vías sanguíneas, huesos y dientes. Ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Mejora la cicatrización de las heridas y la regeneración de huesos en caso de fractura. Reduce el efecto de sustancias productoras de alergia (alergenos). Previene resfriados y gripes, a la vez que fortalece las defensas generales del organismo. Ayuda a mantener la salud del sistema circulatorio, ya que disminuye el daño ocasionado por padecer presión arterial elevada (hipertensión) y endurecimiento de vías sanguíneas por acumulación de grasa (aterosclerosis). Mejora la absorción de minerales como hierro y calcio, por lo que puede ser muy útil para personas de la tercera edad y mujeres en el climaterio o menopausia (fin de la edad reproductiva en que se presenta desajuste hormonal que puede generar debilitamiento en huesos). Es importante para el crecimiento corporal, por lo que los niños se ven muy favorecidos con su consumo. Un aspecto importante a tener en cuenta es que el ácido ascórbico se elimina luego de tres horas de haberse ingerido, por lo que debe tomarse varias veces al día; además, su acción es más potente cuando se ingiere acompañado de la misma sección blanca del limón donde se contiene la peptina, ya que ahí se encuentran otros compuestos, los flavonoides, que aumentan su efectividad. Preventivo y aliviante Los especialistas en remedios naturales utilizan al limón en el combate y prevención de dolencias muy diversas, ya que le atribuyen múltiples caratcteríticas: Acaba con el sarro de los dientes si se frota con frecuencia; también puede exprimirse un limón en un vaso con agua y hacer gargarismos con la mezcla para tener buen aliento. Controla mareos y náuseas que sufren algunas personas cuando se encuentran en poblaciones a gran altura respecto al nivel del mar. Proporciona alivio cuando se padecen enfermedades del sistema digestivo, como diarrea, y se dice que ayuda a expulsar lombrices cuando se toma en ayunas. Es de gran utilidad en personas con hemorragias nasales frecuentes, ya que la vitamina C fortalece a los vasos capilares que se encuentran en el interior de la nariz. Elimina microorganismos cuando se aplica con cuidado en las orillas de una cortadura o raspón; sin embargo, no debe entrar en contacto con la lesión para evitar irritación. Hay quienes aseguran que aplicar compresas con jugo de limón en heridas o llagas que no cicatrizan rápidamente ayuda a mejorar el tiempo de recuperación. El limón diluido en agua es buen hidratante, por lo que es de gran utilidad en época de calor o para personas con alta exigencia, como deportistas. Se recomienda en dietas para bajar de peso, ya que su aporte de calorías es bajo y favorece la eliminación de grasas. Optimiza la actividad cerebral y muscular, además de que mantiene la salud del sistema circulatorio. Reduce los efectos negativos del tabaco. Su consumo favorece la buena salud de la piel, de modo que se recomienda a quienes padecen acné o se reponen de cortaduras generadas por accidentes o intervenciones quirúrgicas. Combinado con miel y agua caliente es eficaz en enfermedades del sistema respiratorio, como gripe, resfriado, inflamación de los bronquios (bronquitis) y de la garganta (faringitis y laringitis), amén de que es buen descongestivo. Cabe señalar que el consumo moderado de limón no es perjudicial para el estómago como muchos piensan; de hecho, existen estudios que han demostrado que, durante la digestión, el jugo de esta fruta ayuda a producir carbonato potásico, sustancia que neutraliza el exceso de acidez y protege a las membranas que recubren al tracto digestivo. Así, aunque hay quienes se quejan de este cítrico y lo responsabilizan de problemas como gastritis y úlceras (inflamación y perforación de las paredes estomacales, respectivamente), lo cierto es que estas enfermedades se deben, más bien, a malos hábitos como fumar, someterse a periodos de intenso estrés o comer sin horario fijo y con exceso de condimentos e irritantes (chile, café, pimienta y otras especias), todo ello sin descontar la posibilidad de sufrir el ataque de la bacteria Helicobacter pylori. No dejamos de reconocer que el jugo de limón, en efecto, puede irritar al estómago y alterar la química que hay en su superficie cuando se ingiere en exceso, pero también debe quedar claro que se pueden obtener muchos beneficios de él cuando su consumo es moderado, se le diluye en agua o se combina con otros alimentos. Otros usos Este pequeño fruto todavía nos tiene algunas sorpresas reservadas. Por ejemplo, la industria cosmética lo incluye en numerosas fórmulas creadas para mejorar la salud de piel y cabello, ya que su alto contenido de vitamina C, como se ha mencionado, es de gran utilidad para prevenir el envejecimiento celular. Pero eso no es todo: el jugo de limón ayuda a formar y preservar el colágeno (útil para mantener la firmeza de los tejidos), regula la cantidad de grasa en el cuero cabelludo, brinda agradable toque aromático y de frescura a tratamientos cutáneos y capilares, y posee cualidades exfoliantes, es decir, elimina células muertas de la superficie de la piel y ayuda a que ésta sea más suave y tenga mejor apariencia. Baste un sencillo ejemplo para reafirmar esto último: combine el jugo de medio limón con una cucharada cafetera de azúcar o miel y frote sus manos con esta mezcla durante un par de minutos; luego deje que actúe idéntica cantidad de tiempo y enjuague. La tersura de la piel será evidente, y ya que lo sabe puede hacer extensivo este sencillo tratamiento, de ser necesario, a zonas como rodillas y codos. Otro tanto hay qué decir del uso del limón en la cocina, ya que su sabor y cualidades son ideales en infinidad de recetas: La ralladura de su corteza perfuma bizcochos y dulces elaborados con harina; también decora platos preparados y da especial sabor a los dulces elaborados con leche. Las medias rodajas de limón dan belleza, perfume y sabor a las carnes o pescados horneados. Mayonesas, aderezos, refrescos y la rica sangría logran su punto perfecto gracias a su jugo. En pastelería se aprecia el delicioso contraste que genera mezclado con azúcar, por lo que no es extraño encontrarlo en gelatinas, mousses o pasteles. Ni qué decir del exquisito pay de limón. El tradicional ceviche se elabora con pescado blanco, cortado en trozos no muy gruesos, los cuales se sumergen durante un día en bastante jugo de este fruto. Como puede apreciar, hay muchas formas de incluir al limón en su dieta y obtener sus beneficios. La gama de alimentos con que combina va de lo dulce a lo amargo, e igualmente puede consumirse en platillos muy elaborados o combinado con jarabe de granada y agua mineral en una deliciosa limonada. Es buen momento para revalorar las cualidades de esta noble fruta, ¿no lo cree?

Conoce los buenos beneficios del Limón Conoce los buenos beneficios del Limón... Todos contamos en nuestra casa con un limón, porque realmente sirve para casi todo, en esta oportunidad conoce para que es bueno en tu organismo. A continuación, Conoce los buenos beneficios del Limón: Pectina... Aliada del páncreas El limón tiene gran riqueza de pectina, encargada de favorecer la digestión, ya que estimula la producción de jugos biliares y favorece la actividad del páncreas. Lo malo es que la mayor parte de esta sustancia está en la piel del limón, así que valga para ella lo dicho en los flavonoides. Queratina... Virus a raya La quercetina es la encargada de reducir la formación y el excesivo reparto de histamina en el organismo. Pero, además, combate los virus y, como su buena amiga la vitamina C, reduce el riesgo de formación de cataratas, en particular las provocadas por la diabetes.

Trucos de cocina ligera... Hoy tienes la oportunidad de mantener la linea y disfrutar de una cocina ligera combinando los alimentos, entératé y toma nota. Trucos de cocina ligera: Combinar Cereales con Verduras: Los cereales, como la pasta o el arroz, combinan muy bien con la carne, pero si los acompañamos de verdura, el plato será más equilibrado y ligero, ya que la pasta es fuente de hidratos de carbono y la verdura aporta fibra, vitaminas y minerales, todo ello sin las calorías de la carne. Además del tomate, las zanahorias, los puerros o los calabacines son ideales para dar consistencia y sabor a la pasta. Mientras que las espinacas, las acelgas y hasta los espárragos pueden servir de ligero relleno en lasañas y canelones. Puré de verduras: Un puré igerode zanahorias o calabacín puede sustituir a una Decíame! en las lasañas o en los canelones Escalfados: Los huevos escalfados presentan una textura similar a de los fritos, clara cocida y yema cruda, sin añadir aceite Hinojo: Añadir un poco de hinojo a las legumbres reducirá en gran parte sus gases y, por tanto, evitará la hinchazón. Manzana Azada: La manzana, en compota o asada, puede sustituir perfectamente al puré de patatas, reduciendo a la mitad las calorías.

Beneficios de la carne de atún para perder peso y colesterol El atún aporta importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, basadas en su composición química, rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, indispensables para mantener un peso adecuado y un sistema cardiovascular sano. Prueba los beneficios de la carne de atún para perder peso y bajar el colesterol; tu cuerpo te lo agradecerá. El atún es un pez azul, característico de la dieta mediterránea, el cual gracias a su composición química es considerado una de las carnes predilectas, a la hora de realizar una dieta para perder peso y colesterol. Si padeces de obesidad y tu colesterol está por encima de los valores normales, no lo dudes complementa tu tratamiento con la dieta del atún para adelgazar y bajar Propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas Beneficios de la carne de atún para perder peso y colesterol Recetas con atúnEl atún aporta importantes propiedades para adelgazar y bajar grasas, basadas en su composición química, rica en ácidos grasos omega 3 y omega 6, indispensables para mantener un peso adecuado y un sistema cardiovascular sano. Prueba los beneficios de la carne de atún para perder peso y bajar el colesterol; tu cuerpo te lo agradecerá. El atún es un pez azul, característico de la dieta mediterránea, el cual gracias a su composición química es considerado una de las carnes predilectas, a la hora de realizar una dieta para perder peso y colesterol. Si padeces de obesidad y tu colesterol está por encima de los valores normales, no lo dudes complementa tu tratamiento con la dieta del atún para adelgazar y bajar grasas. Composición química del atún al natural por 100 gr : Calorías: 127 Hidratos: No posee Proteínas: 28 grs Grasas: 0.8 grs Ácidos grasos omega 3 y omega 6 Vitamina A Vitaminas del Complejo B Vitamina D Calcio Propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas El atún es una carne que aporta pocas calorías. Posee un muy bajo porcentaje de grasas y aquellas que aporta son de muy buena calidad, tales como omega 3 y 6. Justamente estos ácidos grasos insaturados son los responsables de aumentar el colesterol bueno o HDL y bajar el colesterol malo o LDL. Posee un alto contenido en proteínas de alto valor biológico, es decir de excelente calidad. Por tratarse de una carne, por supuesto no contiene hidratos de carbono o azúcares, pudiendo incorporarse sin ningún inconveniente en pacientes diabéticos que necesiten perder peso y bajar su colesterol, siempre y cuando no sufran ningún tipo de complicaciones renales. Estas propiedades del atún para adelgazar y bajar grasas determinan que este alimento sea indispensable en una dieta para hipercolesterolemia y obesidad. Gracias a estos beneficios se ha establecido una dieta a base de atún para que puedas perder peso y bajar las grasas de tu cuerpo. Es importante que sepas que: Si sufres de algún tipo de insuficiencia renal, esta contraindicado su consumo, al igual que cualquier otra carne, por el alto porcentaje en proteínas. No podrás comer atún si eres alérgico al pescado en general. Recuerda: Que incorporar atún a tu dieta no implica dejar de tomar los medicamentos para reducir el colesterol o para adelgazar. Tanto el tratamiento con medicamentos como el dietético se complementan, no se reemplazan. Consultar a tu médico. Realizar ejercicios físicos diariamente, que también ayudará a que pierdas peso y grasa. Dieta del atún para perder peso y colesterol Adelgaza bajando grasas con atún Si sufres de sobrepeso e hipercolesterolemia, puedes realizar la dieta del atún. La carne de este pescado de mar, posee las propiedades esenciales que necesitas para perder peso y colesterol. No lo dudes incorpora pescado a tu dieta y adelgaza bajando tu ingesta de grasas. Los componentes del atún, son los responsables de sus propiedades especiales para bajar el colesterol y el peso. Si incorporas atún a tu dieta habitual y cambia de hábitos, mejorarás tu calidad de vida. Con la dieta del atún puedes complementar tu tratamiento para hipercolesterolemia y sobrepeso, bajando grasas lo que te ayudará a adelgazar. Esta carne de pescado, posee: Un muy bajo contenido en grasas, sólo el 0.8 % cada 100 grs de carne, de las cuales todas son grasas insaturadas, indispensables para ayudar a aumentar el colesterol bueno o HDL y disminuir el colesterol malo o LDL. Un importante porcentaje de proteínas, 28% por cada 100 grs de carne, todas de excelente calidad. Estas dos características principales convierten a este alimento en un aliado de las dietas para obesidad e hipercolesterolemia. Gracias a estas propiedades del atún, se ha diseñado una dieta a base de atún para que logres bajar de peso en forma rápida y te ayude a reducir tu colesterol en sangre. Dieta del atún para perder peso y colesteroL Ejemplo de Menú Desayuno: 1 Taza de té o café con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso blanco untable descremado, 1 vaso de zumo de naranja o toronja sin agregado de azúcar. Media Mañana: 1 fruta o 1 verdura o 1 gelatina dietética o 1 trozo de queso dietético o 1 barrita de cereal dietética o 1 yogur descremado. Almuerzo: 1 taza de sopa dietética. 1 porción de atún al natural (el contenido de una lata de atún). 1 porción mediana de ensalada de verduras a gusto. 1 fruta asada. Merienda: 1 taza de té verde. 1 yogur descremado con cereales sin azúcar. Media Tarde: 1 fruta o 1 verdura o 1 gelatina dietética o 1 trozo de queso dietético o 1 barrita de cereal dietética o 1 yogur descremado. Cena: 1 taza de sopa de verduras dietética. 1 porción de atún al natural o arroz integral. 1 porción mediana de vegetales cocidos. 1 taza de ensalada de frutas a gusto. Recomendaciones: Puedes reemplazar los vegetales y frutas que te sugiero por los que a tí te agraden. Dentro de cada grupo puedes reemplazarlos sin ningún inconveniente. La idea es que tú confecciones tu propio menú según tus gustos y preferencias. Utiliza 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre, aceto o limón para aderezar tus comidas o ensaladas. En el menú semanal puedes, si lo deseas, reemplazar un día una porción de atún por una de pechuga de pollo asada sin piel. No debes consumir carne de ternera. Evita el consumo de dulces. Evita el consumo de harinas refinadas o blancas. No consumas salsas como mayonesa o ketchup. Toma dos litros de agua por día. Respeta las porciones. Respeta las 6 comidas diarias. Realiza actividad física todos los días, esto es imprescindible para que pierdas peso y bajes tu colesterol. Consulta a tu médico ante cualquier duda. Recuerda que esta dieta del atún para perder peso y colesterol no reemplaza a ningún tratamiento médico, muy por el contrario lo complementa.