Los principios de la terapia emocional
1) las emociones son el principal determinante del pensar y sentir del humano. Es que depende de cómo interpretamos los eventos y las cosas, que vamos a sentir, pensar y actuar.
2) el pensamiento disfuncional es producto del malestar emocional, pero al mismo tiempo, el pensamiento provoca un proceso de retroalimentacion de las emociones.
3) Es posible cambiar la manera de pensar. Sin embargo, este proceso de cambio suele dejar inalterados las maneras de pensar disfuncionales que trabajan conjuntamente con el esfuerzo conciente de pensar de manera distinta. Por esto es que se apunta trabajar directamente con las emociones, trabajando con aquello que nos identificamos, realizando ejercicios de concentracion y respiracion, entre otras tecnicas. Una emocion, si se realiza adecuadamente este trabajo de desidentificacion y estos ejercicios, suelen desaparecer despues de los 20 minutos.
4) Muchos son los factores que provocan el pensamiento irracional y las emociones negativas: genetica, primeras experiencias de vida, las experiencias actuales y el ambiente.
5) No es imprescindible entender el origen y las causas de un fenomeno…Como tambien en el psicoanalisis se menciona, las causas y las interpretaciones no son sino solo la superficie de los acontecimientos.
6) Una de las maneras mas potentes de trabajar sobre las emociones, es la desmistificacion y cuestionamiento de nuestras maneras habituales de interpretar la realidad en si y nuestras relaciones humanas.
Algunos de los pasos a seguir en el proceso terapeutico son:
Descubrir las creencias que provocan malestar. Ubicar la identificaciones que nos sostienen y dan nuestra identidad.
Aprender a debatir esas creencias e identificaciones.
Discriminar y diferenciarse de las creencias e identificaciones que provocan malestar
Implementar distintas tecnicas de concentracion, relajacion y de respiracion.
Emociones negativas y positivas adecuadas e inadecuadas
Las emociones negativas no adecuadas son aquellas que aumentan las condiciones adversas y el malestar impidiendo resolver el problema. Suelen estar vinculadas a situaciones antiguas no resueltas que “se mezclan con el presente” Entre ellas se encuentran la ansiedad, depresion, ira, culpa, etc.
Las emociones negativas adecuadas son aquellas que se producen cuando los deseos, necesidades y gustos de cada cual se ven bloqueados y frustrados, permitiendo la ubicación de un problema real y su solucion. Algunas de ellas: la preocupacion que conduce a la realizacion de actos, la tristeza, en enfado, el arrepentimiento, etc.
1) las emociones son el principal determinante del pensar y sentir del humano. Es que depende de cómo interpretamos los eventos y las cosas, que vamos a sentir, pensar y actuar.
2) el pensamiento disfuncional es producto del malestar emocional, pero al mismo tiempo, el pensamiento provoca un proceso de retroalimentacion de las emociones.
3) Es posible cambiar la manera de pensar. Sin embargo, este proceso de cambio suele dejar inalterados las maneras de pensar disfuncionales que trabajan conjuntamente con el esfuerzo conciente de pensar de manera distinta. Por esto es que se apunta trabajar directamente con las emociones, trabajando con aquello que nos identificamos, realizando ejercicios de concentracion y respiracion, entre otras tecnicas. Una emocion, si se realiza adecuadamente este trabajo de desidentificacion y estos ejercicios, suelen desaparecer despues de los 20 minutos.
4) Muchos son los factores que provocan el pensamiento irracional y las emociones negativas: genetica, primeras experiencias de vida, las experiencias actuales y el ambiente.
5) No es imprescindible entender el origen y las causas de un fenomeno…Como tambien en el psicoanalisis se menciona, las causas y las interpretaciones no son sino solo la superficie de los acontecimientos.
6) Una de las maneras mas potentes de trabajar sobre las emociones, es la desmistificacion y cuestionamiento de nuestras maneras habituales de interpretar la realidad en si y nuestras relaciones humanas.
Algunos de los pasos a seguir en el proceso terapeutico son:
Descubrir las creencias que provocan malestar. Ubicar la identificaciones que nos sostienen y dan nuestra identidad.
Aprender a debatir esas creencias e identificaciones.
Discriminar y diferenciarse de las creencias e identificaciones que provocan malestar
Implementar distintas tecnicas de concentracion, relajacion y de respiracion.
Emociones negativas y positivas adecuadas e inadecuadas
Las emociones negativas no adecuadas son aquellas que aumentan las condiciones adversas y el malestar impidiendo resolver el problema. Suelen estar vinculadas a situaciones antiguas no resueltas que “se mezclan con el presente” Entre ellas se encuentran la ansiedad, depresion, ira, culpa, etc.
Las emociones negativas adecuadas son aquellas que se producen cuando los deseos, necesidades y gustos de cada cual se ven bloqueados y frustrados, permitiendo la ubicación de un problema real y su solucion. Algunas de ellas: la preocupacion que conduce a la realizacion de actos, la tristeza, en enfado, el arrepentimiento, etc.