Quieres ser un super heroe? :O que bien . Pero haz enemigos para tener villanos con quien combatir.
Primero, como todo superheroe ,este debe tener fuerza y resistencia para los golpes, me imagino de que sabes de lo que estoy hablando, mira a superman(este ya es un superheroe de comics que es imposible ser uno como el, a menos que tomes kriptonita liquida xD.)
Primero, para poder tener fuerza, resistencia, y todo lo demas, necesitamos hacer buenos ejercicios y tomar mucha proteina!.
Para no aburrirte haciendo estos ejercicios es recomendable escuchar musica que te inspire a hacerlos, pero no esas que usan para ejercicios, hablo de rock estilo smallville, grupos como: chevelle(este te lo recomiendo), the calling, lifehouse (este es algo romantico pero funciona ), fenix tx, rev theory, entre otros.
A un superheroe no deben sacarle el aire de un puñetazo xD por lo que vamos a comenzar con el abdomen.
Esto es muy importante ya que con el te proteges de cualquier golpe(claro con un abdomen duro) y puedes aguantar mas, osea tienes mas resistencia .
he aquí unos videos que dicen que tendrás abdominales perfectos (me vale que edad tener xD)
Video
Continuacion del video
Estos ejercicios hazlos todas las semanas pero descansa unos 2 dias de la semana para que los musculos descansen y tomen forma .
Ahora como ya tenemos la base de la protección ahora tenemos que sacar musculos para reventarles la cara a los villanos o a los que se nos interpongan en nuestros caminos .
Para sacar estos musculos necesitas masa muscular, no te recomiendo que tomes esteroides ya que es malo ok? no los tomes despues quedas como un loco xD.
Para sacarlos sin volvernos locos, nos tomamos batidos con proteina, mucha proteina, para esto batimos unos 2 huevos, no 3 ya que despues nos sabe horrible el batido xD, los huevos tienen 11 gramos de proteina, a lo que para el batido le agregaremos sabor y proteinas para que no nos quede mala y nos sirva , yo lo que hago es hechar 2 claras de huevo a la batidora, 3 cucharadas de chocolate en polvo, vainilla, mucha leche, agua, hielo, maicena de piña, y cereal fitness xD (este tiene proteina ) y listo, pero le puedes poner mas cosas que tengan mucha proteina para que asi ganes mas masa muscular por ejemplo fresas cerezas y aparte comemos arroz con tuna (estos batidos tomalos una vez en la mañana cuando te despiertas y una en la noche antes de dormir!)(esto te hará engordar un poco a si que para bajar todo esto y usarlos a nuestro favor hacemos ejercicios de estiramientos antes de los ejercicios de abdominales y todo eso para que no nos duela el cuerpo al dia siguiente!.)
Ahora para sacar musculos en los brazos hagamos pechadas(esto tambien nos da pecho xD), levantamientos de pesas (que te pese mucho para que no solo te marque los brazos si no que te de musculos )
Te recomiendo esta pagina http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-biceps-164/ (Aqui te muesta ejercicios con pesas )
mmm me esta dando pereza de hacer el post, pero weno, no se queden con las manos cruzadas, seguire por ustedes .
Pero no todo es fuerza y resistencia, tambien hay que tener velolcidad en las piernas, correr rapido y tener una buena patada
Aqui un video para los ejercicios de pierna
Aqui hay otro video que nos muestra como hacer estiramientos de pierna: http://deportes.practicopedia.com/como-correr-mas-rapido-1446
Bueno, con esto ya tenemos lo principal con unos meses y dediacion seras como un superheroe con superfuerza, super salud(hahaahahah), super velocidad
Aquí hay unos buenos consejos de parte de un amigo de nosotros en taringa: tachueela:
*NO DULCES
*NO GASEOSAS
*NO AZUCAR
*NO SALSAS
*NO CARNES FRIAS
*NO CARNES ROJAS
*NO EMBUTIDOS (PERROS CALIENTES, PIZZAS, HAMBURGUESAS, ETC..)
*NO HARINAS
*TOMAR 8 VASOS DE AGUA DIARIOS
*MASTICAR LO MAS LENTO POSIBLE
*JAMAS TOMAR LIQUIDO ENCIMA DE LA COMIDA PORQUE AUMENTA LA CAPACIDAD DEL ESTOMAGO, DA MAS HAMBRE Y LA DIGESTIÓN SE VUELVE LENTA
*NO COMBINAR HARINAS
*NO MEZCLAR FRUTAS Y VERDURAS
*NO MEZCLAR FRUTAS ACIDAS CON FRUTAS DULCES
*NO MEZCLAR FRUTAS CON PROTEINAS
*LACTEOS SOLO DESLACTOSADOS
*NO COMER MANGO, BANANO, NISPERO Y UVAS PORQUE TIENEN GRAN APORTE CALÓRICO Y DE GLUCOSA
*NO COMER NUECES PORQUE TIENEN MUCHAS CALORÍAS Y LA IDEA ES EVITARLAS (INCLUYO EL COCO, PUEDE SER MUY BUENO PERO TIENE MUCHAS CALORIAS)
*JAMAS COMER Y DORMIR ENSEGUIDA
*UNA HORA ANTES DE DORMIR TOMAR UN VASO DE AVENA EN HOJUELAS SIN AZUCAR PARA BAJAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
*PESCADO SOLO DE MAR
*POLLO O PESCADO SOLO ASADO
*DESAYUNO DE 6 A 7 AM, ALMUERZO DE 12:30 A 1 PM, CENA DE 6:30 A 7 PM
*MINIMO 1 HORA COMPLETA DE EJERCICIO DIARIO CARDIOVASCULAR (BICICLETA, CAMINADOR, ESCALERA, ELÍPTICA..)
Estos consejos son muy valiosos enserio!
Estos otros videos de ejercicios nos ayudaran mucho
Espero haberles ayudado amigos y combatan el mal hagan una liga de superheroes (les recomiendo no dañarse su vista porque si no entonces sera mas problemas que tendras te lo digo por experiencia
Algunas imagenes de personas con cuerpos casi perfectos:
y nuestro amigo
Pero cuidado, si no comes te pasa estas cosas
Primero, como todo superheroe ,este debe tener fuerza y resistencia para los golpes, me imagino de que sabes de lo que estoy hablando, mira a superman(este ya es un superheroe de comics que es imposible ser uno como el, a menos que tomes kriptonita liquida xD.)
Primero, para poder tener fuerza, resistencia, y todo lo demas, necesitamos hacer buenos ejercicios y tomar mucha proteina!.
Para no aburrirte haciendo estos ejercicios es recomendable escuchar musica que te inspire a hacerlos, pero no esas que usan para ejercicios, hablo de rock estilo smallville, grupos como: chevelle(este te lo recomiendo), the calling, lifehouse (este es algo romantico pero funciona ), fenix tx, rev theory, entre otros.
A un superheroe no deben sacarle el aire de un puñetazo xD por lo que vamos a comenzar con el abdomen.
Esto es muy importante ya que con el te proteges de cualquier golpe(claro con un abdomen duro) y puedes aguantar mas, osea tienes mas resistencia .
he aquí unos videos que dicen que tendrás abdominales perfectos (me vale que edad tener xD)
Video
Continuacion del video
Estos ejercicios hazlos todas las semanas pero descansa unos 2 dias de la semana para que los musculos descansen y tomen forma .
Ahora como ya tenemos la base de la protección ahora tenemos que sacar musculos para reventarles la cara a los villanos o a los que se nos interpongan en nuestros caminos .
Para sacar estos musculos necesitas masa muscular, no te recomiendo que tomes esteroides ya que es malo ok? no los tomes despues quedas como un loco xD.
Para sacarlos sin volvernos locos, nos tomamos batidos con proteina, mucha proteina, para esto batimos unos 2 huevos, no 3 ya que despues nos sabe horrible el batido xD, los huevos tienen 11 gramos de proteina, a lo que para el batido le agregaremos sabor y proteinas para que no nos quede mala y nos sirva , yo lo que hago es hechar 2 claras de huevo a la batidora, 3 cucharadas de chocolate en polvo, vainilla, mucha leche, agua, hielo, maicena de piña, y cereal fitness xD (este tiene proteina ) y listo, pero le puedes poner mas cosas que tengan mucha proteina para que asi ganes mas masa muscular por ejemplo fresas cerezas y aparte comemos arroz con tuna (estos batidos tomalos una vez en la mañana cuando te despiertas y una en la noche antes de dormir!)(esto te hará engordar un poco a si que para bajar todo esto y usarlos a nuestro favor hacemos ejercicios de estiramientos antes de los ejercicios de abdominales y todo eso para que no nos duela el cuerpo al dia siguiente!.)
Ahora para sacar musculos en los brazos hagamos pechadas(esto tambien nos da pecho xD), levantamientos de pesas (que te pese mucho para que no solo te marque los brazos si no que te de musculos )
Te recomiendo esta pagina http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-biceps-164/ (Aqui te muesta ejercicios con pesas )
mmm me esta dando pereza de hacer el post, pero weno, no se queden con las manos cruzadas, seguire por ustedes .
Pero no todo es fuerza y resistencia, tambien hay que tener velolcidad en las piernas, correr rapido y tener una buena patada
Aqui un video para los ejercicios de pierna
Aqui hay otro video que nos muestra como hacer estiramientos de pierna: http://deportes.practicopedia.com/como-correr-mas-rapido-1446
Bueno, con esto ya tenemos lo principal con unos meses y dediacion seras como un superheroe con superfuerza, super salud(hahaahahah), super velocidad
Aquí hay unos buenos consejos de parte de un amigo de nosotros en taringa: tachueela:
*NO DULCES
*NO GASEOSAS
*NO AZUCAR
*NO SALSAS
*NO CARNES FRIAS
*NO CARNES ROJAS
*NO EMBUTIDOS (PERROS CALIENTES, PIZZAS, HAMBURGUESAS, ETC..)
*NO HARINAS
*TOMAR 8 VASOS DE AGUA DIARIOS
*MASTICAR LO MAS LENTO POSIBLE
*JAMAS TOMAR LIQUIDO ENCIMA DE LA COMIDA PORQUE AUMENTA LA CAPACIDAD DEL ESTOMAGO, DA MAS HAMBRE Y LA DIGESTIÓN SE VUELVE LENTA
*NO COMBINAR HARINAS
*NO MEZCLAR FRUTAS Y VERDURAS
*NO MEZCLAR FRUTAS ACIDAS CON FRUTAS DULCES
*NO MEZCLAR FRUTAS CON PROTEINAS
*LACTEOS SOLO DESLACTOSADOS
*NO COMER MANGO, BANANO, NISPERO Y UVAS PORQUE TIENEN GRAN APORTE CALÓRICO Y DE GLUCOSA
*NO COMER NUECES PORQUE TIENEN MUCHAS CALORÍAS Y LA IDEA ES EVITARLAS (INCLUYO EL COCO, PUEDE SER MUY BUENO PERO TIENE MUCHAS CALORIAS)
*JAMAS COMER Y DORMIR ENSEGUIDA
*UNA HORA ANTES DE DORMIR TOMAR UN VASO DE AVENA EN HOJUELAS SIN AZUCAR PARA BAJAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
*PESCADO SOLO DE MAR
*POLLO O PESCADO SOLO ASADO
*DESAYUNO DE 6 A 7 AM, ALMUERZO DE 12:30 A 1 PM, CENA DE 6:30 A 7 PM
*MINIMO 1 HORA COMPLETA DE EJERCICIO DIARIO CARDIOVASCULAR (BICICLETA, CAMINADOR, ESCALERA, ELÍPTICA..)
Estos consejos son muy valiosos enserio!
Estos otros videos de ejercicios nos ayudaran mucho
Espero haberles ayudado amigos y combatan el mal hagan una liga de superheroes (les recomiendo no dañarse su vista porque si no entonces sera mas problemas que tendras te lo digo por experiencia
Algunas imagenes de personas con cuerpos casi perfectos:
y nuestro amigo
Pero cuidado, si no comes te pasa estas cosas